Como comer frutas, se você não tendem a comê-los

Comer frutas é importante porque mantém o equilíbrio químico do corpo. No entanto tomar refrigerantes e usar uma grande quantidade de açúcar não é um bom substituto para frutas. Frutas são saudáveis, em muitos aspectos, tentar incluí-los em sua dieta.

passos

1
Coma frutas frescas. Escolha fruta que você gosta. Faça a coisa fácil de consumir frutas preparando-os em pedaços pequenos imediatamente após a compra. Mantê-los em recipientes na geladeira e incluí-los em suas refeições e, como snacks. Esta é a maneira ideal para comer mais frutas: frescos e preparados com antecedência ..
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    Escolha frutas que são prático como uvas, cerejas, maçãs e peras pequenas. Lave as uvas antes de guardar na geladeira.
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    Compre frutas semi-maduros que não são muito doce e suave. Dentre as frutas tropicais, mamão, manga, banana e abacaxi maduro meio deve ser mais fácil de comer para aqueles que não comer a fruta regularmente.
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    Congele os seus frutos preparados, se você tem muito ou se você gostaria de comer algum tempo depois. A fim de diminuir a nutrição são frescos, congelados, enlatados, e, finalmente, os frutos secos.
  • 5
    Você deve sempre ter algumas frutas secas. Passas são mais baratos e mais fáceis de obter. Outras opções são: manga, damascos, ameixas, bananas, das maçãs, datas, etc. Escolha o que você gosta. Visite a sua loja local de saúde alimentar para ter mais variedade de frutas secas. frutas secas têm grande quantidade de vitamina C, mas você sempre pode tomar um suplemento se a sua dieta carece dela.


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    Compre ou preparação de sumo de laranja refrigeradas ou congeladas. suco de laranja, abacaxi, maçã e são boas opções para o preço e disponibilidade, e porque eles geralmente não têm adição de açúcar. Se você misturar suco congelado não é prático, você tem alguns sucos engarrafados ou enlatados uncooled cranberries, toranja, laranja ou abacaxi.
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    Ten reserva algumas frutas em conserva. Escolha fruta que você gosta e ler o rótulo para verificar os ingredientes e nutrientes que contêm. Tente escolher produtos com pouco ou nenhum açúcar. conservas de frutas têm alguma sódio, por isso tome cuidado se usar uma dieta de sódio restrito.
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    . Beber chá gelado, chá quente e refrigerante com um pouco de suco de limão. Espremer um pouco de limão em sua frutos do mar e sua bebida Kool-Aid.
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    . Equilibrar sua dieta comendo bolos e sobremesas de frutas. Você pode fazer isso de vez em quando, mas não se esqueça de consumir vitaminas e minerais.
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    Escolha pratos saudáveis, como carne e legumes (ou frutas), em vez de apenas bifes e costeletas. Você pode adicionar passas a muitos pratos. Você também pode combinar tomate, abacaxis, laranjas, morangos, e pêssegos com carnes. Um prato que você pode tentar é frango com mamão verde que gosto de abóbora.
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    Comer algumas frutas, como bananas, morangos, mirtilos ou com o seu sorvete.
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    Se você precisa escolher uma bebida adoçada com açúcar, escolher um suco de frutas com vitamina C.

    • avisos

    • Desde aqueles que não comem fruta pode levar mais tempo para consumir o seu fruto corte, lave bem as mãos várias vezes. Lavar com detergente e água sua placa de corte, faca e recipiente antes de usar, mesmo se você lavado após o uso da última vez.

    Coisas que você precisa

    • frutas

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