Como apoiar alguém que está fazendo a dieta volumétrica

Ajudar alguém que está a fazer a dieta volumétrica pode ser um processo delicado. Você quer oferecer suporte sem ser demasiado intrusiva. Siga estas dicas para ajudar alguém que está testando a dieta volumétrica.

passos

1
Incentiva, mas não organiza. Você quer ter o tempo para reconhecer o que a pessoa está fazendo bem, sem concentrar nas coisas feitas incorretamente.
  • 2
    ativamente envolvido nos seus comportamentos saudáveis. À medida que as refeições de dieta volumétrica com ela, ou pelo menos tentar os pratos preparados. Além disso, enquanto se esforça para alcançar sua meta de 10.000 passos por dia, ir com ela para uma caminhada ou para o ginásio.
  • 3
    Ela ajuda a pessoa desenvolver incentivos saudáveis. Se alcança uma meta de perda de peso, eles celebram, indo para comprar roupas ou se tornar um manicure. Tente se certificar de que os incentivos não giram em torno de alimentos.
  • 4


    Cuidar da pessoa incondicionalmente. Verifique se o seu amigo saiba que você tomá-lo independentemente do seu tamanho.
  • 5
    Ouça após um dia ruim, mas não emins julgamentos. Você pode perguntar sobre o seu progresso, mas não se esqueça de desabafar sem oferecer sugestões ou conclusões.


  • 6
    Assertivamente que oferece suporte. Convida a pessoa a exercer em conjunto, ou se oferece para ser lá se o seu amigo na dieta preciso falar com alguém. Não espere que o seu amigo para obter ajuda. Se você sair para comer juntos, escolher um baseado no alimento da dieta volumétrica.
  • 7
    Fazer da saúde uma parte do seu tempo juntos. Em vez de ir a um restaurante, ir para uma caminhada, ou fazer uma aula de ioga. Certifique-se juntos não fique tentar comer.
  • 8


    Saiba mais sobre o plano, fazendo perguntas. Aprender os princípios de volume, para que possa compreender as decisões que está tomando a pessoa e por que você levá-los.
  • 9
    Faça o seu amigo saiba que você acha que pode ter sucesso. Mesmo que o seu amigo tem alguns problemas ao longo do caminho, lembre tudo o que foi alcançado até agora.

    • dicas

    • Tenha cuidado para não bombardear o seu amigo com material sobre dietas. Por exemplo, você pode cortar e dar um artigo ocasionais no volume, ou sugerir uma receita, mas não bombardear com livros de receitas ou recomendações.
    • Não tentarás o seu amigo com as refeições que não são apropriados para a sua dieta. Por exemplo, se você planeja uma festa e convidar esta pessoa pede-lhe algumas ideias de pratos para obter juntamente com dieta, então o seu amigo vai se sentir bem-vindo e confortável no partido.
    • Evitar dizer qualquer coisa que você não iria querer alguém para lhe dizer. Coloque-se no seu amigo e usa palavras de encorajamento corretamente.

    avisos

    • Nunca incentivar um amigo a dieta, se você acha que poderia ter um distúrbio alimentar. Em vez disso, falar francamente e sugere que você procure ajuda profissional.

    Coisas que você precisa

    • Idéias para atividades que não envolvem comida.
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