Como a perder peso para o verão

Há um ritual que começa cada primavera, e, provavelmente, ocorrem a cada ano. Você sabe, aquele onde você consegue seus shortinhos e fundo swimwear de sua gaveta ao dizer uma pequena oração. Você se despir lentamente e testar novamente aquela peça de roupa, exceto que agora você está prendendo a respiração e seu estômago e ficando todo o possível para caber em suas roupas. Finalmente você começa abotonarte, compactação e outros e lentamente virar para ver o espelho. Os próximos segundos são preenchidos com um suspiro ou um suspiro de alívio. Aqueles que sentem que a arfar de repente começar a ter memórias de jantares em feriados e alimentos tão ricos nos meses de inverno. A chegada do tempo quente significa se livrar dessas camadas de roupa pesada e partes expostas do corpo que foram escondidos por vários meses. Se você estiver olhando para reverter alguns dos que os alimentos dano, você não está sozinho. Todo mundo quer olhar bom para quando o verão chega, mas isso pode levar um pouco de esforço. Verão parece estar se aproximando rapidamente, mas não entre em pânico. Há muitas coisas que você pode fazer para voltar à pista para sentir e olhar melhor do que nunca. Aqui estão alguns passos para ajudar você a perder peso para o verão:

Conteúdo

passos

1
Jogue o lixo. Livrar-se de doces, frituras e assados ​​que estão à espreita nas armário e mesa gavetas. Pense das calorias que você acabou de evitar!
  • 2
    Lembre-se que o tamanho importa. Utilizando uma placa de cerca de 25 cm, cheia com a carne ou proteína ¼, ½ ¼ e amido vegetal. Estas partes permanecerá no controle e um prato menor faz você se sentir como se você comeu muito.
  • 3
    Comer mais vezes. Consuma 3-5 refeições equilibradas cada dia mantém você longe de fome e comer demais.


  • 4
    Você é o que você come. Molhos, molhos, maionese e outros produtos similares acrescentou centenas de calorias diárias. Tente substituir-los com as diversas alternativas que são baixos em calorias, como a mostarda em vez de maionese, vinagre balsâmico em vez de molho para salada, maionese baixo teor de gordura, etc. O mesmo é para alimentar opt freída- para o alimento cozido no vapor, grelhados ou assados.
  • 5
    Faça um plano. Pensando à frente refeições e lanches irá mantê-lo longe de tomar lanches altamente calóricos quando está com fome. Ambos sua casa e seu escritório, você deve ter lanches saudáveis ​​e de baixas calorias.


  • 6
    Satisfazer a sua necessidade de doce com uma fruta sazonal.
  • 7
    Mover. Você esperou meses para a chegada do tempo quente, então divirta-se! Dê uma caminhada, andar de bicicleta ou fazer alguma coisa para mantê-lo ativo. Estar em constante atividade queima calorias e você pode perder peso muito mais rápido. Compre um pedômetro (um dispositivo eletrônico que conta os passos de uma pessoa) que é barato e adiciona mais passos a cada dia.


  • 8
    Pense sobre a sua relação com a comida. Você come um lanche à noite ou comer mais quando você está estressado? À procura de alternativas mais saudáveis ​​de comer para se livrar do tédio ou estresse.
  • 9
    Hidrato. Fluidos são importantes em qualquer época, mas especialmente durante o verão. Sendo bem hidratado também pode ajudá-lo a controlar o apetite. Leva de 8 a 10 copos de água por dia e lembre-se que nós também obter água da fruta e alimentos diferentes.
  • 10
    Sinta-se satisfeito. se a fibra não adicionar calorias, mas faz você se sentir completo. Evite pães brancos e massas, o foco em grãos integrais ricos em fibras, frutas e vegetais para controlar calorias.

    • dicas

    • Nunca é demasiado tarde ou demasiado cedo para começar a comer de forma saudável, mas não há nenhuma maneira de fazê-lo o mais cedo possível quando se trata de alcançar seu peso ideal.
    • Se você pensa que pílula que você viu na televisão milagrosamente fazer você perder peso, esqueça. Tudo que você perder peso será a sua carteira. Não há nenhuma maneira rápida de fazê-lo.
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