Como combater transtornos alimentares

Investiga os fatores que causam ou contribuem para esses distúrbios alimentares. Há um número de possíveis factores de risco relacionados com distúrbios alimentares. Entre eles estão os fatores neurobiológicos e hereditários, baixa auto-estima, grande ansiedade, o desejo de ser perfeito, a constante necessidade de agradar as pessoas, relacionamentos conturbados, abuso sexual ou físico, conflitos familiares ou a incapacidade de expressar emoções.

Considere doar dinheiro para organizações que ajudam a tratar estes distúrbios. Existem muitas organizações, tais como os já mencionados, que são responsáveis ​​por informar sobre distúrbios alimentares e ajudar as pessoas que sofrem. Se você conhece ou você está preocupado que alguém que sofre de um transtorno alimentar, fazer uma doação você pode ajudar a combater o problema, melhorando os serviços oferecidos e disseminar informações.

Preste atenção aos sinais de transtornos comportamentais em alimentos. Além das mudanças físicas que afetam o seu corpo, distúrbios eles também estão associados a fatores emocionais e comportamentais de comer. Esses fatores podem incluir:

Fale com um especialista no tratamento de transtornos alimentares terapeuta. Um profissional treinado pode ajudar a determinar os pensamentos e sentimentos que o forçam a dieta excessivamente ou comer compulsivamente. Se você se sentir muito envergonhado de falar com alguém, ter certeza de que um terapeuta treinado em transtornos alimentares não fazer você se sentir vergonha de você. Essas pessoas têm dedicado suas carreiras para ajudar os outros a superar esses problemas vive. Eles estão conscientes de seus problemas, compreender as causas subjacentes e mais importante, pode ajudar a resolvê-los.

Determinar por que você poderia ter desenvolvido um distúrbio alimentar. Você pode ajudar a terapia para fazer um auto-exame que permite determinar por que você sente a obrigação de continuar a perder peso e olhar para baixo em seu corpo. Talvez haja alguma auto-revelações para ajudar você a entender melhor como seus hábitos alimentares se tornaram maneira saudável de lidar com algo que te machuca, como um conflito familiar, a falta de amor ou incapacidade de sentir o suficiente bem.

Escrever um diário no qual registrar o alimento que você come. Este trabalho tem dois objetivos: o primeiro e mais prático é o de estabelecer seus padrões alimentares, e permitir que você e seu terapeuta para determinar os tipos de alimentos que você come, e quando e como fazê-lo. A segunda parte, e quanto mais subjetiva, o jornal é escrever seus pensamentos, sentimentos e emoções relacionadas com os hábitos alimentares você cultivou. Esta parte também servem para gravar seus medos (de modo que você pode resolvê-los) e sonhos (de modo que você pode planejar seus objetivos e se encontram). Algumas das coisas que você pode explorar em seu diário são:

Procura o apoio de um amigo ou membro da família. Fale com essa pessoa sobre o que acontece com você. As chances são que você está preocupado com você e quer ajudá-lo a superar o transtorno alimentar, mesmo quando apenas tentar ficar ao seu lado.

Procurar outras maneiras de lidar com suas emoções. Pesquisar positiva para relaxar depois de ter um Estressante dia passeios. Dê a si mesmo esses momentos pessoais de tranquilidade para se concentrar apenas em você. Por exemplo, ouvir música, fazer uma caminhada, assistir ao pôr do sol ou escrever um diário. As possibilidades são infinitas, assim que olhar para algo divertido para você relaxar, a fim de lidar com as emoções prejudiciais e estressantes.

Adotar mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​para combater o stress. Abrandar sempre que se sentir fora de controle. Chamar alguém no telefone e se concentrar na voz da pessoa, toca coisas que estão perto de você (por exemplo, uma mesa, mostrado, recheadas ou parede) ou abraçando alguém que você se sentir seguro. As técnicas permitem que você acalmar reconectar com a realidade e abster-se da obsessão com o passado ou o presente.

Seja gentil com você mesmo como você é com os outros. Olhe para as pessoas ao seu redor que você achar bonita, apesar de todos as suas peculiaridades e apreciar da mesma maneira. Olhe para a beleza dentro de você, em vez de se concentrar sobre as falhas. Pare de ser tão rigoroso com a sua aparência, já que cada corpo humano é um milagre, um sopro de vida no continuum do tempo, e merece ser feliz agora.

Esqueça o equilíbrio. Ninguém deve pesar-se todos os dias, se deve ou não ter um transtorno alimentar. Ele esquematizar suposto irreal variação de peso pessoal e obcecado com os números ao invés de se concentrar no seu conjunto. gradualmente reduz a frequência com pesos até que você faça apenas uma vez ou duas vezes por mês.

Fale com o seu amigo em privado. Leve seu amigo para um lugar isolado e pedir francamente a situação que se está a passar e dizer-lhe que você notou. Seja amigável e, acima de tudo, evitar prejuízo. Explicar o motivo de sua preocupação e você gostaria de ajudar de alguma forma. Também pedir a Ele para sugerir maneiras que você pode fornecer sua ajuda.

Mostre seu interesse ao usar frases em primeira pessoa. Ao invés de constranger o seu amigo, diga-lhe que você está preocupado. Diga coisas como, "eu me importo e eu quero estar em saúde. O que posso fazer para ajudá-lo? ".

Fornece seu apoio. Ouvir os seus problemas sem preconceito e permitir-me a expressar emoções, sem sentir que você não se preocupam com os seus problemas. Isso requer habilidades genuínas de escuta, bem como a reformulação e resumo seu sentimentos, de modo a certeza de que tanto ouviu e reconheceu a sua dor. Seja simpático, mas não tentar ser controlador.

Não fale sobre comida ou peso de uma forma negativa. Se você sair para comer, evitar dizer coisas como "Eu realmente quero comer sorvete, mas eu realmente não sei ...". Além disso, não pergunte ao seu amigo, se você comeu ou não, a quantidade de peso que você perdeu ou ganhou, etc., e nem manifestar a sua decepção por ter perdido peso.

Mantenha uma atitude positiva. Elogie seu amigo e ajudá-lo a melhorar a auto-estima em tudo que faz, não só no que diz respeito à sua aparência. Louvai-o cada vez que eu estou perto de você e apoiá-lo durante este difícil dar o seu amor e bondade momento.

Manter a calma e ser compreensivo. Como uma família, você deve ter um contacto permanente com a criança ou adolescente, e precisa saber que você não está chateado nem emprestar a juros para comer cada vez que você vê-lo. Isto pode parecer muito restritiva para você, mas é um tempo para você aprender o máximo possível essa pessoa, você também precisa de paciência, coragem e uma atitude calma, a fim de fornecer o seu apoio de forma positiva eficaz.

Manter uma casa de amor e cuidados para todos os membros da família. Não ignore as outras pessoas para apoiar as vítimas desta doença. Se você só se preocupar e se concentrar no segundo, os outros serão ignorados e a pessoa afetada vai pensar que você receber muita atenção. Tente concentrar-se, tanto quanto possível (na esperança de que todos os outros também) para criar um equilíbrio na casa que incentiva e apoia todos.

Mantenha o seu disponibilidade emocional. Você poderia encontrar-se tentado a ignorar ou abandonar afetada por causa da impotência ou raiva que você possa ter sobre a pessoa situação. No entanto, ignorando a afectar o seu apoio emocional intensa. Você vai amá-la e controlar seus comportamentos de manipulação de forma eficaz. Se você achar que é difícil fazê-lo, conversar com um terapeuta para dar-lhe sugestões.

Trate o alimento como uma parte nutritiva, saudável e satisfatória de uma rotina familiar. Se todos em sua casa falar obsessivamente sobre o alimento ou o peso, você vai precisar para mitigar os seus comentários. Fale com qualquer família que fazem comentários como estes sem pensar. Por outro lado, não usar a comida como um castigo ou recompensa durante a parentalidade. Às vezes, a comida deve ser valorizado.

Mensagens critica a mídia. Ensine seu filho a ignorar as mensagens da mídia. ensinar habilidades de pensamento crítico e eu encorajo-o a questionar as mensagens fornecidas pelos meios de comunicação, bem como aqueles que dão os seus pares e outros que exercem alguma influência.