Como usar sementes de linho

3 Métodos:

Escolha um tipo de semente de linhaça moídareceitasLojas de semente de linhaça, em seguida, usar

Flaxseeds são conhecidos por ser um super alimento por causa de seus muitos benefícios de saúde, incluindo grandes quantidades de ômega 3 e seu alto teor de fibra. Provou-se que a linhaça reduzir o risco de cancro, doenças cardiovasculares, diabetes e sintomas da menopausa. Aqui estão algumas dicas sobre como adicionar sementes de linho para a sua dieta.

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Escolha um tipo de semente de linhaça moída
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Determine se você quer comprar sementes de linhaça inteira, sementes de óleo de linhaça ou sementes moídas. Cada uma dessas apresentações um tem suas vantagens e deve usá-los de acordo com sua finalidade.
  • sementes inteiras são recomendados porque eles duram mais quando armazenado adequadamente para no entanto, você vai precisar para triturá-los a qualquer momento usar. Quando você come sementes inteiras, seu sistema digestivo não vai processá-los adequadamente e, portanto, não vai absorver nutrientes adequadamente.
  • A semente de linhaça moída são mais convenientes porque você salvar o processo de moagem-los, mas não duram tanto tempo como sementes inteiras quando armazenado. As sementes trituradas também perdem parte de seu valor nutricional ao longo do tempo porque os óleos secretado quando o solo são ideais para os seus benefícios nutricionais.
  • O óleo de linhaça não durar tanto quanto o solo ou sementes inteiras e deve ser refrigerado. Você não deve usar este óleo para cozinhar, mas para adicionar às refeições você já cozidos.
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    Encontrar linhaça em sua mercearia favorita, loja de alimentos nutricionais ou comprá-lo em uma loja de boa reputação online.
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    Comprar sementes inteiras e muélelas em seu próprio país para obter o benefício máximo.
    • método 2
    receitas
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    Moer e misturar as sementes integrais em um copo de água ou sumo.
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    Coloque uma colher em uma tigela de cereal, porém, se o cereal quente, como aveia, espere até ter terminado de cozinhar para adicionar as sementes.
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    Ele combina com sementes de mostarda ou maionese antes de adicioná-los para o seu sanduíche.


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    Adicionar sementes moídas em suas iogurte, proteína shakes, sopas e legumes.
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    Use as sementes moídas como um suplemento em farinha para tudo o que você está indo para assar.


    • método 3
    Lojas de semente de linhaça, em seguida, usar
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    Manter toda a sementes e do solo no congelador no frigorífico ou à temperatura ambiente.
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    Coloque as sementes em um lugar seco e bem fechados e conter a umidade vai estragar as sementes.
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    óleo de semente de linho leve à geladeira em um frasco ou em um recipiente escuro.

    • dicas

    • As sementes trituradas são também conhecidos como "linhaça esmagado" ou "farinha de linhaça".
    • A dose diária recomendada é de linhaça 2 a quatro colheres de chá (28 gramas) a 57. Se você vai apenas começar a usá-los, talvez você deve começar com uma colher de chá por dia e aumentar gradualmente a quantidade em sua dieta.

    Coisas que você precisa

    • Processador de alimentos
    • moinho de café
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