Como calcular o imc

4: Métodos

Use medidas métricasUse medidas imperiaisUse o fator de conversão métricaQuando você deve tentar fazer isso?

Conhecendo o seu índice de massa corporal, ou IMC pode ser útil para avaliar e ajustar seu peso. Note-se que esta não é a medida mais precisa da quantidade de gordura corporal que você tem, mas é a maneira mais fácil e menos dispendioso para medi-lo. Existem maneiras diferentes para calcular seu IMC, dependendo do tipo de medidas que tomou. Certifique-se de saber a sua altura e peso atual antes de prosseguir para calcular seu IMC.


Vá para a etapa Quando você deve tentar fazer isso? para saber mais sobre o cálculo o seu IMC é a melhor escolha.

método 1
Use medidas métricas
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Meça sua altura em metros e traz o quadrado perfeito. Para conseguir isso, você deve primeiro multiplique sua altura em metros por si só. Por exemplo, se você mede 1,75 metros, então você deve multiplicar 1,75 por 1,75 e obter um resultado aproximado de 3,06.
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    Divida o seu peso em quilogramas pela metros quadrados. Em seguida, você deve dividir seu peso em quilogramas pela sua altura em metros quadrados. Por exemplo, se o seu peso é de 75 quilos e sua altura em metros ao quadrado é 3,06, então você deve dividir 75 entre 3,06 para um resultado IMC de 24,5.
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    Use uma equação estendida se você mediu sua altura em centímetros. Ainda é possível calcular seu IMC, se a sua altura é em centímetros, mas deve usar uma equação um pouco diferente de fazê-lo. Esta equação é levar o seu peso em quilogramas e dividi-lo pela sua altura em centímetros e depois dividir o resultado por sua altura em centímetros e, finalmente, multiplicar o resultado por 10.000.
  • Por exemplo, se o seu peso em quilogramas é 60 e sua altura em centímetros é 152, então você deve dividir 60 entre152, incluindo 152 (60/152/152) para obter um resultado de 0,002596. Em seguida, multiplicar esse número por 10.000 e obter uma pontuação de 25,96, ou sobre a 30. O IMC aproximado para esta pessoa seria de 30.
    • método 2
    Use medidas imperiais
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    Levante sua altura em polegadas ao quadrado. Para fazer isso, multiplique sua altura em polegadas por si só. Por exemplo, se você medir 70 polegadas, então você multiplicar 70 por 70. A sua resposta a este exemplo é 4900.
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    Divida o seu peso entre a sua altura. Em seguida, você deve dividir o seu peso entre sua altura em polegadas ao quadrado. Por exemplo, se o seu peso é de 180 libras, então você deve dividir 180 entre 4900 sua resposta a este exemplo seria 0,03673.


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    Multiplique essa resposta por 703. Para obter o seu IMC, você deve multiplicar sua última resposta por 703. Por exemplo, 0,03673 multiplicado por 703 é igual a 25,82, portanto, o seu IMC aproximado para este exemplo seria 25,8.
    • método 3
    Use o fator de conversão métrica
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    Multiplique sua altura em polegadas por 0,025. Este número é o fator de conversão métrica necessária para converter polegadas em metros. Por exemplo, se a sua altura é de 60 polegadas, então você deve multiplicar 60 por 0.025 para obter um resultado de 1,5 metros.
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    Aumentar o seu último resultado ao quadrado. Então você deve multiplicar o seu último resultado por si só. Por exemplo, se o último número que recebi foi de 1,5, então você deve multiplicar 1,5 por 1,5. Nesta situação, sua resposta seria 2.25.
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    Multiplicando o seu peso em libras por 0,45. Este número é o fator de conversão métrica necessária para converter libras em quilogramas. Isto irá converter o seu peso para o seu equivalente no sistema métrico. Por exemplo, se você pesa 150 libras, então a sua resposta seria 67,5.
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    Divida a mais entre o menor número. Toma o resultado que obtém para o seu peso e dividir o resultado você tem para a sua altura ao quadrado. Por exemplo, você deve dividir entre 2,25 67,5. Constitui a resposta o seu IMC, que neste exemplo é 30.
    • método 4
    Quando você deve tentar fazer isso?

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    Calcule o seu IMC para determinar se o seu peso é saudável. Seu IMC é importante porque pode ajudar a determinar se o seu peso está abaixo do peso adequado, se normal, se você está acima do peso ou se você sofre de obesidade.
    • Um IMC abaixo de 18,5 significa que seu peso está abaixo do peso adequado.
    • Um IMC entre 18,6 e 24,9 significa que o seu peso é saudável.
    • Um IMC entre 25 e 29,9 significa que você está acima do peso.
    • Um IMC de 30 ou mais indica a presença de obesidade.
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    Use o seu IMC para determinar se você é elegível para cirurgia bariátrica. Em algumas situações, é necessário que o seu IMC está acima de um certo número para você se submeter à cirurgia bariátrica. Por exemplo, para se qualificar para a cirurgia bariátrica no Reino Unido, o seu IMC deve ser de 35 ou mais, se você não tem diabetes e pelo menos 30 se você sofre de diabetes.
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    trilha Hazle de mudanças em seu IMC ao longo do tempo. Você também pode usar o seu IMC para torná-lo uma trilha mudanças em seu peso. Por exemplo, se você deseja criar um quadro de perda de peso, em seguida, calcular seu IMC regularmente poderia ser útil. Por outro lado, se você quiser registar o seu crescimento ou o seu filho, em seguida, calcular e siga-o IMC é uma outra maneira de fazê-lo.
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    Calcular o IMC antes de considerar outras opções mais caros e invasivos. Se o IMC determinar gerir o seu peso corporal está em uma faixa saudável, então isso poderia ser a melhor opção. No entanto, se você é um atleta ou um entusiasta dos esportes e acha que o seu IMC dá-lhe um pouco de imagem precisa do teor de gordura do seu corpo, então você pode usar uma opção diferente.
  • teste de dobras cutâneas, pesagem hidrostática, raio-X absorciometria de dupla energia (DXA) e impedância bioelétrica são outras opções disponíveis para determinar o teor de gordura do seu corpo. Basta ter em mente que esses métodos são mais caros e invasivos para calcular o IMC.

    • dicas

    • Manter um peso saudável é talvez o passo mais importante que você pode tomar para alcançar a saúde ideal e longa vida. IMC é simplesmente um indicador do seu estado geral e sua saúde física.
    • Outra forma fácil de determinar se o seu peso é saudável é calcular a sua relação cintura-quadril.

    avisos

    • O IMC é um indicador muito bom para as pessoas médias entre 25 e 65 anos. No entanto, esse índice tem suas limitações e não leva em conta a massa muscular ou tipo de corpo (por exemplo, tipo de corpo "maçã" em relação ao tipo de corpo "pera".)

    Coisas que você precisa

    • escala de banheiro;
    • régua de dobradura ou fita métrica;
    • lápis e papel;
    • calculadora.
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