Como boa saúde

Todos nós queremos ter uma boa saúde, mas é tão fácil quanto parece? Na verdade, não é, mas aqui estão os passos para que você possa alcançar seu objetivo.

passos

1

Controlar o seu peso inicial. Em seu saldo, ou algum equilíbrio para emprestar outra pessoa, ver quanto é o que pesos no início desta fase. Para saber se você está no seu peso ideal deve obter o seu índice de massa corporal, tornando este cálculo: ele usa a medida de sua altura em metros e centímetros e quadrado-lo. Em seguida, você deve dividir os quilos você pesa a figura acima você tem. Por exemplo, se você mede 1,65 m e pesos 52 quilos:

  • Você deve multiplicar 1,65 por 1,65 = 2, 72 m
  • Agora você deve dividir 52 por 2,72 = 19,11
  • O índice de massa corporal é 19,11. Isso significa que o seu peso é apropriado.
  • esclarecimentos: Se o IMC é de 30 ou mais indica obesidade-se 25 a 29, indica sobrepeso- se ele oscila entre 19 e 24, indica normalmente e se for inferior a 18 indica magreza extrema.

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Consultar um especialista. Certifique-se de sua saúde é boa e se tornar um controle médico. Se o seu cálculo índice de massa corporal Ele deu um resultado que você não gosta, ir a uma clínica e pergunte a um especialista para dar-lhe uma dieta para perder ou ganhar peso.

  • dieta de baixa caloria: Os alimentos que contêm a menor quantidade possível, gorduras vegetais, e dietética embalados (o que seu médico recomenda).
  • dieta de ganho de peso: Alimentos como queijos, leite (leite), etc. Você tenta implantar agrupamentos e muitos alimentos que contenham farinha (que o médico recomenda).

3

Faz exercício. O exercício é muito bom para a saúde, bem como actividades ao ar livre, como um piquenique ou acampamento, passeios com a família ou amigos. o exercício estimula os músculos para funcionar corretamente. Às vezes a gente se sentar por horas assistindo televisão, porque o estilo de vida sedentário vai contra tudo o que tem a ver com boa saúde.

  • Substitua essas horas de deitado ou sentado por horas de exercício.
  • Em vez de entrar em um elevador e espero que você transferir dispositivo, use as escadas, caminhar ou correr pela rua no seu tempo livre, etc.

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Ele fornece. Evitar futuros problemas de saúde, eliminar os maus hábitos como fumo, beber álcool ou estar perto de pessoas que fumam (tabagismo passivo). Sabemos que isso pode afetar nossos pulmões, tanto quanto se verdadeiramente fumáramos. Além disso, quando você faz exames médicos, se obter um resultado negativo (problemas de saúde), consulte um especialista novamente para que você pode ajudar a este problema para não avançar.

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Controlar sua saúde diária e semanal seu peso. Continua a monitorar quantos quilos você tiver baixado ou quantos quilos que você carregou. Claro, se você está no seu peso ideal, você não precisa fazer download ou upload. Qualquer sintoma ou desconforto, procure um médico e não demora para consultar um especialista.

dicas

  • Se você precisa de exercitar seus elementos do corpo, aqui está como fazê-lo com suas próprias mãos. Para fazer pesos:
  • Esvazie e lave bem dentro das garrafas (para fazer dois pesos precisa de duas garrafas).
  • Além disso, a areia molhada, não muito, mas que, apesar disso ainda mais do que antes, quando foi seco.
  • Entre com uma grande quantidade de pá de areia até que as garrafas são cheias.
  • Tentar a sua fita de segurança mantenha a tampa de sua garrafa para que, em seguida, quando você se exercita não deixa toda a areia pelo pico dele. (Se você acha que sua areia é fina "garantido" no interior da garrafa, não é necessário para manter a sua fita de cobertura).

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