Como sóbrio

2 métodos:

Antes de começar a beberQuando eles beberam o suficiente

Beber pode ser divertido, mas há uma certa altura da noite, quando já não é apenas querer ser bebido. Embora a única maneira de ficar sóbrio é esperar e deixar que o seu fígado fazer o seu trabalho, existem coisas que você pode fazer para facilitar o processo. Se a necessidade for sóbrio e ir para casa, aqui está alguns passos e dicas que se seguem.

método 1
Antes de começar a beber
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Come algo. Comer algo ajuda a cobrir o revestimento do estômago para facilitar a absorção do álcool. Desta forma, você estava embriagada gradualmente, em vez de álcool impacto na sua corrente sanguínea ao mesmo tempo.
  • Alimentos gordurosos são os melhores para revestir o estômago.
  • Escolha gorduras boas como nozes, abacates e peixe não consumir muitas calorias.
  • Estes alimentos gordurosos ingeridos cerca de 2 ou 3 horas antes de começar a beber.
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    Escolha um condutor designado. Antes de começar a beber, certifique-se que uma pessoa em seu grupo para ser o condutor designado e trazer todos para casa. Não beber e dirigir, por favor.
  • Se não tem um condutor designado, encontrar o número de uma empresa de táxi e guardá-lo para o seu telefone. Verifique se você tem dinheiro suficiente para voltar para casa.
  • Se você pretende levar o seu carro para a festa ou bares, certifique-se há um lugar onde você pode estacionar à noite, se você não é sóbrio o suficiente para levar para casa.
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    Conheça os seus limites. Antes de começar a tomar, você deve saber seus limites e quanto álcool o coloca em risco de envenenamento por álcool.
  • Calcule a quantidade de bebidas que você pode tomar de acordo com o seu peso e sexo, e certifique-se ficar abaixo desse número.
  • Conheça o volume de álcool do que você está tomando. As seguintes bebidas tendem a ter esses níveis de teor de álcool:
  • Beers: 3-10%
  • Vinho: 8-14%
  • Spirits: 20-70%
  • Se você não tem certeza sobre o nível de teor alcoólico, verifique a etiqueta na garrafa ou lata.


    • método 2
    Quando eles beberam o suficiente
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    Pare de beber. Só o tempo pode fazer uma pessoa sóbria, mas outras coisas podem ajudar a aliviar sintomas de estar muito bêbado.
    • O álcool deixa o corpo a uma velocidade constante de cerca de 015 por cento do teor de álcool no sangue por hora.
    • Se você começar a sentir-se bêbado, pare de tomar e ver como se sente em meia hora. Dê tempo ao seu corpo a absorver o álcool antes de sume mais.
    • Se você estiver indo para levá-lo para casa, você deve parar de beber pelo menos 90 minutos antes de chegar em casa (mas o ideal é pelo menos duas horas).
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    Mantenha-se hidratado. É importante beber bastante água quando você está bebendo álcool, porque o álcool causa desidratação.
  • Embora o álcool é um líquido, é um diurético. Isto significa que torna mais urina, assim que você vai precisar de mais água em seu corpo.
  • Mantenha-se hidratado por beber água ou bebidas energéticas com eletrólitos. Estes fluidos irá ajudá-lo a evitar a desidratação grave.
  • A água também dilui o sangue de modo que há menos de álcool em circulação na corrente sanguínea.


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    Ter um amigo nas proximidades. Para ser seguro, sempre tem um parceiro que você se importa ao beber ou recuperar a sobriedade.
  • Ter o seu amigo retê-lo quando você já deu muito.
  • Seu amigo pode também tomar cuidado para garantir que sua bebida não é alterada e não ir com um estranho.
  • Seu amigo pode dar-lhe água enquanto você recuperar a sobriedade ou trazer algo para comer.
  • Tenha um amigo que também mantém você passar para fora ou deixá-lo sozinho em uma festa ou um bar.
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    Sono. Se você tem estado a tomar, você pode sentir os efeitos de uma ressaca que eles chegam. Infelizmente, a única maneira de superar os efeitos negativos do álcool é esperar até que ele sai do seu sistema, por isso é melhor para dormir durante a passagem a pior parte.
  • Certifique-se de tomar um copo de água ao lado de sua cama quando você adormecer. Dessa forma, se você acordar no meio da noite, você pode facilmente re-hidratar.
  • A insônia pode aumentar os efeitos de uma ressaca, tanto sono como você pode vai ajudar você a se sentir melhor na manhã seguinte.
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    Coma os alimentos certos. Para minimizar os efeitos da ressaca no dia seguinte, você deve comer alimentos que irão hidratar e energizar.
  • Alimentos como ovos, bananas, sucos de frutas e água irá ajudar seu corpo a se recuperar de uma noite de bebedeira.
  • Você também perde vitaminas e minerais como potássio, magnésio e vitamina B1 quando você bebe, por isso você deve comer alimentos que são ricos nesses nutrientes.

    • dicas

    • Peça a um amigo para manter o controle de quantas bebidas tiros durante a noite, e pare quando atingir um limite pré-determinado. Por exemplo, quando você chegar ao quarto drinque e você quer outro, seu amigo pode entrar e tirá-lo.
    • Nunca negligenciar sua bebida. Se você suspeitar que alguém colocou algo em sua bebida, jogá-lo fora.
    • Conheça os seus limites e respeitá-los. Toda a pessoa tem uma tolerância diferente para o álcool, e seu pode ser menor do que a de seus amigos. Por exemplo, se seus amigos tomar quatro doses de tequila e você sabe que a sua tolerância é menor, leva apenas 1 a 2 disparos.
    • Então, se você quiser ficar bêbado, evitar beber completamente. jogos bebendo incentivar um maior consumo, e é difícil manter a contagem de quanto você tomou.
    • Mesmo se você beber um todo ou meio na frente de você, parar de beber quando você sente que não pode mais mais. É melhor perder a bebida que ultrapassar o seu limite.
    • Lembre-se que homens e mulheres de mesma altura e peso não pode realmente ter as mesmas quantidades. As mulheres são mais afetadas pelo álcool porque eles têm uma maior proporção de gordura em relação a inclinar-se tecido muscular. Isto concentra a álcool em uma menor percentagem de água no corpo.

    avisos

    • Se você beber, não dirija. Ter um amigo te levar para casa ou chamar um táxi.
    • Conheça os sinais de envenenamento por álcool, que incluem: confusão mental, vômitos, convulsões, respiração lenta ou irregular e hipotermia. Se você mostrar algum destes sintomas, ligue para o 911 para pedir ajuda.

    Coisas que você precisa

    • água
    • bebidas energéticas
    • alimentos gordurosos, como nozes, abacate e peixes
    • Alimentos com altos níveis de B1, potássio ou magnésio
    • Um condutor designado
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