Como acompanhar as exigências nutricionais para anemia

A anemia é uma falta de células vermelhas do sangue, muitas vezes causada por deficiência de ferro por perda de sangue ou desequilíbrio alimentar. Os sintomas incluem tonturas, fadiga, unhas quebradiças, falta de ar e as pernas bambas. Embora deve-se notar que a recuperação pode levar várias semanas e é melhor se tratadas por um profissional ou geral, estas medidas devem ajudar o seu tempo de recuperação.

passos

1
Considere o uso de suplementos vitamínicos. Algumas das vitaminas e minerais não são absorvidas correctamente sem os seus parceiros, por exemplo, o ferro é absorvido de forma mais eficiente com a vitamina C, e a absorção de ferro é retardado pela ingestão de cálcio. Vegetarianos precisa de tomar vitamina B12, que é necessária para a absorção de ferro. Uma dieta vegetariana não fornece uma quantidade adequada de vitamina B12.
  • 2
    Comer carne vermelha. A carne vermelha tem um teor mais elevado do que a carne ou peixe ferro branco. Anemia não tem nada a ver com a proteína.
  • 3


    Beba muita água. O corpo funciona de forma mais eficiente quando bem hidratado.
  • 4
    Comer a abundância de vegetais de folhas verdes e legumes escuros. Eles contêm altos níveis de ferro.


  • 5
    Comer alimentos de alta energia, como legumes e sementes. sementes e leguminosas germinadas são melhores para você. Fique longe de fontes de energia de liberação rápida como açúcar e cafeína, que dará energia por um tempo e, em seguida, deixá-lo sentir mais cansado do que você era.
  • 6
    Tente encontrar a razão para a sua anemia. Se é porque você tem períodos invulgarmente pesados, considerado um método contraceptivo para reduzir o sangramento menstrual. Se a sua dieta é porque, considerar tomar suplementos ou fazer mudanças dietéticas.


  • 7
    Evitar alimentos e bebidas que bloqueiam a absorção de ferro. Chá e café contêm polifenóis que bloqueiam a absorção. Outros alimentos que bloqueiam a absorção de ferro são os ovos, cálcio (leite), produtos de pão e grãos inteiros fibra excesso.
  • 8
    Laranjas comer ou beber suco de laranja com comprimidos de ferro (sulfato ferroso, gluconato ferroso, etc..) Ele contém vitamina C, que auxilia a absorção de ferro.
  • 9
    Venha beterraba. O Beterraba não prevenir a anemia, mas aumenta a absorção de oxigénio das células vermelhas do sangue por 400%.
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