Como se tornar um fruitarian

A fruitarian é uma pessoa que segue a dieta humana original. Mesmo a dieta vegan não é a rigidez ética suficiente frugívoras. "Os seguidores da dieta são foodists crus `comer frutas, nozes, ervas e certos vegetais e grãos, enquanto eles podem ser comidos crus.


Além disso ética frugívoros respeita os direitos universais de plantas e animais. subgrupos frugívoros usam diferentes definições para reconhecer um alimento como "fruto". Alguns só comem frutas que podem ser colhidas sem prejudicar a planta. Outros comem nozes e sementes, enquanto outros não.

passos

1
Compre frutas orgânicas sempre que puder. Certas frutas contêm mais produtos químicos do que outros. Você pode olhar para o artigo MSN "The Dirty Dozen" (The Dirty Dozen) para uma lista de alimentos orgânicos que você deve comprar.
  • 2
    Fazer a mudança gradualmente a uma dieta de frutas. Seu sistema digestivo não poderia se adaptar facilmente se você fazer a mudança de forma abrupta.
  • 3
    Tente comer a cada duas ou três horas e parar quando você se sentir completo.


  • 4
    Lave as frutas antes de comer para remover quaisquer vestígios de substâncias químicas nocivas e fertilizantes.
  • 5


    Beber água ou sucos frescos. Sumos vendidos na rua contêm muito açúcar, xarope de milho, conservantes e são sempre alterada. Prepare smoothies grande fruta misturada como uma refeição rápida.
  • 6
    Certifique-se de comer uma variedade de frutas que são doces e carnudos como ameixas, maçãs e laranjas. Saiba o que as frutas contêm esses nutrientes e organiza uma dieta equilibrada. Não alimentá-lo apenas com um par de tipos de frutas.


  • 7
    Você acabou.

    • dicas

    • Frugívoros discordam sobre o que comer. Alguns comem alimentos que são comumente conhecidas como legumes como pimentas, tomates e pepinos, e até nozes e grãos (porque eles vêm de plantas), enquanto outros não.
    • Coma devagar e mastigue-lhes os bons frutos de ácidos saliva e estômago pode absorver nutrientes adequadamente.
    • Experimente novos e exóticos frutos.
    • Na rua, na escola ou no trabalho, come frutos inteiros frescos (não os tribunais como destroem nutrientes) ou algumas frutas secas (certificar-se de que eles são naturais, sem conservantes, sal ou outros ingredientes adicionados).
    • As nozes são uma grande fonte de calorias, portanto, apenas um punhado ou dois vai ser uma refeição ligeira nutritivos e gratificante.
    • Dado que economizar no custo do combustível para cozinhar, utensílios, alimentos processados ​​e e tempo para preparar uma dieta de frutas embalados é tão econômico quanto qualquer outro, especialmente nos países em que frutas e legumes eles são fáceis de obter.
    • Reservar uma certa quantidade de frutos frescos em casa. Você precisa comer frequentemente e esta fonte de alimento disponível irá mantê-lo longe de alimentos não saudáveis.
    • Pesquisar receitas livres on-line ou comprar livros adequados para o seu próprio estilo de vida fruitarian ou foodists crus.

    avisos

    • Comer frutas sazonais e evitar aqueles que são exóticas, cultivadas artificialmente.
    • Evite comer organismos geneticamente modificados e frutas, pois eles podem ser muito perigoso.
    • frutos híbridos são menos saudáveis ​​do que os tradicionais.
    • Não dê ouvidos a pessoas que não têm experiências saudáveis ​​com frugivorousness.
    • Algumas pessoas necessitam de exercício adequado para se livrar dos sintomas de abstinência de alimentos processados.
    • Porque frutas e verduras contêm uma grande quantidade de energia, fibras e água, eles são geralmente mais do que suficiente para uma vida saudável. Talvez o seu médico pode precisar de prescrever suplementos nutricionais de vitaminas e minerais. Você também pode sugerir-lhe uma dieta de frutas por si só não é bom o suficiente a longo prazo. Descobrir o máximo possível sobre este tema.
    • Além disso, estar preparado para os seus amigos ou família criticar parte dos seus padrões e muitas vezes comentar sobre medos não comprovados ou mitos. Onívoros entender o que eles pensam sobre os morcegos.
    • Como acontece com qualquer dieta tradicional, você deve sempre ser informado e ter as ideias claras-, consulte o seu médico e ouvir os seus conselhos antes de cometer erros. Além disso, você provavelmente terá que falar com um frugívoro especialista em nutrição.

    Coisas que você precisa

    • frutas frescas
    • Provavelmente um liquidificador
    • Provavelmente um espremedor
    • Provavelmente um desidratador (para frutos secos menos saudáveis ​​bruto)
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