Como minimizar o risco de câncer de pulmão sem drogas

2 métodos:Usar métodos cientificamente comprovados Usar métodos não cientificamente comprovada

Se você parar de fumar, sair ou pensar, e você se preocupa com a saúde de seus pulmões, existem maneiras naturais para reduzir o risco de desenvolver câncer de pulmão. Além disso, há comprovado que apóie a ciência e outros que, embora não tenham sido cientificamente comprovada, poderia ajudar a métodos.

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Usar métodos cientificamente comprovados

Deixa de fumar. Se você é um fumante regular, você deve parar. Embora isso não é fácil, existem muitas técnicas e medicamentos que podem ajudar a parar de fumar.

Para mais dicas sobre como parar de fumar, clique em aqui.

Comer mais vegetais crucíferos. Estes vegetais ajudam a quebrar as toxinas nocivas que estão presentes no tabaco. Os vegetais crucíferos são ricos em isotiocianatos, os quais inibem os efeitos de vários agentes cancerígenos encontrados em alcatrão. Entre os vegetais crucíferos incluem:

Repolho, brócolis, couve-flor, couve e couve.

Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitamina C. Esta vitamina previne ou neutraliza os efeitos de alimentos cancerígenas tabaco.Algunos que contenham vitamina C incluem:

frutas cítricas, mamão, goiaba, kiwi, melancia, suco de limão, cenoura, espinafre, brócolis e aipo.

Consumir mais vitamina D. Fumar pode fazer seus níveis de vitamina D ir para baixo, por isso é importante que você aumentar seus níveis de vitamina D pela ingestão de alimentos ricos nesta antioxidante. A pesquisa mostra que a vitamina D pode ajudar a proteger seus pulmões.

Você pode encontrar a vitamina D no salmão, cogumelos expostas à luz solar, atum, óleo de fígado de bacalhau e gema de ovo. Você também pode obter a vitamina D se expor à luz solar.

Tome iodeto de potássio, se você precisa de suplementos. iodeto de potássio ajuda a dissolver o muco nas vias aéreas. Pergunte ao seu médico se iodeto de potássio seria um bom suplemento para você.

Adicionar mais alho e gengibre a sua dieta. Estes dois alimentos podem ajudar a remover o muco dos pulmões e são eficazes para minimizar o risco de câncer de pulmão. O alho contém alicina, substância química que estimula o sistema imunológico e limpa os pulmões. Ginger contém gingerol, que também ajuda a limpar seus pulmões.

Você pode tomar suplementos de gengibre e alho, ou você pode adicionar esses dois alimentos para preparar refeições todos os dias.

Você também pode considerar tomar chá de gengibre.

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Usar métodos não cientificamente comprovada

Tome banhos quentes para limpar seus pulmões. Tomar um banho quente pode limpar seus pulmões e seios, especialmente quando você tem sintomas de resfriado.

Você também pode obter os mesmos resultados se você tomar um banho quente na banheira ou ir a uma sauna.

Exercitar todos os dias. O exercício pode ajudar a melhorar a força de seus pulmões e, portanto, reduzir o risco de câncer de pulmão. Embora a ciência não provou, é uma boa prática para manter seu sistema vascular saudável por muitas razões. Se você não tiver exercido recentemente, começar com exercícios leves, como caminhar ou correr e gradualmente progride para realizar sessões de exercícios mais intensos.

O exercício cardiovascular ajuda o funcionamento de seus pulmões. Exercícios cardiovasculares incluem corrida, natação, ciclismo e aulas de aeróbica, como zumba ou kickboxing.

Praticar exercícios de respiração profunda. Os exercícios de respiração pode ajudar a aumentar o fluxo de sangue para os pulmões, o que pode aumentar a quantidade de oxigênio que seus pulmões receber e ajudar o tecido dos pulmões permanecer saudável. A respiração profunda também aumenta a quantidade de oxigênio no sangue, o que faz você se sentir mais enérgico. Para praticar a respiração profunda, proceda da seguinte forma:

Sente-se em um lugar onde você pode respirar ar puro. Mantenha as costas retas e feche os olhos. Inspire lentamente e expandir o seu abdômen. Inspire contando até seis.

Prenda a respiração enquanto você contar até seis. Em seguida, expire lentamente e nivela o abdômen como você faz. Expire contando até doze. Então, segure a respiração. Repita este processo.

Beba muita água. Sendo hidratado é o elemento chave para se manter saudável. A quantidade de água que você bebe por dia depende de quão ativo você mantenha durante o dia.

Se você é um homem relativamente ativo, você deve beber 3 litros (13 copos) de água por dia.

Se você é uma mulher relativamente ativo, você deve beber 2,2 litros (9 copos) de água por dia.