Como reduzir a dor quando você tem uma câimbra

Cramps pode ocorrer por vários motivos. Para algumas pessoas, é um problema genético que exige cuidado e atenção à tensão muscular e postura. Para outros, pode ser o resultado de fluxo inadequado de fluidos no corpo. Às vezes isso pode acontecer mesmo quando você está sentado ou em pé em uma posição por muito tempo, porque os músculos se contraem dolorosamente. Aqui estão alguns passos que você pode tomar para ajudar a reduzir a dor das cólicas.

passos

1

Comece sentando-se. Tente sentar-se em uma cadeira ou banco, o que for mais confortável.

2

Aguarde alguns instantes. Fique sentado e tentar relaxar o máximo possível. Se você tem uma perna ou um braço apertado não se mova. Se a cãibra é no estômago ou no peito, fica em linha reta.



3

Tente manter a sua constante da taxa de respiração. Faça respirações não curto e agitado, já que apenas aumentar a sensação de dor.

4

Tente esticar o músculo muito suavemente. Mantenha o alongamento por 5 segundos, então relaxe-lo. Eu, então, esticá-lo por 10 segundos e relaxe-lo. Continue fazendo isto para a duração do choque. Se a cãibra é no tórax, abdominal e laterais esticar seus músculos.

5

Espere até que a dor vai antes de uma massagem.

6

Colocar gelo ou calor. Muitas pessoas acham grande alívio com gelo frio. Alguns outros preferem o calor. Escolha o que funciona melhor para você.

dicas

  • Dez pensamentos positivos.
  • Tente comer mais potássio. Pode-se tomar suplementos vitamínicos, ou comer alimentos ricos em potássio, como bananas. Você vai notar a diferença em breve.
  • Manter a ingestão fluido bom se você está propenso a cãibras. Mesmo que isso não é a causa de cãibras, eles não vão te machucar se você estiver hidratado. A água é a melhor escolha, mas muitos preferem bebidas esportivas esportivos. A escolha é sua.
  • Treinar-se regularmente. Recomenda-se a caminhar pelo menos uma hora por dia, de modo que seu corpo é saudável. Lembre-se de aquecer antes do exercício, ou lhe dará um torcicolo. 

avisos

  • Se você tem dores frequentes, consultar um médico. Se o médico não encontrar a causa de suas dores, pergunte se você pode ir às aulas na academia de alongamento.
  • Nunca dê uma massagem quando você tem uma cãibra isso só vai aumentar a intensidade da dor. Você deve esperar a cãibra para dar-lhe uma massagem.

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