Como perder peso com mel e canela: 29 passos

6 peças:Entenda por que você deve fazer esta dieta reunir os ingredientes Faça a dieta de mel com canela Medidas a tomar durante a dieta plano de refeições 7 dias Saiba mais benefícios do mel e canela

Insurance`re procurando uma maneira natural de perder peso e, acredite ou não, como muitos, isso pode ser feito com produtos de bebidas feitas com dois muito bom gosto: mel e canela. A maioria das pessoas acha que você tem que eliminar todas as fontes de doces e alimentos gordurosos, mas, na verdade, essa crença não é inteiramente verdade. Se você estivesse olhando para melhorar a sua silhueta com uma dieta que você pode chegar até 2 kg (4,5 libras) por semana, a dieta de mel é ideal para você.

parte 1

Entenda por que você deve fazer esta dieta

Conhecer as origens desta dieta. A combinação de mel e canela em pó diluído em água para perder peso foi concebido por Mike e Stuart McInnes nutricionistas. Com suas experiências e descobertas, estes dizem Scottish pode perder até 2 kg (4,5 libras) por semana, não com mágica, mas graças aos efeitos destes dois ingredientes estrela.

Conheça os dois fundamentos desta dieta. De acordo com os inventores desta dieta, gordura moderna é causado por dois fatores: o consumo excessivo de carboidratos e açúcares, e má qualidade do sono. Como ambos os fatores se relacionam? Eles afirmam que nos círculos médicos ainda está achando que o culpado de gordura é gordura, quando na verdade desde o século XIX sabe-se que o verdadeiro culpado é carboidratos. Eles são os culpados porque em nosso corpo, os carboidratos são convertidos em açúcar e depois em gordura. Enquanto isso, a má qualidade do sono salienta o cérebro, o que torna a liberação de hormônios do estresse, mas também hormônios do apetite.

Isto torna-se um círculo vicioso: o nosso estilo de vida e liderança de alimentação atual para sono de má qualidade, o que aumenta os hormônios do apetite durante o dia, quando cuidamos de gordura, quando na verdade o que devemos cuidar estamos hidratos de carbono. No entanto, como eles não foram informados corretamente, acontece o seguinte: mais hormônios do apetite + hidratos de carbono = engordar mais, sem saber exatamente o porquê.

Conheça a importante relação entre o fígado e mel. A chave para quebrar este círculo vicioso, no qual muitos têm caído reabastecimento reside no "combustível" do fígado antes de dormir. Ressalta-se que tem que ser antes de dormir, porque o fígado tem que dar combustível para o cérebro durante as horas de jejum noturno. Só desta forma, o cérebro já não liberar muitos hormônios do apetite: a solução para este ciclo vicioso. E o melhor produto para reabastecer o fígado antes de dormir é o mel.

Mel, ao contrário de outros açúcares, açúcar é específico para o fígado. Mel restaura os nutrientes perdidos do fígado durante o dia, com os seus nutrientes ricos, bioflavonóides e ácidos orgânicos. Nada mais faz o mesmo.

importante: O melhor momento para você tomar a bebida com mel canela antes de dormir, mais especificamente, o mais próximo possível ao deitar. Só então você vai obter os melhores resultados.

parte 2

reunir os ingredientes

Reúna os ingredientes necessários. Enquanto esta dieta é muito simples de fazer, você tem que pagar a atenção para a qualidade e a fonte de mel e canela. Um gosta de comer o melhor, certo?

Comprar mel cru real. Raw mel é mel sem aquecimento, não pasteurizado e não processados. Mel você encontra nas lojas e supermercados não é assim: muitos deles são pasteurizados (ou seja, ter sido aquecido a 70 ° C ou 160 ° F), são processadas para torná-los mais "limpa" em garrafas e eles são mais fáceis de manusear e pacote, deixando-os sem os nutrientes que você está procurando. O mel cru inicial normalmente é vendido nas colmeias e apiários (fazendas de abelha).

Raw mel pode conter partículas de pólen, pedaços de favo de mel, própolis e mesmo fragmentos asa de abelha. Tudo isso pode dar-lhe uma aparência turva e inestética, mas tem a garantia que é o mel original, açúcares ou processos não adicionados.

Ceylon compra de canela em pó. Na verdade, existem centenas de tipos de canela, mas apenas 4 são vendidos comercialmente: Ceilão, cassia, canela korintje Saigon e canela. Se possível, comprar e certifique-se a sua canela é Ceilão. Outros nomes de Ceilão canela são "verdadeira canela" e "canela mexicana". Para garantir que você obtenha a canela direita, você pode precisar de ir a uma loja de alimentos saudáveis, a um fornecedor específico ou um mercado chinês especiarias confiáveis.

Ceilão canela é recomendada sobre outros tipos de canela, devido ao seu baixo teor de cumarina. A cumarina é uma substância que pode causar danos no fígado, o que pode ser muito prejudicial em pessoas com problemas de fígado. Cássia canela Saigon e Konrintje contêm cerca de 5% de cumarina, enquanto Ceylon apenas 0,4%, um percentual mínimo e inofensivo para a saúde.

parte 3

Faça a dieta de mel com canela

Coloque água para ferver. Em uma chaleira eléctrica, uma chaleira ou panela, despeje 250 ml (8 oz) de água e leve para ferver. Em seguida, servido água fervida em um copo e deixe aquecer.

É importante que a água é aquecida de modo a que as propriedades de mel não são afectados.

Adicione a canela. Adicione ½ colher de chá de canela em pó à água fria e mexa bem. Vamos canela sentar-se na água por cerca de 30 minutos.

Filtra-se a mistura. Após 30 minutos, filtrar a mistura para remover quaisquer partículas não dissolvidas com a ajuda de um coador ou filtro de papel.

Adoça a bebida. Adicione 1 colher de chá de mel para a mistura de canela e da água e mexa bem. Vou reiterar: Sempre permitir que a água para aquecer antes de adicionar mel, se não o calor da água a ferver vai destruir muitas das enzimas e nutrientes de mel.

Tomar a bebida. Divida a mistura em 2 partes para beber em 2 lotes: de manhã e à noite. Beba o primeiro semestre, 125 ml (4 oz) 30 minutos antes do pequeno almoço (jejum). E a outra metade, antes de ir para a cama. De preferência o mais próximo possível ao ir para a cama.

Não é necessário beber infusão de mel e canela várias vezes por dia. Basta fazer o que temos indicado: de manhã e à noite.

Você pode refrigerar a segunda parte ou à temperatura ambiente, mas nunca reaqueça a mistura!

parte 4

Medidas a tomar durante a dieta

Combine esta dieta com as regras de ouro. Enquanto toma a canela bebida e mel, você obterá melhores resultados se você seguir algumas regras simples, mas fundamentais. não queremos dizer que contar calorias e seguir um plano de refeições que beira a fome. Pelo contrário, é possível comer bem e ver como você perder quilos. Faça o seguinte:

Aloca um dia sem carboidratos. Para esta dieta mais eficaz, é recomendável reservar um dia em que não consomem qualquer carboidrato. Isto é de modo que o nível de insulina diminuiu consideravelmente. É mais prático se você decidir passar toda segunda-feira para esta finalidade. Então, a cada semana você arranca com o pé direito.

Substituir o açúcar com mel. Você tem que substituir todas as suas fontes de açúcar com mel, porque o açúcar é um dos principais culpados de excesso de peso. Se você remover o açúcar, adoçantes e fontes de açúcar "escondido", você estará eliminando a matéria-prima para a produção de gordura. Para lhe dar uma ideia, para cada grama de consumo de açúcar produz 2 g de gordura corporal.

Fazer uso de mel para adoçar o café, chá, cereais, doces para suas receitas ou cozinhar.

Elimine junk food. Além de ser uma dieta, a dieta de mel também é um estilo de vida. Um estilo que comemora o néctar natural produzido pelas abelhas para nós. Então faça a sua mente de forma a eliminar junk food de sua vida. É para a sua saúde, não apenas para perder peso por razões estéticas.

Evite lanches açucarados (bolos, biscoitos), batatas fritas, refrigerante (também a dieta), alimentos processados (tudo o que vem embalado), doces e delivery.

Optar por carboidratos não refinados. Os carboidratos não refinados, também chamados de "carboidratos bons" são geralmente frutas (não suco de frutas), legumes, cereais integrais, pão integral, macarrão de trigo integral, arroz integral, enfim, tudo o que contém fibra. carboidratos não refinados dão uma maior sensação de saciedade, melhora a digestão e, graças ao seu baixo índice glicêmico, não causam o açúcar no sangue a subir rapidamente, o que é precisamente o que deve ser evitado nesta dieta. Sempre que inclui os seguintes alimentos:

Frutas (máximo de 2 porções por dia): kiwi, manga, goiaba, grapefruit (toranja), maçãs, bagas, laranjas

Frutos secos: passas, tâmaras, ameixas, figos

Vegetais (ilimitado): abacate, brócolis, alho, agrião, aipo, cogumelos, aspargos, tomates, pimentas, beterrabas

Ele inclui proteína em todas as suas refeições. As proteínas são importantes durante esta dieta, porque ele vai mantê-lo saciado por mais tempo e têm mais energia nos músculos. Você pode optar por proteína animal e vegetal.

A proteína animal: frango, peru, carne magra, peixe, ovos

proteína vegetal: todas as leguminosas, como grão de bico, lentilhas, feijão

Opte por leite integral. É melhor optar por leite integral, não baixo teor de gordura. Quando a indústria de lacticínios remove gordura, devem ser substituídos por agentes de gelificação, açúcares ou edulcorantes de modo a que a bebida um sabor melhor. Portanto, evite consumir essas coberturas lácteos todo. Além disso, sabe-se que o leite inteiro tem um efeito maior do que a saciedade baixo teor de gordura.

Não exagere laticínios também, mas o aumento do excesso de calorias. Só recomendamos, por exemplo: 1 tigela pequena de iogurte ou queijo cottage, um pequeno quadrado de queijo (escolha a amadurecer, porque eles têm mais sabor com menos calorias) e até 500 ml (16 onças) de leite por dia.

parte 5

plano de refeições 7 dias

Inicia no pé direito. De começar a tomar mel e canela em seu estilo de vida pé direito, em seguida, iremos fornecer um programa alimentar para 7 dias:

Começa na segunda-feira. Como eu mencionei antes, você pode alocar na segunda-feira ser o dia "sem carboidratos", mas não se preocupe, você pode comer várias outras suculentas:

Café da manhã: 2 fatias de presunto de peru e um tomate grelhado

Snack: Grupo de azeitonas

Almoço: Bife salmon grelhado com brócolis e feijão verde (feijão verde, feijão, feijão verde)

Jantar: 3 ovos omelete com cebola, pimentão, cogumelos ou uma grande salada com frango frio

Para terça-feira. Agora você retornar aos hidratos de carbono:

Pequeno-almoço: 2 ovos mexidos com torradas 1 fatia de trigo integral

Snack: Grupo de nozes e sementes

Almoço: carne magra terreno com cebola, pimentão, abobrinha e tomate servido com Trufado batata doce e queijo ralado em cima

Jantar: sopa saudável de lentilhas ou feijão e 2 biscoitos integrais

Para quarta-feira. No terceiro dia você pode tentar o seguinte:

Pequeno-almoço: tigela de muesli sem adição de açúcar e iogurte natural com damascos secos

Sandwich: Fatia de bolo de mel

Almoço: caçarola de porco com feijão e molho de tomate acompanhado de couve refogada

Jantar: salada mista grande com ovos cozidos, conservas de atum e molho de mel

Para quinta-feira. Pelo quarto dia você pode tentar o seguinte:

Pequeno-almoço: 2 salsicha (vegetariano ou carne) com uma grande tomate grelhado

Lanche: 2 fatias de salmão defumado com cream cheese 1 colher de sopa

Almoço: peito de frango cozido com azeite, acompanhado de cebola vermelha, pimenta vermelha picada grosseiramente, pedaços de anco squash, dentes de alho e abobrinha em fatias

Jantar: Open com uma fatia de presunto, queijo e salada em uma fatia de pão de trigo integral sanduíche

Sexta-feira. Para continuar no dia seguinte de sua dieta, prepare o seguinte:

Pequeno-almoço: tigela de granola caseira com leite e 1 colher de sopa de iogurte natural

Lanche: 1 maçã, 1 biscoito da porca

Almoço: bife de carne magra refogados com uma mistura de vegetais em uma fatia de macarrão de trigo integral

jantar: fritada (Omelete de ovo e legumes frios você tem que sobraram) com salada

Para sábado. Para continuar o penúltimo dia do programa, prepare o seguinte:

Pequeno-almoço: 2 ovos mexidos com pedaços de salmão fumado em 1 torrado trigo integral

Lanche: grupo das nozes

Almoço: frango ou tofu curry com maçã, damasco, passas de uva, tomate e leite de coco, servido com uma pequena porção de arroz integral

Jantar: sopa de creme de frango com croutons de trigo integral e um pedaço de queijo gordo

Para domingo. Feito! Já veio o último dia da primeira semana de sua dieta! Como esta dieta é tão rico, considere adotá-lo em seu estilo de vida a longo prazo.

Pequeno-almoço: 2 tortillas (milho ou trigo) 1 fatia de presunto e brie

palitos de cenoura com hummus: Snack

Almoço: almôndegas em molho de tomate com uma pequena porção de macarrão de trigo integral e uma grande salada (com molho de mel)

Jantar: omelete de cogumelos

Não desista sobremesas. Se você gosta de doces, a boa notícia é que esta dieta não tem necessariamente de removê-los de sua vida, desde que sejam natural (não embalados). Tudo que você tem que garantir é que contém mel ou canela. Algumas sobremesas que você pode fazer e desfrutar são:

iogurte natural com mel e bagas

barras de aveia e mel

Muesli com mel

bolo de mel

parte 6

Saiba mais benefícios do mel e canela

Conhece as propriedades do mel. O mel tem açúcares naturais que proporcionam grandes benefícios para a saúde, até mesmo superiores ao seu excelente sabor. Eles variam de ser um excelente energizador, um sono reparador, potenciador do sistema imunológico e ainda tem anti-câncer e propriedades anti-tumorais. Mas entre os seus vários benefícios, queremos concentrar na sua capacidade de perder peso: como mencionamos no "Sabe por que você deve fazer esta dieta", o papel de mel nesta dieta é para alimentar o fígado a leste transformar alimentam o cérebro e alcançar esse corpo deixa de liberação de hormônios do apetite, hormônios do estresse, entre outros, que nos fazem ganhar peso.

Conhece as propriedades de canela. A canela é uma das especiarias mais antigas conhecidas pelo homem. Contém propriedades que aceleram o metabolismo do açúcar em até 20 vezes, o que é benéfico para diabéticos e pré-diabéticos, mas também para aqueles que querem perder peso em geral, pois muitas vezes o excesso de peso está ligado a hiperglicemia (que é o aumento anormal da glicose no sangue).

Outras propriedades conhecidas da combinação de mel e canela. A fusão destes dois alimentos como diversísimos completos fornece benefícios para a saúde, não é à toa medicina tradicional chinesa e Ayurveda tem sido usada há séculos.

Ela ajuda a prevenir doenças cardiovasculares: Você pode evitar bloqueios nos vasos sanguíneos, ataques cardíacos e colesterol alto por consumir estes dois ingredientes diretamente. Você pode espalhar o pão com mel (como manteiga), eu polvilhe com canela e café da manhã.

Ele ajuda a reduzir os efeitos da artrite: Faça uma pasta de ambos os ingredientes e aplicá-lo para a parte afetada do corpo massageando suavemente. Sua ingestão diária também ajuda a aliviar a dor e rigidez.

Ele reduz a acidez da digestão: Misture 1 colher de sopa de mel com uma pitada de canela em pó e comê-lo antes de cada refeição.

Reduz o colesterol: Adicionar 2 colheres de sopa de mel e 3 colheres de sopa de canela 1 xícara de água morna. Mexa e bebe pelo menos 3 vezes por dia (pode ser antes de cada refeição).

Melhora a respiração: fazer o seu próprio bochechos pela mistura de canela em pó 1 colher de sopa de mel e 1 colher de sopa em um copo de água quente. Mexa e presto! Use-o como o seu anti-séptico bucal para sempre.

Combater o aparecimento de espinhas e cravos na pele: Misture um pouco de mel e canela em pó e aplique a mistura sobre as imperfeições antes de deitar. Enxaguar na manhã seguinte. Repetir até que todas as imperfeições desaparecer.

avisos

Não adicione mais esta receita. Ou limão, limão ou vinagre. Você não precisa tomar mais de 2 vezes em um dia. Ela só é eficaz com o estômago vazio e principalmente à noite.
Você não obter os resultados desta dieta, se você comprar um mel de baixa qualidade. Méis preço muito baixo eo comércio são geralmente nada mais do que o açúcar derretido, o que pode não só privá-lo da bondade de mel real, mas pode causar-lhe graves problemas com a sua glicemia e peso.
Cuidado com os outros tipos de canela não Ceilão. Lembre-se que Cassia, Saigon e korintje variedades contêm uma elevada taxa de cumarina, substância que, eventualmente, ou grandes proporções é muito prejudicial para o fígado. Lembre-se muito bem se você quer começar esta dieta e você tem problemas de fígado.
Esta dieta não é cientificamente apoiado por toda a comunidade médica, então você deve consultar o seu médico antes de realizá-lo.