Lidar com a obesidade

Você já percebeu que você tem um peso saudável, assim que você quer perder, mas tudo que você diz coisas desagradáveis ​​que fazem você se sentir mal e deixar você querer comer. Existem muitos problemas relacionados ao excesso de peso. Se você é obeso e quer saber como lidar com este problema, então este artigo é certo para você.

passos

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Aprenda a tomar melhores decisões quando se trata de alimentos. Você precisa entender quais os alimentos que são ricos em gordura saturada e colesterol, a fim de evitar aqueles que se acumulam em seu estômago, artérias e veias. Por exemplo, uma gema de ovo contém 300 mg de colesterol, por isso é melhor para comer claro. Coma 10 ovos inteiros em uma semana irá proporcionar 3 gramas de colesterol. A maioria dos alimentos fritos absorver gorduras em que a cozinha, para evitá-los.
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    Use críticas positivas como uma forma de desenvolver a confiança em si mesmo. Uma maneira de resolver este problema é considerar a crítica como uma maneira de corrigi-lo e mantê-lo no caminho certo, mas não deixe que entrar em seu caminho.


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    Procurando por um regime de apoio. Se seus amigos te provocar, então eles não são seus verdadeiros amigos são. Fique longe de quem você ultrajar e à procura de amigos a quem você agrades por sua personalidade. Haverá sempre alguém que você pode encontrar. Os verdadeiros amigos te amo por quem você é, e não como você olha. Lembre-se sempre disso.


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    Definir metas pequenas e então você auméntalas gradualmente. Se você tem medo dos planos e dietas não se preocupem. Comece pequeno e veja objetivos pessoais. Este é um exemplo de um objetivo: a pé para a escola, fazer 20 minutos de exercício e não comer muito no jantar. Uma vez que você sente que pode fazê-lo mais facilmente, ele fornece um plano simples e flexível. Ele inclui exercícios, refeições e momentos para lhe dar um gosto. Lembre-se também que, só porque você comer uma fatia de bolo não significa que o seu plano todo está arruinada. Você teria que você permissão para lhe dar um gosto! Não passar fome, porque você provavelmente vai acabar com algum tipo de transtorno alimentar, que será ainda mais difícil de tratar.
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    Fazer algo sobre isso! Não só você ouvir os insultos e não fique triste por eles. Surpreenda todos a perder alguns quilos e um dia eles podem até perguntar como você fez.

    • dicas

    • Perder peso para se sentir bem sobre si mesmo, não para agradar alguém.
    • Perder peso leva tempo, então não desanime pelo TODDLERS- resultados em vez disso, vá para ele!
    • Mantenha sempre uma grande atitude!
    • Bloquear todas as coisas negativas que as pessoas dizem sobre você. Se você acha que está acima do peso, não acredito que eles. Todos são perfeitos como eles são, e ninguém deve ser discriminado em um pequeno defeito.
    • Quando você diz que está acima do peso, considerá-lo como um lembrete para perder alguns quilos.

    avisos

    • Nunca recorrer a falhar dietas. Às vezes, eles funcionam, mas você nunca vai ganhar todo o peso perdido e ter problemas com o aparelho digestivo, fígado e rins, talvez.
    • você nunca matar a fome.
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