Ficar acordado a noite toda

3 Métodos:

Prepara-se uma estratégiafique alertaPrepare a dieta apropriada

Virando a noite não é fácil, se você quer fazer para se divertir a noite toda ou querem estudar intensamente para um exame final. Se você realmente quiser ficar acordado a noite toda, você tem que se preparar com antecedência, comer o alimento certo e estimular o seu corpo e mente. Se você quer saber como ficar acordado a noite toda, basta seguir estes passos simples.

método 1
Prepara-se uma estratégia
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Certifique-se de descansar na noite anterior. É muito mais fácil para o corpo para passar uma noite inteira sem dormir para despertar toda a noite e uma noite com sono ruim. Portanto, elabora um plano para dormir tanto tempo quanto possível na noite anterior.
  • Dormir na noite anterior. Se você acordar ao meio-dia, você estará menos cansado quando é hora para ficar acordado.
  • Não é apenas acorda tarde, mas vai dormir um pouco mais tarde na noite anterior. Se a noite antes de ir para a cama às nove horas da noite, seu corpo vai começar a ficar cansado em torno desse tempo.
  • Se você puder, dormir uma longa soneca poucas horas antes de você pretende ficar acordado. Isto lhe dará uma pausa e energia adicional.
  • 2
    Coma bem durante o dia. Se você quiser passar a noite inteira acordado, você tem que comer três refeições equilibradas, saudáveis ​​no dia anterior. Caso contrário, o seu corpo vai se sentir cansado por causa da insalubres ou fatigado pela má dieta alimentar. Aqui você vai encontrar o que comer na noite anterior:
  • É preciso um grande pequeno-almoço saudável. Consumir carboidratos saudáveis ​​como aveia ou cereais à base de trigo, proteína, como peru ou presunto, e algumas frutas e legumes. Adicionar um iogurte ou queijo cottage para a sua refeição.
  • Prepare um almoço saudável. Comer um sanduíche com pão de trigo integral, um ovo cozido ou uma grande salada com abacate, cenoura, pepino e tomate. Tudo o que você come deve aumentar a sua energia, sem fazer você se sentir preguiçoso.
  • Certifique-se de comer saudavelmente. Esta será a sua última refeição antes pronto para ficar acordado a noite toda, de modo que vale a pena. Evite alimentos gordurosos ou engordar, porque você vai se sentir inchado ou pesado. Em vez disso, comer frango ou peru, cuscuz, massas integrais, frutas e legumes. Certifique-se de consumir alguns carboidratos para a energia e proteínas, tais como aqueles encontrados na soja, frango ou presunto.
  • Evite consumir muita cafeína ou alimentos açucarados. Se você beber café todos os dias ou comer snacks doces, como doces, em seguida, à noite, você está pronto para ir para dormir após o jantar.
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    Stock-se em alimentos saudáveis ​​para a noite. Prepare lanches saudáveis ​​que você pode comer se você está com fome durante a noite e deixar um pouco de comida em sua geladeira, se você sabe que vai passar a noite em sua casa. Aqui estão alguns alimentos que você pode economizar:
  • Alguns vegetais saudáveis. Cenouras e aipo são um bom lanche que não vai fazer você se sentir cansado. Você pode até mesmo comer o aipo com um pouco de manteiga de amendoim.
  • Algumas frutas saudáveis. Maçãs e bananas são fáceis de carregar e mantê-lo energizado.
  • Algumas porcas. Amêndoas, nozes e castanhas de caju são uma forma de proteína delicioso e nutritivo.
  • Se você pretende ficar em sua casa, verifique se você tem um pouco de frango, tofu ou peru em sua geladeira, como alguns massas ou cuscuz podem ser preparados em um instante.
    • método 2
    fique alerta
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    Estimular o seu corpo. Existem alguns truques que você pode usar para estimular o seu corpo e mantê-lo acordado a noite toda. É menos provável que você cair no sono se partes do seu corpo são ativos e ocupado.
    • Faça alongamento. Alongamento antebraços, pernas e pulsos fará com que seu corpo se sentir mais ativo e menos tenso.
  • Leve os ombros para trás e para frente, e vire a cabeça de lado a lado.
  • Faça você mesmo uma massagem rápida com a mão.

  • Bata levemente o chão com o pé.
  • Se você está realmente em adormecer, beliscar ou morder a língua.
  • Puxe cuidadosamente seus lóbulos da orelha.
  • Mascar chiclete ou chupar uma bala de menta para manter sua boca ativo.
  • Se seus olhos estão cansados, descánsalos através de uma janela ou desvia o olhar.
  • Estimular os seus sentidos. Acender as luzes brilhantes e música desempenha um meio forte para ficar despertar os seus sentidos.
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    Estimula sua mente. Mantenha a mente alerta é tão importante como estimular o seu corpo. Para conseguir isso, você deve alternar tarefas de vez em quando e ficar focado mentalmente do que você faz. Aqui estão algumas dicas para estimular sua mente:
  • Presta atenção. Veja o que acontece ao seu redor e fazer perguntas se você não entender algo exemplo, para, se você estiver em uma sessão de estudo, pergunte se há alguma coisa no seu livro que não está claro para você.
  • Iniciar uma conversa. Se você está no meio de uma sessão de estudo, é fácil ter uma conversa com as pessoas que estão com você. Mas se você estiver em sua casa e tentar ficar acordado, você pode chamar um amigo ou falar sobre a web.
  • Mantenha-se ocupado. Se você está assistindo a um filme, faça perguntas sobre ele para ter certeza de entender tudo o que está acontecendo.
  • Não se deixe adormecer. Se você estiver assistindo TV ou conversando, certifique-se de manter o foco e não sonhar acordado.
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    Mudar o que você faz. Se você quiser ficar acordado a noite toda, você deve alterar actividades de tempos em tempos para manter ativa e impedir que seu corpo entrar em transe. Há algumas mudanças que você pode fazer para ajudá-lo a ficar acordado:
  • Mudança de atividades a cada meia hora. Se você está assistindo a um filme como um convidado em uma festa do pijama, tomar um banho ou ir comer lanches ocasionalmente. Se você está estudando duro para um exame, estudo remodela e, em vez de estudar as suas notas, usando flashcards.

  • Mudar o ambiente. Se você pode mudar de lugar, será mais fácil manter estimulada. Se você estiver estudando, vá para outra parte da biblioteca ou quarto. Se você é um convidado em um lugar, tentar ir para quartos diferentes cada vez em quando.
  • Mantenha-se em uma parte diferente da mesma sala. Se você está cochilando na festa de seu amigo de Ano Novo, basta mover o sofá para a cozinha e manter conversas com as pessoas. Por outro lado, se você tem que sentar escolher uma cadeira diferente.
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    Faça alguns exercícios leves. Enquanto o exercício extenuante quando você começa a dormir única pneu que você mais, fazer exercícios leves durante 10 minutos despertar o seu corpo e sua mente irá dizer-lhe: "Hey, não é hora de dormir". Algumas das coisas que você pode fazer são:
  • Se você está em uma festa, suba as escadas e vá para a casa de banho no andar de cima, em vez de ir para a que está mais perto.
  • Caminhar por 10 minutos ao ar livre ou mesmo no interior, para despertar os seus sentidos.
  • Se você está sozinho em seu quarto, só não polichinelos trinta ou correr no lugar por dois minutos.
    • método 3
    Prepare a dieta apropriada
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    Tome um gole de cafeína. Embora a cafeína pode fazer você dormir ou ficar mais cansado do que o que você estava, se você ainda está acordado até tarde da noite e seus olhos se sentir como sacos de areia, tomar um pouco de cafeína.
    • Comece com uma xícara de chá preto, porque os seus efeitos secundários são menos intensos do que o café.
  • Se você já é um grande consumidor de café, leva cinco ou seis copos.

  • Se você está realmente desesperada, tomar uma bebida energética. Cuidado para não consumir muito e limitar-se a apenas cerca de 4 latas de, no máximo. Isto, certamente, para energizar uma ou duas horas, mas os efeitos vai então ser significativa. É melhor ter experiência com este tipo de bebidas antes de tomar para passar a noite inteira acordado.
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    Coma os alimentos certos. Quando você tenta ficar acordado a noite toda, você deve comer apenas o suficiente para manter um nível saudável de energia, mas não muito para não sentir-se oprimido e preguiçoso. Se você comer três refeições, você não deve sentir durante a noite com muita fome. Mas, mesmo assim, ainda existem alguns alimentos que podem ajudá-lo a ficar acordado enquanto estudava.
  • Se você está em casa, comer um ovo cozido ou um ovo frito preparado rapidamente sem transformá-lo,.
  • Coma um punhado de amêndoas, castanha de caju ou nozes.
  • Venha crisp maçã, aipo ou cenoura. Com apenas porque esses alimentos morder acordar sua boca e irá mantê-lo mais alerta. Bananas são excelentes para esta finalidade, pois mantê-lo acordado mais tempo do que o habitual e você terá uma grande fonte de vitamina B1 e potássio.
  • Venha brinde com um pouco de manteiga de amendoim
  • Se você quer uma quarta refeição, tente um carboidrato saudável como arroz integral e proteína, como a Turquia. Se você não pode encomendá-lo em casa, escolher alimentos que não são muito gorduroso ou engordar.
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    Beba muita água. Mantenha-se hidratado pode realmente ajudar a ficar acordado. Beber um copo de água fria para acordar seu corpo. Além disso, fazê-lo com freqüência para que o seu corpo fica hidratado e sentir renovada.
  • Beber muita água vai ir ao banheiro com mais frequência, o que impedirá que você adormecer.

    • dicas

    • Encontrar formas para se manter ocupado.
    • Mova-se e exercitar para permanecer acordado.
    • Lembre-se porque você vai ficar acordado. ¿Party Night?, Terminar um ensaio? Mantenha-se motivado.
    • Se você tem um telefone celular, você pode baixar um jogo como Temple Run.
    • Venha lanches constantemente.
    • Se você tem Netflix, você pode assistir a muitos filmes ou séries de TV. Você pode assistir a um filme de terror, porque ter medo estrangeira mantê-lo acordado e, se não for original ea versão dublada, você tem que prestar atenção e ler as legendas.
    • Salpicos de água em seu rosto. Se está frio lá fora, deixa uma janela aberta para o ar, a pé na grama. Esfriar se você se sentir cansado, como você acorda.
    • Não se esqueça de beber água gelada. Sendo desidratado fará você se sentir cansado.
    • Tome ar fresco porque você realmente mantê-lo acordado, você vai aliviar dores de cabeça e relaxar o corpo.
    • Comer de forma saudável. Alimentos processados ​​podem fazer você se sentir mal.

    avisos

    • Se você ficar acordado por muito tempo, você pode começar a sentir os efeitos negativos, porque você está quebrando o seu padrão de sono e sono REM PERDER! Você pode começar a ter alucinações. Não tente fazê-lo muitas vezes.
    • Não beba bebidas energéticas, porque eles não são saudáveis ​​para o coração e, eventualmente, sofrer efeitos colaterais.

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