Como ser empático

3 Métodos:expressa a empatiaErros a evitarFrases que você deve usar

Empatia significa entender os problemas da outra pessoa a partir de uma perspectiva diferente da sua. Embora um pouco complicado, você pode apoiar seus amigos e entes queridos que aprendem expressar empatia. Siga estes passos para conseguir isso, manter-se suas dúvidas ou reacções negativas para si mesmo, e você vai notar que você irá desenvolver sentimentos de empatia mais autêntico do que o esperado.

método 1
expressa a empatia
1
Dê uma chance à outra pessoa para falar sobre suas emoções. Ofereça-se para ouvir falar sobre seus sentimentos ou como ele lida com seus problemas. Não é necessário dar-lhe soluções. Às vezes um ouvido compreensivo pode ser muito útil por si só.
  • 2
    Use linguagem corporal para expressar empatia. Mesmo enquanto ouve pode mostrar que você preste atenção e compreender a pessoa que usa a linguagem corporal. Faça contato visual e acenando, ocasionalmente, você entende. Transforme o seu corpo para a pessoa em vez de virar para o lado.
  • Não fazer muitas tarefas ao mesmo tempo e evitar se distrair durante a conversa. Se for possível, desligue o telefone para não interromper.
  • 3
    Converse com a pessoa sobre as suas experiências. Se você já teve experiências semelhantes, você pode ajudar com dicas e métodos para lidar com os problemas práticos. No entanto, algumas pessoas ainda não estão prontos para ouvir as experiências dos outros. Pedir permissão primeiro, dizendo, por exemplo: "Gostaria de saber como eu superei o acidente com o meu carro?".
  • 4
    Use o contato físico adequado. O contato físico pode ser reconfortante, mas somente se ele é adequado no contexto de seu relacionamento. Se você tende a abraçar a pessoa que precisa empatia, fazê-lo. Se você não está confortável com isso, tocando seu braço ou no ombro levemente.
  • 5
    Ofereça-lhe sua ajuda com tarefas diárias. Uma pessoa que está passando por um momento difícil em sua vida vai se sentir grato pela sua ajuda em tarefas diárias. Embora pareça que executa essas tarefas bem, este gesto mostra que você está lá para ajudar. Trazê-lo de uma refeição caseira ou um restaurante takeaway. Pergunte se você pode ajudá-la a pegar seus filhos da escola, regar seu jardim ou ajudar de alguma outra maneira.
  • Menciona uma data e hora específica quando você oferecer ajuda, em vez de pedir a sua disponibilidade. Isso fará com que a pessoa tem menos de decidir ou pensar durante um período estressante.
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    Optar por compartilhar uma religião. Se ambos pertencem à mesma religião ou compartilham as mesmas visões espirituais, usar isso para compenetrarte com a pessoa. Orar por ela ou participar de cerimônias religiosas com ela.
  • Não mencione seus pontos de vista religiosos quando expressam empatia por alguém que não compartilha.
    • método 2
    Erros a evitar
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    Você não sabe ou entender indicar para o que está acontecendo essa pessoa. Mesmo que você tenha passado pela mesma coisa, note que todo mundo enfrenta problemas de maneiras diferentes. Você pode descrever como se sentiu durante a experiência ou sugerir idéias que serão de assistência, mas entende que a outra pessoa pode ter um problema diferente.
    • Primeiro de tudo, não digo que os seus problemas são mais graves. Se você sentir que você também precisa de entendimento, encontrar um amigo que não tem nenhum problema.
  • 2
    Não diga a essa pessoa de que tudo vai ficar bem. Por favor note que os seus problemas são reais. Concentre-se em ouvir os seus problemas e suporte como topos e não dizer-lhe que não são importantes.
  • Nem dizer-lhe "pelo menos não tão ruim quanto poderia ser". Isso pode ser interpretado como muito que você não se importa os problemas de essa pessoa e você se lembra de outros problemas em sua vida.


  • 3
    Não pressionar a pessoa a usar a sua solução. É razoável sugerir uma solução que você acha que pode ser útil para ela, mas não sobrecarregar recomendá-lo o tempo todo. Pode parecer uma solução clara e fácil, mas reconhece que a outra pessoa não pode concordar.
  • Ele dá a solução possível com uma frequência não superior a uma vez por semana e somente se você tiver informações adicionais. Por exemplo, "Eu sei que você não quer tomar analgésicos, mas eu ouvi sobre uma droga mais segura que tem menos riscos. Você está interessado em saber o nome para que possa encontrá-lo?".
  • 4
    Não mostrar o ciúme ou irritação. Você pode pensar que os problemas da outra pessoa são insignificantes ou menos grave do que o seu. Você pode até sentir ciúmes de alguém que tem problemas menores. Não é o momento para falar sobre seus problemas e nunca pode ter uma boa chance de fazê-lo. É melhor dizer educadamente adeus e deixar o local, em vez de expressar sua irritação.
  • 5
    Não seja duro ou indiferente. Algumas pessoas pensam que o "benignidade" É uma técnica de terapia eficaz, mas este é o oposto de empatia. Se alguém sofre ou triste por um período prolongado, pode tornar-se deprimido. Neste caso, você deve falar com um médico ou terapeuta. tentar "ensiná-lo a ser forte" ou dizer-lhe "Siga em frente" provavelmente não é útil.
  • 6


    Não insulte essa pessoa. Pode parecer óbvio, mas durante períodos de estresse a pessoa tende a perder o controle de suas emoções facilmente. Se você começar a discutir com ela, insultar ou criticar seu comportamento, deixar aquele lugar e pedir desculpas quando você se acalmar.
  • Não insulte piada alguém que precisa de empatia, ou você pode se sentir vulnerável e facilmente ferido.
    • método 3
    Frases que você deve usar
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    Suporta evento ou problema. Se você ouvir alguém do problema, usar essas frases para explicar por que você se aproxima da pessoa que precisa de empatia. Se essa pessoa iniciou a conversa, ele responde é reconhecer que o problema é sério.
    • Sinto muito por ouvir isso.
    • Ouvi dizer que você estava passando por tempos difíceis.
  • 2
    Pergunte à pessoa como ele está lidando com esse problema. Algumas pessoas reagem ao estresse ou dor ficar mais movimentada. Eles podem não ter tido tempo para pensar sobre o seu estado emocional. Faça contato visual e usar uma frase que deixa claro que você está perguntando sobre seus sentimentos e não sobre suas vidas diárias:
  • Como se sente?
  • Como você está lidando com isso?
  • 3
    Dê o seu apoio. Explique que você está do lado deles. Ele menciona os amigos e familiares que também estão dispostos a ajudar, lembrando-lhe que ele pode contar com os outros:
  • Você está nos meus pensamentos.
  • Espero que para se juntar a sua família e amigos para ajudar.
  • Vou rezar por você (Só se eles são religiosos).
  • Deixe-me saber se há alguma coisa que eu possa fazer.
  • 4
    Deixe-o saber que a pessoa que suas emoções são adequados. Algumas pessoas têm dificuldade em expressar suas emoções ou pensar que eles estão sentindo emoções "errado". Isto é muito verdadeiro em homens de muitas culturas. Use estas frases para deixar que a pessoa sabe que tudo está bem:
  • Não há problema em chorar se você precisar dele.
  • É normal sentir-se culpado (Ou chateado ou qualquer emoção que a outra pessoa pode estar expressando).

    • dicas

    • Se você não é bom para expressar suas emoções ou empatia, apenas dar-lhe uma tentativa você pode mostrar um ente querido que você está dando o seu melhor tiro.
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