Manter-se saudável após se recuperar de um distúrbio alimentar

2 métodos:Manter-se saudável em casa Manter-se saudável com a ajuda profissional

Superar um transtorno alimentar pode ser um dos maiores desafios que temos de enfrentar na vida. vai exigir uma grande disciplina emocional, mental e física para começar a recuperar de um transtorno alimentar, e ainda assim o caminho de sua recuperação será muito extensa. É importante para se manter saudável quando você recuperar de um distúrbio alimentar. Você pode se esforçar para se manter saudável para cuidar de si mesmo em casa e procurar ajuda profissional quando necessário.

método 1

Manter-se saudável em casa

Mantenha um diário de sua comida para monitorar seus hábitos alimentares. É muito importante que você mantenha uma dieta saudável, enquanto você se recuperar de seu transtorno alimentar. Haverá momentos em que você quer evitar comer todos os dias e momentos em que você quer comer mais do que você deve. Tente manter um diário no qual você escreve o tempo que você comeu e quanto você come.

Isso vai encorajá-lo a comer bem, porque você vai se tornar responsável por sua dieta.
Daria muito mais ajuda, se alguém, como um conselheiro nutricional, um amigo ou membro da família, irá rever o seu jornal de vez em quando e manter uma visão objetiva de seu progresso.

Observe os sinais de recaída para que dar um aviso recaída em seus velhos hábitos. Haverá momentos no processo de recuperação em que você poderia cair de volta para o seu transtorno alimentar. Você deve observar os sinais de uma recaída, o mais rapidamente possível e procurar a ajuda de seu médico para impedir o seu progresso se afastar ganhou à custa de muito esforço. Você deve observar alguns sinais de recaída:

sempre pensar sobre as mudanças que você fez em sua dieta.

Pese-se uma e outra vez.

Vê no espelho com demasiada frequência.

Sentindo culpado depois de comer.

Não ter uma atitude sincera sobre seus hábitos alimentares com o profissional de saúde que você frequenta.

Encontrar maneiras de evitar alguns alimentos.

Tentar expulsar a comida de algum modo logo após comer.

Recompense-se quando você faz algo bom para dar reforço positivo. Você enfrenta um desafio difícil e deve sentir-se feliz em saber que o que você faz é importante. Você trabalha duro o suficiente para se recuperar de um transtorno alimentar, de modo a tentar fazer com que você lembre-se sempre de que você é uma pessoa forte, que está em processo de superação de um grande obstáculo.

Desfrutar de seu sucesso e tratar-se, por vezes, comer um pedaço de bolo ou sorvete.

Você impulsarás sua confiança em si mesmo e você vai se esforçar para combater o transtorno por comer um alimento que você gosta e que teria evitado comer antes.

Estabelece um sistema de apoio para manter seu bom humor. Estabelece um grande sistema de apoio para você enquanto você se recuperar de sua desordem. Reúna seus amigos e família que o apoiaram durante todo o seu problema e pedir-lhes para apoiá-lo no futuro.

Entes queridos são sempre um grande motivador quando se está recuperando de um problema.

Você sente que você continuará seu apoio e recuperação com a ajuda de seu amor e apoio.

Além disso, seus entes queridos vai ajudar você a escolher o seu caminho para melhorar a sua saúde e se você acha recaerás.

Junte um grupo de apoio, se você não tem acesso a muitos dos seus parentes ou amigos.

As pessoas em um grupo de apoio compreender uns aos outros, uma vez que a maioria destes passar pelo mesmo problema.

Evita volta em sua percepção da imagem corporal e aceitar a si mesmo. Você pode ter sido vezes no passado onde parabas na frente do espelho e você saiu do seu próprio corpo. Este é o momento de parar de sentir pena de si mesmo e começar a amar o que você tem.

Apreciar o que você gosta em si mesmo em frente ao espelho e se apaixonar isso.

Este ato algum momento fazer você se sentir bem sobre o seu corpo.

Lembre-se sempre que o que mais importa é a beleza interior.

Estabelece uma agenda de comer para criar hábitos alimentares adequados. Durante um transtorno alimentar, é comum comer em horários aleatórios e inconsistentes. No entanto, é importante ter uma programação de alimentação adequada para servir o ajuda a recuperar de seu transtorno alimentar.

Conjuntos horários fixos para comer com a ajuda da sua revista.

É bom para comer uma pequena porção de alimentos a cada três horas, em vez de comer três vezes por dia suficiente.

Mantenha-se saudável comendo frutas ou lanches saudáveis às vezes, quando você sentir fome.

Consumir muita tamanhos corretos para manter um peso saudável. Certifique-se de comer a quantidade certa de alimentos, não muito nem pouco. Na primeira, ele pode ser difícil de controlar sua dieta ou comer mais do que você usou para comer, mas depois de um tempo, ele se tornará um hábito e seu metabolismo vai se adaptar a sua nova dieta.

Prepare uma refeição média em uma tigela e come sempre na tigela de modo que você manter a consistência em suas porções.

Treinar-se para manter seu corpo saudável e melhorar a sua auto-estima. Mantenha-se saudável, sempre exercitando. Exercício mantém seu corpo saudável e mantém você fina para ajudá-lo a digerir a comida e queimar corpo calorias. Seu corpo vai ganhar músculos e tonificar, o que lhe permite ser saudável e ter tanto uma aparência atraente.

Seu corpo seria muito fraco no início se você sofre de bulimia ou anorexia.

Em primeiro lugar, tentar voltar à alimentação normal de energia, em seguida, começar a andar todos os dias durante trinta minutos.

Lenta e gradualmente aumentar a sua duração do exercício.

Eu sou mais sociável para se sentir mais completa e mais relacionado com as pessoas. Não é incomum que os distúrbios alimentares causar pessoas que sofrem parada socialização. É importante participar em várias actividades sociais.

Você vai ser menos propensos a pensar sobre seus problemas se você vai com um amigo que se você ficou em casa.

É importante para desfrutar da companhia das pessoas.

Junte-se a uma nova equipe ou uma nova organização-você será feliz em.

Participa na preparação de refeições para fazer comer divertido. Aprenda a preparar refeições saludables- pode gostam de cozinhar. Quando você aprende que o alimento não é o inimigo, você vai encontrar um mundo de possibilidades emocionantes. Isso será muito benéfico se você é uma pessoa criativa.

Criar uma conexão com a comida para cozinhar com paixão, em vez de ter medo.

Aceite seus erros para manter uma expectativa saudável. Você reconhece que você tenha evitado uma refeição no dia, se você fez isso de propósito. Ninguém é perfeito e recuperação é um processo longo. Aceitar o seu erro, mas isso não significa que você falhou.

Toma-se o processo e concentrar-se nos dias seguintes. Um erro não simbolizam um fracasso.

método 2

Manter-se saudável com a ajuda profissional

Participa de terapia para manter a sua recuperação na pista. Muitas pessoas fazem a terapia depois de seu programa de recuperação. Uma sessão por semana pode ter um efeito positivo na sua vida. Neste, um terapeuta vai ouvir as suas preocupações e emoções sem se envolver diretamente com sua vida diária. Este profissional vai lhe dar uma versão específica e algumas dicas que são muito benéficas.

Várias opções estão disponíveis, tais como tratamento hospitalar, terapia de grupo, terapia familiar, educação, aconselhamento nutricional e acompanhamento médico.
Recomenda-se que você tentar várias opções de terapias. Algumas delas necessitam de cuidados em regime de internamento, enquanto outros são benéficos através de sessões de terapia de grupo.
Lembre-se que você não deve apenas se concentrar em seus sintomas. Se você lutar contra a ansiedade ou depressão, você tem que tratá-los em suas sessões de terapia.

Pesquisar a terapia cognitivo-comportamental (TCC) para mudar seus hábitos. A terapia comportamental cognitiva irá ajudá-lo a mudar seus pensamentos e padrões de vida e de ter promovido um comportamento saudável. Através de sessões de discussão com um psicólogo, você vai motivá-lo a seguir em frente e ter um estilo de vida melhor.

Considerado um tratamento para um internamento hospitalar e não para controlar um transtorno alimentar grave. Estes tratamentos são utilizados para os casos mais graves de transtorno alimentar.

No caso de tratamento hospitalar, você vai ficar em um quarto de um hospital ou uma instituição psiquiátrica e sua doença é tratada com diferentes técnicas.

No caso do tratamento de um não-paciente, o paciente é mantido em um dia controlado e volta para casa à noite, se o seu conselheiro acredita que há uma atmosfera ambiente familiar seguro e de apoio.

Ele trabalha com um conselheiro nutricional para manter bons hábitos alimentares. Se você recuperar de um transtorno alimentar, aconselhamento nutricional é importante porque a sua relação com a comida é muito importante ter um tratamento satisfatório. Um conselheiro funciona como um nutricionista e cria um plano de dieta que o mantém saudável.

Esta é uma excelente maneira para que você estará sob a supervisão de uma autoridade que controla cada mordida que você come.

Isso pode ajudar a melhorar seus padrões alimentares.

Investiga alguns tratamentos médicos para tratar o lado psicológico do seu transtorno alimentar. Embora a intervenção médica é o último recurso e podem ter efeitos colaterais, às vezes é necessário para manter a sua recuperação.

Alguns médicos prescrevem Prozac, um antidepressivo, para tratar anoréxicos e bulímicos porque elevam o nível de serotonina no corpo e melhora o seu humor.

Outros medicamentos usados são Topamax e Zyprexa padrões para reduzir pensamentos obsessivos sobre comida.

Não deixe de consultar sempre com um médico antes de tomar a medicação.