Como fazer um relaxamento profundo

Isto é semelhante à meditação, mas não exige uma atmosfera pacífica. Ele pode ser feito em qualquer lugar e por qualquer pessoa. É também uma ótima maneira de pegar no sono. Vinte minutos de relaxamento destina-se a ser o equivalente a quatro horas de sono.

passos

1

Memorize as seguintes instruções.

2

Coloque-se na posição que achar mais confortável. Você não tem que cruzar as pernas. Se você pretende relaxar por um longo período de tempo, tente não desleixo muito, mas você tem que ser em linha reta e direita.

3

Fecha teus olhos.

4

Respirar profundamente. Não ruidosos- suspiros respirar pelo nariz, contanto que você se sinta confortável, pairar no ar (com 6 segundos suficiente), e respirar pela boca. Lembre-se de manter a calma.

5

Tense sua perna esquerda tão duro como você pode, e depois soltá-lo completamente, relaxando todos os músculos, agora repetir este passo com a perna direita, braço esquerdo, direito, em seguida, pescoço, cabeça e peito. Você não tem que fazê-lo nesta ordem particular, mas deixar o baú no final, muitas vezes funciona melhor. Para ajudar a alcançar o relaxamento máximo possível, imaginar que as articulações são completamente solto.

6

Imagine que você é realmente pesado, e que a gravidade puxa você para o assento.

7

Imagine uma cena. Isto deve incluir:

• A piscina.
• Uma cama.
• Um assento.

• É melhor pensar com antecedência.

8

Imagine que você está lá. Explore a cena, usando cada um desses três elementos essenciais. Todo o tempo que você está ficando mais pesado.

9

Termine a sua pequena aventura em um lugar confortável, você pode ser seu assento ou cama, sendo tão pesado que você não pode mover. Aumentar gradualmente a sua respiração e, lentamente, abra os olhos.

dicas

• Mantenha o seu constante respiração durante todo o processo.

Pensando questões profundas

Como viver uma vida relaxada?

vida relaxada para sempre

"Nós vivemos nossas vidas sofrendo de estresse." A mente é um instrumento que pára de funcionar quando estressado. Na parte da manhã quando acordamos, começamos o dia, lembrando-se dos problemas que irá enfrentar. Em seguida, fazemos um exercício de lembrar que ações que precisamos fazer imediatamente, letras que nós temos de escrever, contas a pagar, chamadas que tem que fazer. A partir daí pensamos na nossa idade e envelhecimento, saúde. Exercícios como yoga e caminhadas, levar a mente a um estado de excitação. A revisão da vida continua, e terminou com um estado de espírito positivo e otimista. A vida dá uma visão entusiástica. A tensão desaparece, e nos sentimos melhor. A vida é normal.

A mente reflete a soma total de nossas vidas. Nós existimos em nossas mentes. Eu penso e, portanto, eu sou Descartes.

Pense fora do Pensamento tensão é a causa e cura de stress. A mente é um fenômeno que não pára. Achamos que quando estamos acordados. Sonhamos quando dormimos.

A vida é um confronto, troca e interação entre os exploradores e explorados. O poder do pensamento é cego pelo poder de controle.

Vivemos para ser livre. Quebrar todos os controles. Somos escravos das pessoas que controlam nos controlar nossos pensamentos, nossas vidas e nos fazem escravos de hábitos, ideologias, e, assim, roubar nossa independência.

Criar uma página para o pensamento

Adicionar pensamentos. Não é um diário. É uma fotografia de sua mente. É a parte criativa da vida.

A vida está tentando escapar da vida. É o resultado dos nossos esforços para viver, pensar, prosperar e alcançar o poder, conexões e um lugar na vida. Segurança, independência e liberdade.

avisos

• Não se preocupe se outras pessoas pensam que você é estranho. É perfeitamente normal fechar os olhos por um momento, especialmente se você estiver em um trem ou uma sala de espera.
• Respirar "quieto", caso contrário as pessoas vão pensar que você está louco.