Como apoiar alguém que está fazendo dieta

Alguém que você conhece está fazendo dieta? Você quer ajudar? Fazer dieta é mais difícil porque comer não é um vício, como fumar ou tomar drogas pode deixá-los totalmente, mas você vai morrer se você parar de comer, por isso vai mexer no processo. Saber como apoiar pode fazer a diferença entre sucesso e fracasso.

passos

1

Compreender algumas das razões por que as pessoas parar de fazer dieta.

  • Uma razão é a conveniência. A comida não é saudável é mais fácil de encontrar, mais fácil de preparar (se eles têm de preparar) e mais barato.
  • Às vezes, é difícil determinar o que é dieters saudáveis ​​e não saudáveis ​​deveria "investigar" a comida que eles comem normalmente. Primeiro você deve decidir se a comida é adequado, e se ele é decidir qual parte é aceitável. O tamanho da porção geralmente depende de qual produto que consideraram adequado. (Diz-se que o veneno está na dose, ou não?) E dieters devem aprender a medir e controlar suas porções. Este é um julgamento de valor muito subjectivo para fazer, numa base diária.
  • Fazer dieta é caro. Muitas pessoas pagam taxas mensais para estar em grupos de apoio, clubes de saúde, refeições ou bebidas especiais.

2

Não empurre essa pessoa para ligar a partir da dieta.

  • Quando você sai para comer, sugerir restaurantes com opções saudáveis ​​no menu.
  • As bebidas alcoólicas são ricos em calorias. Em vez de propor uma noite fora para uma bebida, tente uma noite dançando.
  • Para ocasiões festivas, evitar dar presentes para o seu amigo associada com alimentos.
  • Você pode tentar comer e preparar o alimento saudável juntos. ingredientes Ten mão, bebidas e lanches saudáveis.



3

Seja positivo. Vergonha só administra a dieta é mais difícil que algumas pessoas comem mais do que o necessário por causa de uma falta de auto-estima. Ajudá-los a apontar as coisas positivas sobre se, em vez de comentar sobre o negativo.

  • Se você precisar de suporte sugestões, tente frases como: "É incrível quanta energia você parece ter desde que você começou esta nova dieta" Ou, "Woohoo sua dieta está realmente trabalhando, você está maravilhosa. "
  • Comentários como: "Você não está gorda" e "Você não precisa fazer dieta" desencorajar a perda de peso.
  • É importante apreciar a motivação do seu amigo para entender a melhor maneira de apoiá-lo. Concentrar os seus comentários em relação a sua aspiração:. Você está tentando perder peso ou gordura? Você está fazendo dieta por razões de saúde, por exemplo, diabetes? Você quer melhorar em algum esporte? Você quer olhar e sentir mais jovem?

4

Fique motivado a um nível razoável. Enquanto você quer ser positivo e útil no processo de dar suporte seu amigo, não exagere. Se você mais excelente, você poderia estar colocando muita pressão sobre quem faz a dieta e evitar os seus esforços. Dieta deve ser uma mudança gradual de vida, decorrente da forma mais natural possível, não um grande projeto que parece ser de vida ou morte. A pressão em si pode causar estresse, o que poderia inviabilizar os esforços de seu amigo.

  • Respeitar a privacidade do seu amigo. Você não vai anunciar lá fora. Algumas pessoas têm vergonha de ter que ser ninguém e não quer que outros saibam que eles são.
  • Se você ver que o seu amigo está comendo saudável, mas não diz nada sobre uma dieta, não tirá-lo à luz. Espere até que você está sozinho e perguntar.
  • Quando o seu amigo está frustrado ou desanimado, ouvir o que eles estão dizendo e estar preparado para oferecer conselhos quando solicitado. Na maioria das vezes você ouve alguém o suficiente para fazer o seu amigo se sentir menos estressado e resolver qualquer problema se você tem isso.

5

Não emins julgamentos. Seu amigo não precisa de você para se tornar o alimento da polícia.

  • apoio Dale, mas não assumir o controle. Um dieter precisa estar no controle do que eles comem. Se eles saem da dieta, é de sua responsabilidade. Quem faz o único que vai sofrer a dieta consequências.
  • É normal para voltar a cair um pouco, ou fazer algumas armadilhas quando você dieta. Nunca faça um drama desta perda de controle que está fazendo a dieta. É uma falta de auto-controle, mas um exagero de sua parte só é capaz de criar stress. E não se esqueça que o estresse só torna mais difícil para recuperar o controle

6

Ofereça-se para fazer dieta com ele / ela. Se você precisa perder alguns quilos, você pode formar um sistema de apoio. Ou, se seu amigo é o tipo competitivo, você pode começar uma competição amigável (se você está tentando perder mais ou menos a mesma quantidade de peso). Seria aconselhável para desenvolver metas de peso semanal. O perdedor terá que preparar uma refeição saudável para dois.

dicas

  • Tente fazer o seu amigo muitas vezes se reuniu desde que eles são genuínos.
  • Perceba que uma dieta é uma mudança de vida e não uma condição temporária.

avisos

  • Nunca tente forçar, discutir ou convencer alguém a começar uma dieta.
  • Preste atenção ao seu amigo quando você dieta. Se a dieta vai longe demais, poderia ter resultados pouco saudáveis. Alguns sintomas desta são a falta de energia, alterações de humor, fadiga.

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