Como parar de julgar e criticar as pessoas: 10 etapas

2 métodos:Desenvolver um pensamento menos crítico Torne-se um crítico construtivo

Ter um modo crítico e crítico de pensamento pode ser um incômodo em seu trabalho ou relações pessoais. No entanto, ele pode ser muito difícil mudar a sua mentalidade. Tornam-se menos crítica e julgamento pode demorar algum tempo e prática, mas há maneiras de mudar o nosso ponto de vista. Por exemplo, você pode aprender a desafiar os seus pensamentos preconceitos, focar as qualidades dos outros e aprender a fazer críticas construtivas em vez de uma drástica crítico e negativo. Depois de um tempo você vai ver valorizar e incentivar as pessoas em vez de julgá-las e criticá-los.

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Desenvolver um pensamento menos crítico

Pausa quando você tem um pensamento prejudicial. Irracionais pensamentos são geralmente automática, então você precisa aprender a refrear-los ocasionalmente. Tente prestar mais atenção aos seus pensamentos preconceituosos e ter tempo para analisá-los.

Quando você perceber que está tendo um pensamento crítico, a primeira coisa que você precisa fazer é reconhecê-lo. Por exemplo, se você perceber que você pensou "Eu não posso acreditar que ela deixe o seu filho para fora da casa, para", Pare e perceber que você está julgando alguém.

Desafiar o seu pensamento preconceituoso. Depois de ter identificado o seu pensamento crítico e crítico, é preciso desafiá-lo. Você pode desafiar o pensamento sobre as suposições que você faz sobre as pessoas.

Por exemplo, pensar "Eu não posso acreditar que ela deixe o seu filho para fora da casa, para" Você está assumindo que esta mulher é uma mãe ruim ou que não se preocupa com seu filho. No entanto, é realmente possível que a mãe teve uma manhã incomum agitado, e se sentir envergonhado que seu filho vestir uma camisa com uma mancha ou ele tem o cabelo bagunçado.

Tente entender. Depois de ter analisado as suas suposições sobre a situação, você precisa encontrar maneiras de se sentir triste para a pessoa que você está julgando. Encontrar uma maneira de desculpar o seu comportamento.

Por exemplo, tentar justificar a mãe com a criança com cabelos desgrenhados com o pensamento "É difícil ter filhos e às vezes as coisas não saem como planejado. Eu sei que há momentos em que meu filho saiu com uma camisa desarrumado (ou quando saí de casa com uma camisa desarrumado)".

Identifica os pontos fortes das pessoas. Concentre-se nas coisas que você gosta ou até mesmo que você gosta de alguém poderia ajudá-lo a evitar julgar imediatamente e, em vez disso, apreciam a pessoa. Tente pensar em coisas que você admira sobre as pessoas em sua vida para evitar criticá-los.

Por exemplo, é preciso lembrar que o seu colega de trabalho é amigável e você sempre ouvir quando você precisa dizer uma coisa. Você também deve se lembrar de que seu amigo é criativo e faz você rir. Tente concentrar-se nas qualidades positivas em vez de apenas pensar sobre os negativos.

Esqueça as coisas que você fez para alguém. Se você sente que as pessoas estão em dívida com você, então isso poderia ajudá-lo a ser mais críticos deles e fazer com que você se sentir ressentimento. Em vez disso, tentar esquecer como você ajudou outros e pensar sobre o que eles têm feito para você.

Por exemplo, você poderia sentir raiva de um amigo, porque você emprestar dinheiro e não obtê-lo retornado. No entanto, em vez disso, concentrar-se nas coisas boas que seu amigo fez por você.

Buscar a forma de alcançar seus objetivos. Às vezes as pessoas não conseguem alcançar seus objetivos, porque eles são muito abstrato, de modo a parar a ser prejudicados e comportamento crítico poderia ajudar muito com eles. Pode ser fácil de trabalhar sobre alguns aspectos específicos de seu objetivo principal. Tente pensar sobre quais os aspectos realmente quer mudar sobre o fato de criticar e prejudicar outros.

Por exemplo, você quer louvando as pessoas mais frequentemente? Ou você quer encontrar uma maneira oferecer uma crítica construtiva às pessoas? Tente perguntar a si mesmo metas que são o mais específico possível para aumentar suas chances de alcançá-los.

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Torne-se um crítico construtivo

Espera um pouco. Tente não dar a alguém críticas imediatamente após ele fez algo. Se possível, dar-lhe um elogio e, em seguida, fazer críticas. Isto lhe dará a oportunidade de pensar sobre a melhor maneira de desenvolver suas oportunidades críticas e crescentes de que serão bem recebidos.

Mesmo que você deve esperar até que seja absolutamente necessário para dar sua crítica. Por exemplo, se você tem uma mente crítica sobre alguém que só fez uma apresentação, então você deve considerar esperar um ou dois dias antes de sua próxima apresentação para compartilhar sua crítica.

Dê sua opinião juntamente com dois agrados. Isso é muitas vezes chamado de método de sanduíche para fazer críticas. Para usá-lo, você deve dizer algo agradável, em seguida, dar uma crítica e fechar com outro comentário gentil.

Por exemplo, você poderia dizer "Sua apresentação foi ótimo! Eu tive um pouco de dificuldade seguinte conteúdo por um momento sobre o ritmo, mas acho que se baixo ritmo da próxima vez, vai ser extraordinário!".

Use declarações na primeira pessoa, em vez do que as previstas na segunda pessoa. Se você começar uma revisão com "você", Você dá a impressão de que eles querem discutir e colocar a outra pessoa na defensiva. Em vez de começar dessa forma, tentar começar com "Eu".

Por exemplo, em vez de dizer "Você sempre me interrompa quando eu falo" Você poderia dizer algo como "Sinto-me frustrado quando estou falando e eu interrompo".

Pede um comportamento diferente no futuro. Outra maneira de fazer uma crítica alguém está a desenvolver o seu formulário de solicitação crítica. Isso não é tão drástica como a dar uma opinião sobre algo que alguém acabou de fazer ou pedir a alguém para mudar completamente o seu comportamento.

Por exemplo, em vez de dizer "Você sempre deixar meias no chão!"Você pode dizer algo como "No futuro, você poderia pegar suas meias e colocá-los no cesto?".

Como parar de julgar e criticar as pessoas

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