Superando bulimia

3 partes:

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Ajudar a superar a bulimiaPedido de ajuda de profissionais e colegasSolicitar a ajuda de familiares e amigos

Você acha que você poderia sofrer do distúrbio alimentar conhecido como bulimia nervosa? São estes problemas alimentares interferir com a sua vida? Cerca de 4% de mulheres nos Estados Unidos sofrem de bulimia na vida e apenas 6% receber tratamento. Se você acha que tem bulimia ou se você estiver procurando por um tratamento, existem algumas opções que você pode explorar.

parte 1
Ajudar a superar a bulimia
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Descubra se você sofre bulimia. É aconselhável que você executar um auto-teste para ver se você sofre de uma doença psiquiátrica. Se suspeitar que você pode precisar de ajuda, consulte um profissional médico, especialmente se você se encaixa dentro dos seguintes critérios:
  • Você sofre binging ou consumir quantidades de uma só vez maiores de alimentos do que o habitual.
  • Você sente uma falta de controle sobre essas farras.
  • Você expurgos e você recorrer a outros métodos para evitar o ganho de peso, como vômitos, uso de laxantes ou diuréticos para compensar excessos, jejum ou exercício excessivamente. pessoas com bulimia fazê-lo pelo menos uma vez por semana durante três meses.
  • problemas de imagem corporal, onde a sua auto-estima desproporcionalmente definidos por como você olha (peso, forma, etc.) em comparação com outros fatores.
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    Identificar seus gatilhos. Se você quiser aumentar a consciência sobre a doença, tenta descobrir seus gatilhos emocionais. Esses gatilhos são eventos e situações que afetam o seu estado emocional e desejos fazem com que você comer demais e para purgar. Uma vez que você sabe o quê, você vai evitá-los tanto quanto possível, ou pelo menos tentar abordá-los de forma diferente. Estes são alguns dos gatilhos comuns:
  • percepções negativas em relação a seu corpo. Você olha no espelho e você experimenta pensamentos negativos e sentimentos sobre sua aparência?
  • estresse interpessoal. São as lutas com um pai, irmão, amigo ou parceiro fará com desejo de envolver-se em uma atividade bulímica?
  • Os humores negativos são acionados de forma mais geral. Ansiedade, tristeza, frustração e outros humores podem precipitar o desejo de encher-se com alimentos e para purgar.
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    Eles descobrir sobre o poder intuitivo. programas de dieta tradicional geralmente não são eficazes para o tratamento de distúrbios alimentares e podem até exacerbar sintomas. No entanto, alimentação intuitiva pode ajudá-lo a reconhecer a sua relação com a comida. Este é um método de aprendizagem que lhe permite ouvir e respeitar o seu corpo desenvolvida pela nutricionista Evelyn Tribole e nutrição terapeuta Elyse Resch. Você pode ajudar:
  • Desenvolver uma consciência interoceptiva. Interocepção é a sua capacidade de perceber o que acontece dentro do seu corpo, juntamente com a necessidade de criar uma saudável que seu corpo quer e precisa de conhecimento. Tem sido demonstrado que as deficiências em interocepção está correlacionada com distúrbios alimentares.
  • Alcançar uma maior auto-controle. A alimentação intuitiva está relacionada a uma diminuição da desinibição, perda de controle e binging.
  • Sente-se melhor em geral. A alimentação intuitiva também está relacionado com as melhorias de bem-estar geral (por exemplo, menos preocupação com problemas físicos, maior auto-estima, etc.).
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    Escrever um diário. Um jornal associado com bulimia vai ajudá-lo a ficar em cima do que você come e quando você faz, o que desencadeia os sintomas de transtorno alimentar e também serve como uma forma de expressar seus sentimentos.
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    Compre apenas comida suficiente. Não atiborres supermercado, de modo que você não tem muitas oportunidades de comer demais. Planeje com antecedência e leva a menor quantidade de dinheiro possível. Se alguém é responsável por fazer compras, como o seu pai, pedir-lhe para ter em conta as suas necessidades dietéticas.
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    Planear as suas refeições. Escolha a comer três ou quatro refeições e dois lanches programados em determinados momentos do dia, para que você saiba quando comer e você pode limitar-se a esses horários predeterminados. Desenvolvê-lo como uma rotina para manter um passo à frente do comportamento impulsivo.


    • parte 2
    Pedido de ajuda de profissionais e colegas
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    Olhando para a terapia. Tem sido demonstrado que as intervenções terapêuticas, tais como a terapia comportamental cognitiva e terapia interpessoal ajuda na recuperação e ter efeitos duradouros. Se você mora nos Estados Unidos, você pode visitar a página psychologytoday.com encontrar um terapeuta perto de sua área, que é especializada nesses modelos. Também pode procurar um especialista em transtornos alimentares.
    • A terapia comportamental cognitiva visa tentar reestruturar seus pensamentos e comportamentos de modo que as tendências autodestrutivas originários dessas zonas para formas mais saudáveis ​​de pensar e agir são substituídos. Se você tem farras alimentares e purga por causa de crenças mais profundas sobre si mesmo, como no caso de muitas pessoas, a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a rever a base nestes pensamentos e expectativas.
    • terapia interpessoal se concentra nas relações e estrutura de personalidade, em vez de padrões de pensamento e comportamentos definidos de forma mais clara, por isso talvez seja mais eficaz se você quiser instruções comportamentais ou menos reestruturação cognitiva direta e procurando se concentrar mais em seu relações com a família, amigos e até mesmo a si mesmo.
    • A aliança terapêutica é um dos fatores mais importantes para a eficácia da terapia, por isso certifique-se de encontrar um terapeuta com o qual você pode trabalhar. Pode levar algum tempo para encontrar alguém com quem você se sinta confortável, porém, pode significar a diferença entre a recuperação e recaída, por isso não se contentar!
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    Explorar as alternativas em matéria de drogas. Além da terapia, alguns medicamentos psiquiátricos pode ajudar no tratamento da bulimia. Os principais medicamentos recomendados para transtornos alimentares são os antidepressivos, especialmente SSRIs, como fluxoetina (Prozac).
  • Verifique com o seu médico ou psiquiatra sobre antidepressivos para bulimia.
  • As drogas são mais eficazes no tratamento de algumas condições mentais se eles são consumidos em conjunto com a terapia, em vez de por si só.
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    Junte-se a um grupo de apoio. Embora haja pouca pesquisa para apoiar a eficácia de juntar um grupo de apoio para pessoas com distúrbios alimentares, algumas pessoas afirmam que grupos como Compulsivo Comedores Compulsivos Anônimos são úteis como um tratamento secundário ..
  • Se você mora nos Estados Unidos, clique aqui para acessar um site para ajudar você a encontrar um grupo de apoio perto de onde você mora.
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    Considere submeter-se a tratamento hospitalar. Se você tem um caso grave de bulimia, considere a possibilidade de se submeter a tratamento hospitalar num centro de saúde mental. Isto lhe dará acesso aos níveis mais elevados de assistência médica e psiquiátrica em comparação com os métodos de auto-guiadas, terapia ambulatorial e grupos de apoio. Você pode necessitar de tratamento hospitalar se você apresentar qualquer um dos seguintes condições:
  • Sua saúde está se deteriorando ou a sua vida está ameaçada como resultado de bulimia.
  • Você já tentou outros métodos de tratamento no passado e caíram.
  • Você tem complicações de saúde adicionais, tais como diabetes.
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    sites de busca de recuperação. Muitas pessoas usam fóruns on-line para procurar a ajuda durante a recuperação de um transtorno alimentar. Esses sites podem ser uma importante fonte de apoio interpessoal, que permite que aqueles que sofrem essas condições discutir as dificuldades específicas de viver com transtornos alimentares com pessoas com problemas semelhantes. Aqui estão alguns sites que pode querer visitar:
  • Fórum Bulimiahelp.org
  • Fórum transtornos alimentares Psychcentral.com
  • Fórum da Associação Nacional de Anorexia Nervosa e distúrbios associados
    • parte 3
    Solicitar a ajuda de familiares e amigos


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    Informe-se sobre o seu sistema de apoio. A investigação sugere que o apoio da família podem ter um papel importante no processo de recuperação. Para se dar a melhor chance possível para recuperar, educar sua família e amigos íntimos sobre a doença. Isso vai cultivar um ambiente social onde a recuperação pode começar a ser realizado. Use sites como centro de educação para a saúde da Universidade de Brown e orientação do Instituto de Tecnologia da Califórnia (Caltech), para ajudar um amigo que tem um distúrbio alimentar.
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    Convide a família e os amigos para participar de eventos educacionais. Consulta no hospital ou clínica de saúde mental sua universidade local de informação relativos orientada educacional eventos bulimia. Estes eventos ajudar aqueles que estão perto de você para descobrir como eles podem ajudá-lo durante o seu processo de recuperação. Aprender técnicas de comunicação saudáveis, bem como informações gerais sobre bulimia nervosa.
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    Seja claro sobre suas necessidades. Talvez a sua família e amigos querem apoiá-lo, mas provavelmente não tem uma ideia clara de como. Deixe-os ajudar a tornar claro o que você precisa deles. Se você tem preocupações específicas sobre sua dieta ou se você apenas sente que você julgar por suas atividades alimentares, expressa esses problemas!
  • Algumas pesquisas ligadas a bulimia com estilos parentais em que a rejeição se expressa a ambivalência ou envolvimento excessivo. Se seus pais apresentam esses tipos de parentalidade, falar com eles sobre o que está faltando ou o que você recebe em excesso em termos de atenção. Se o seu pai controla o tempo todo quando você come, diga a ele que você aprecia sua preocupação, mas que o envolvimento excessivo você realmente faz com que mais sentimentos negativos sobre si e seu comportamento.
  • A pesquisa também sugere que em muitas famílias em que surgem os transtornos alimentares, eles podem subestimar ou ignorar a comunicação. Se você sente que você não escuta, deixar claro de uma forma firme mas sem preconceito. Diga a sua mãe ou pai precisa lhe dizer algo importante e você está preocupado que você não vai ouvir. Isso irá direcionar sua atenção para as suas preocupações e ajudá-los a entender de onde vieram.
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    as refeições da família Plano. A pesquisa mostra que as pessoas que comem pelo menos três refeições por semana com suas famílias são significativamente menos propensos a ter um distúrbio alimentar.
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    Discute a possibilidade de se submeter a um tratamento que requer a participação da família. O tratamento requer a intervenção da família é baseada em evidências envolvendo a família no modelo de processo terapêutico. A pesquisa mostra que é eficaz em adolescentes, talvez até mais do que a terapia individualizada.

    • dicas

    • Bulimia tem uma alta taxa de recaída, por isso não se sinta culpado ou desistir se você não conseguir recuperar imediatamente.

    avisos

    • Bulimia pode causar muitos problemas de saúde perigosa, como a desnutrição, perda de cabelo, a erosão dentária, a ruptura esofágica e até mesmo a morte. Se você tem um caso grave de bulimia, entre em contato com seu médico imediatamente.
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