Superando anorexia

3 Métodos:

Sirva-se de enfrentar anorexiaObtenha ajuda profissionalObtenha ajuda de sua família e amigos

Anorexia é uma doença grave e potencialmente fatal em que a pessoa pode morrer de fome a ponto de morrer devido a causas psicológicas, culturais e físicos. A doença tem a maior taxa de outras causas de morte de mulheres entre a mortalidade 15 e 24 anos. Além disso, embora a maioria das pessoas que sofrem de anorexia são mulheres, de 10 a 15% de pacientes são do sexo masculino. Lidar com esta doença requer força, coragem e resistência, mas com a atitude e o apoio certo, você pode começar o caminho para a recuperação.

método 1Sirva-se de enfrentar anorexia

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Mantenha um diário de seus sentimentos. Mantenha um diário de recuperação em que você escreve seus sentimentos irá ajudá-lo a ficar ciente de sua condição. Ele irá ajudar a manter o controle de como você se sente durante todo o dia, especialmente quando você teve que lidar com questões alimentares.

  • Você pode usar a técnica de "desempacotamento" de aprofundar seus sentimentos. Por exemplo, se você escreveu que se sentia "bom" um dia, pergunte a si mesmo o que você quer dizer com a palavra "bom". Isso ajudará você a explorar seus sentimentos de forma mais aprofundada.

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Fale com o seu médico. Anorexia pode ter complicações de saúde graves, como anemia, perda de massa óssea, problemas gastrointestinais, problemas cardíacos e até mesmo a morte. É importante consultar um médico se você acha que tem anorexia para que possa obter o tratamento que você precisa para a sua recuperação. Fale com o seu médico sobre a anorexia se apresentar os seguintes sintomas:

  • perda de peso significativa, como resultado de não comer
  • Medo de ganhar peso (apesar de seu corpo parece muito fino para muitas pessoas)
  • Dieta e exercício excessivo
  • Ansiedade, mudanças de humor ou hiperatividade
  • dificuldade em dormir
  • Supressão do desejo sexual
  • Nas mulheres, a menstruação irregular ou ausente
  • Nos homens, a preocupação com o levantamento de peso

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Definir metas que são atingíveis. metas irrealistas estabelecidas causar problemas, já que você terá dificuldades para alcançá-los e quero dar-se cedo. Em vez disso, tente alvos menores no início e depois se levanta depois de ter alcançado o primeiro. Se seus objetivos são realistas, você vai mantê-los em equilíbrio com outras coisas em sua vida. Esta pode ser uma boa maneira de medir se eles são realizáveis. Se o seu objetivo requer muito esforço e tempo não sobra tempo para se divertir ou para outras responsabilidades, talvez você deveria reconsiderar.

  • Por exemplo, se você só come uma refeição por dia, tente adicionar um pequeno lanche. Você não tem que comer três refeições por dia imediato.
  • Outro exemplo, se você verificar o seu peso, mais de 10 vezes por dia, para reduzir esse montante para 8. Tentando "não" revisão pode ser razoável, mas provavelmente você pode reduzir a quantidade um pouco, se você fizer um esforço.
  • Observe que, se sua vida está em perigo imediato devido à anorexia, pode interná-lo para que possa ganhar peso rapidamente para prevenir complicações potencialmente letais. No entanto, geralmente, você pode trabalhar para um peso saudável através de metas pequenas e realizáveis.

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Seja gatilhos cuidadosas. Um gatilho é tudo o que perturbá-lo e levar a comportamentos com base em transtornos alimentares. Se você pode identificar os gatilhos, você pode ganhar controle sobre as situações e pessoas que levam você para o comportamento anoréxico. Depois de saber quem eo que salienta-lo desta forma, você pode criar um plano para lidar com tudo isso com antecedência. Alguns gatilhos a considerar são:

  • interações familiares estressantes
  • situações de trabalho estressantes
  • Imagens ou eventos que desencadeiam seus problemas de imagem corporal
  • Em alimentos específicos custando você pensa

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Leia sobre comer intuitivamente. Comer intuitivamente é um sistema nutricional concebido pela nutricionista Evelyn Tribole e terapeuta nutricional Elyse Resch. Ele pode ajudá-lo a aprender a ouvir os sinais do seu corpo, como quando você está com fome ou você está cheio. Ele também pode ajudar a desenvolver mecanismos de enfrentamento alternativas reconforten você e não envolvem comida. Aqui estão algumas outras coisas para comer intuitivamente pode fazer:

  • Você pode começar a apreciar a comer como uma atividade prazerosa.
  • Ela ajuda a respeitar o seu corpo ou a sua "código genético".
  • Ela ajuda a rejeitar a mentalidade de dieta.

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Corpo abraça a diversidade. Há um número de diferentes tipos de corpo e bonita do mundo. Se você tem dificuldade em aceitar seu corpo, observa os muitos tipos de corpo no mundo, então você sabe como único e especial é cada. Você pode ver essa diversidade ir a um museu de arte e observando as pinturas clássicas, onde as pessoas valorizadas diferente de tez hoje. Você também pode ler a notícia sobre a diversidade corpo clicando aqui.



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Use afirmações positivas se você sentir que a anorexia começa a subir. Quando se sentir estressado e querer voltar para o comportamento anoréxico, para o endereço usa um mantra ou uma indicação positiva para redirecionar seus sentimentos. Seja o seu próprio treinador.

  • Por exemplo, você pode dizer "Eu me sinto mal, mas ainda vai escolher uma direção nova e saudável."
  • Você também pode dizer "Isto é difícil e desconfortável, mas é apenas temporária."

método 2Obtenha ajuda profissional

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Freqüenta terapia. Normalmente verdadeira recuperação de distúrbios alimentares como a anorexia exige ajuda externa. Há poucas coisas que você pode fazer em seu próprio país. Um bom passo inicial para além de falar com o seu médico está à procura de um terapeuta. A terapia vai ajudá-lo a mudar seu relacionamento com seu corpo e com alimentos examinando seus pensamentos e crenças sobre a sua vida. Aqui estão alguns tipos de terapia que você pode considerar:

  • A terapia comportamental cognitiva. Esta terapia é o mais comumente estudada para transtornos alimentares. Ele pode ajudá-lo a mudar o seu pensamento eo seu comportamento em relação a sua relação com a comida.
  • terapia interpessoal. Esta terapia se concentra em melhorar as relações em sua vida, de modo que os sintomas da anorexia desaparecer por conta própria. Se a sua vida social torna-se mais saudável e mais solidário, irá afectar a sua maneira positiva anorexia.
  • Procurar terapeutas clicando aqui.

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Considere-se um tratamento hospitalar. Devido à gravidade da anorexia, há diferentes opções de tratamentos profissionais. tratamento hospitalar envolve viver em uma instalação residencial, onde você pode receber ajuda mais grave. Isso pode envolver a monitorar seus níveis de nutrição, de grupo e terapia individual e drogas psiquiátricas.

  • Isso pode ser especialmente importante se você é severamente desnutridas e baixo peso.

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Saiba mais sobre o tratamento ambulatorial. atendimento ambulatorial é menos intenso do que o hospital. Envolve visitas à clínica, mas o paciente vive em casa ou com sua família. Aqui estão alguns benefícios do tratamento ambulatorial.

  • Se você está nos estágios iniciais de anorexia, você pode obter ajuda sem comprometer a sua independência.
  • Você ainda pode ir à escola e receber apoio de estar com sua família.
  • O custo dos cuidados ambulatórios é muito menor do que o hospital.

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Visita a uma nutricionista. Embora anorexia tem componentes psicológicos, a nutrição é igualmente importante. Na verdade, alguns estudos sugerem que as pessoas precisam para se recuperar de desnutrição antes que eles possam se recuperar totalmente da anorexia. Um nutricionista pode ajudá-lo a aprender sobre o que seu corpo precisa e colocá-lo no caminho certo.

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Pergunte ao seu médico primário sobre o uso de drogas. medicamentos psiquiátricos podem ajudar a lidar com os sintomas da anorexia no dia. Os antidepressivos podem mantê-lo em um bom humor e prevenir a depressão queda em problemas. medicamentos ansiolíticos pode ajudá-lo a não se preocupar muito e não cair em comportamentos compulsivos. Eles podem ser especialmente benéfico se você tem uma depressão recorrente ou ansiedade, o que é comum entre pessoas com transtornos alimentares.

método 3Obtenha ajuda de sua família e amigos

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Peça ajuda. Este é um passo importante para a recuperação. Encontrar alguém positiva em sua vida quem você pode confiar e depender. Pode ser intimidante e embaraçoso procurar ajuda para um transtorno alimentar, mas ganhar o apoio de amigos, parentes, líder religioso, conselheiro da escola ou colega de trabalho, desde que eles são confiáveis, para muitas pessoas, é o primeiro passo o caminho para a recuperação. Estudos sugerem que o socialmente conectado é um fator importante para a recuperação.

  • Por exemplo, se o seu nutricionista tenha ajudado a criar um plano de refeição, peça a um amigo ou membro da família para ajudá-lo a permanecer na pista.

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Procurando por um grupo de apoio. É essencial que você tem um monte de apoio social para se recuperar de anorexia. Existem grupos de apoio em todo o país para o qual você pode participar, onde você pode falar sobre sentimentos e lutas que você passar. Há grupos liderados por terapeutas, bem como grupos dirigidos por voluntários. Normalmente, grupos dirigidos por voluntários dirige alguém que se recuperou de um transtorno alimentar. Use este link para encontrar um grupo local:

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Use a internet. Se você não pode se juntar a um grupo de apoio e você precisa falar com alguém, há salas de chat e fóruns na internet onde você pode encontrar pessoas que cuidam. Devido à importância de manter o contacto social para a recuperação de transtorno alimentar, você provavelmente vai querer considerar fazer postagens nesses sites. Muitas dessas pessoas passam pelos mesmos problemas. Aqui estão algumas opções:

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Mantenha a sua família e seus amigos com você. Muitas pessoas com transtornos alimentares são tentados a se isolar das pessoas em suas vidas, geralmente por causa da crença profundamente enraizada de que há algo de errado com eles. Por mais tentador que é enfrentar a situação através do isolamento, você deve evitá-lo a todo custo. Isolamento só vai piorar o problema. Permita que a sua família e seus amigos estar ao seu lado é essencial para a recuperação.

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Evite páginas web nocivos. Infelizmente, existem sites dedicados à propagação de anorexia e outros distúrbios alimentares. Estes sites defendem a anorexia ea bulimia como um estilo de vida. É provável que essas pessoas não percebem o quão prejudicial, dolorosa e até mesmo fatal pode ser um transtorno alimentar. Normalmente, eles são chamados de páginas da web "Pro Ana" ou "Pro Mia" e você deve evitar para manter livre de influências negativas.

dicas

  • Lembre-se que você pode melhorar. Pode parecer difícil agora, mas muitas pessoas têm completamente curada da anorexia. Não desista ao primeiro sinal de recaída.
  • Contato com pessoas que superaram anorexia. Ouvir suas histórias.
  • Uma das causas da anorexia em meninas está tentando seguir os estereótipos "beleza" com base na magreza extrema (fingir ser como top models.) Nem todas as meninas são feitas para isso. Felizmente, cânones atuais de diversidade corpo são dadas para combater a epidemia de anorexia e bulimia.

avisos

  • Esconder um transtorno alimentar de sua família, amigos e médico só vai piorar a situação. Seja honesto consigo mesmo e com as pessoas que ama é importante.

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