Como fazer uma vitamina de banana

5 Método:

Fazer um smoothie de banana e melFazer um smoothie de banana e bagasFazendo uma vitamina de banana saudávelFazer um smoothie de torta de creme de bananaFazer um smoothie de banana para o pequeno-almoço

smoothies de banana são excelente pequeno-almoço, sanduíches para o almoço e cura da ressaca. Desde bananas combinam bem com outros sabores, é fácil de preparar um líquido para se adequar ao seu gosto. Você pode fazer um smoothie saudável cheia de proteínas e fibras ou um doce para desfrutar sobremesa smoothie. Uma vez que você sabe o básico, você pode deixar sua imaginação fluir livremente e preparar as suas próprias receitas.

ingredientes

bananeira liquefeito e mel

  • 1 banana
  • 1/2 a 1 xícara (120-240 ml) de leite
  • 1 colher de sopa (15 g) de mel
  • 5 a 8 cubos de gelo (opcional)

Faz 1 a 2 porções

vitamina de banana e bagas

  • 1 banana
  • 1 xícara (250g) de iogurte natural
  • 1/4 a 1/2 xícara (60-120 ml) de suco de laranja
  • 1/2 xícara (120 g) blueberries
  • 4 morangos grandes, hastes removidas
  • 1 colher de chá (5g) de néctar de agave ou hidromel (opcional)
  • 5 a 8 cubos de gelo

Faz 1 a 2 porções

vitamina de banana saudável

  • 1 banana
  • 1 copo (240 ml) de leite de amêndoa ou leite de soja
  • 1 a 2 xícaras (225-450 g) de espinafre
  • 1 colher de sopa (15 g) de manteiga de amendoim
  • 1 colher de chá (5 g) de mel
  • 1 colher de chá (3,5 g) de sementes de chia (opcional)
  • 5 a 6 cubos de gelo

Faz 1 a 2 porções

Liquefeito torta de creme de banana

  • 1 banana
  • 1 copo (240 ml) de leite meio e metade de creme
  • 1 colher de chá (5 g) de açúcar mascavo
  • 1 colher de chá (5 g) xarope de bordo
  • 1/2 colher de chá (1,5 g) de canela
  • 1/4 colher de chá (0,65 g) de noz-moscada
  • 1 colher de sopa (15 g) de biscoitos triturados (opcional)

Faz 1 a 2 porções

vitamina de banana para o pequeno almoço

  • 1 banana
  • 1/2 xícara (120 ml) de leite
  • 1/2 xícara (125 g) de iogurte
  • 1/2 xícara (40 g) de aveia
  • 2 colheres de sopa (30 g) de manteiga de amendoim (opcional)
  • 1 a 2 colheres de sopa (15 a 30 g) de mel (opcional)
  • 1/4 a 1/2 colher de chá (0,65 a 1,5 g) de canela (opcional)
  • um punhado de cubos de gelo (opcional)

Faz 1 a 2 porções

método 1
Fazer um smoothie de banana e mel
1
Descasque e corte a banana em fatias e colocá-lo no liquidificador. Para um smoothie mais espessa, usar uma banana congelada. Se você não tem um liquidificador, usar um processador de alimentos com lâmina de metal.
  • 2
    Mexer em leite e mel. Enquanto usar mais leite, mais líquido será o seu smoothie. Para um smoothie mais grosso, usar iogurte natural ou de baunilha.
  • Para um smoothie com mais proteína, adicione 3 colheres de sopa (45 g) de manteiga de amendoim.
  • Para o sabor extra, adicione uma pitada de canela em pó.
  • Se você não encontrar mel, substituto de açúcar, néctar de agave, stevia ou xarope de bordo.
  • 3
    Se desejar, cubra com cubos de gelo. Se você usar bananas congeladas, você pode pular os cubos de gelo, a menos que você gosta smoothies muito grossas.
  • 4
    Misture os ingredientes até a consistência suave e bem misturado. Não deve haver nódulos ou fatia. Ocasionalmente, parar o liquidificador, destápala e empurra para baixo os ingredientes em seus lados com uma espátula de borracha.
  • Dependendo do tipo de misturador que tem, talvez necessário escolher uma opção, "agitar", "liquefazer" ou "purê".
  • 5
    Despeje o líquido em um copo e sirva. Você pode apreciá-lo como está ou decorar com um montão de creme chantilly, fatias de banana ou uma garoa de mel.
    • método 2
    Fazer um smoothie de banana e bagas
    1
    Prepare frutos. Descasque e corte as bananas em fatias. Lave os morangos, retire as hastes e corte-os em metades ou quartos (para facilitar o processo de mistura). Lave os mirtilos.
    • Para um smoothie mais grosso, usar bananas congeladas.
  • 2
    Adicionar o fruto para o misturador. Se você não tem um liquidificador, usar um processador de alimentos com lâmina de metal.
  • 3
    Mexer em suco e iogurte. Se preferir seu smoothie é doce, adicione néctar de agave. Se você não tem néctar de agave, você pode usar outro adoçante, como mel, stevia ou açúcar.
  • 4
    Cubra com gelo. Se você usar bananas congeladas, você pode usar menos gelo ou saltéatelo completamente.


  • 5
    Misture os ingredientes até a consistência suave e bem misturado. Ocasionalmente, parar o liquidificador, destápala e empurra para baixo os ingredientes em seus lados com uma espátula. Continue pressionando e misturando até sem grumos ou fatia.
  • 6
    Despeje o líquido em um copo e sirva. Pode servir-lo como está ou decorá-lo com uma banana em fatias, fatias de morango ou alguns blueberries.
    • método 3
    Fazendo uma vitamina de banana saudável
    1
    Despeje o leite de amêndoas no liquidificador ou processador de alimentos. Se você não encontrar o leite de amêndoa, você preparar-se da seguinte forma: liquefaz 1 copo (240 ml) de água e 1/2 xícara (70 g) de amêndoas.
  • 2
    Adicione o espinafre puré e apresentá-los com leite de amêndoa. Você pode ter que trabalhar em algumas corridas, porque folhas de espinafre pode ser difícil para liquefazer. Continue pressionando até misturar bem as folhas com leite de amêndoa. Primeiro espinafre incorporada permite uma bebida suave.
  • Não se preocupe, você não vai sentir o sabor de espinafre uma vez que é misturado. Mas ela vai dar o smoothie de uma tonalidade verde interessante e muitos nutrientes.
  • 3
    Descasque e corte as bananas em fatias, em seguida, adicioná-lo ao liquidificador. Para um shake mais grossa, use uma banana congelada. Neste ponto, você também pode adicionar 5 ou 6 cubos de gelo para ficar mais frio e mais grosso smoothie.
  • 4


    Mexer em manteiga de amendoim e mel. Para adicionar mais fibras, verificar algumas sementes de chia. Além disso, usar manteiga de amendoim suave, em vez de ao lado de chips. Por isso, será mais fácil para liquefazer e obter um smoothie final mais suave.
  • 5
    Misture os ingredientes até a consistência suave e bem misturado. Ocasionalmente, parar o liquidificador e ingredientes empurra para baixo seus lados com uma espátula. Assim, os ingredientes são misturados de forma mais homogénea.
  • 6
    Despeje o líquido em um copo alto e se divertir. Ele é carregado com nutrientes e proteínas e irá mantê-lo cheio por horas. É ideal para o pequeno almoço.
    • método 4
    Fazer um smoothie de torta de creme de banana
    1
    Verifique banana e meia mistura de metade leite e creme em um liquidificador. Primeiro descasque e corte a banana em fatias, em seguida, jogá-lo no liquidificador. Despeje metade da mistura de leite e meia de creme de bananas, em seguida, bata até ficar ingredientes bem combinados. Assim, você terá uma base lisa para a sua bebida.
    • Para um smoothie mais espessa, usar uma banana congelada.
    • Para um líquido mais leve, substituindo a mistura de meio de leite e meia creme com leite integral ou leite desnatado.
  • 2
    Mexer em xarope de bordo, açúcar mascavo, canela e noz-moscada. Então você vai dar mais complexidade e sabor ao seu smoothie. Se você realmente não gosto de xarope de bordo, eu substituí-lo por outro adoçante como néctar de agave, mel, compotas, melaço, açúcar, etc.
  • 3
    Se desejar, adicione biscoitos triturados para torná-lo crocante. Você também pode substituí-los com 2 bolachas de baunilha esmagados. Neste ponto, você também pode incorporar outros sabores. Aqui estão algumas sugestões:
  • Adicione alguns cacau ou pequenos pedaços de chocolate para dar um sabor de chocolate sutil.
  • Fazer um doce e picante liquefeito através da adição de 1/4 colher de chá (0,65 g) de pimenta caiena.


  • 4
    Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso. Não deve haver nenhum caroços, fatia ou em espiral. Ocasionalmente, parar o liquidificador e ingredientes empurra para baixo seus lados com uma espátula de borracha. Então, você vai garantir que tudo está bem misturado.
  • 5
    Despeje o líquido em um copo grande e sirva. Você pode tomá-lo como está ou decorar com mais de canela, noz-moscada ou de banana fatias. Se você quiser transformá-lo em uma sobremesa real, eu enfeitar com uma espiral de chantilly, um fiozinho de xarope de chocolate e uma pitada de colorido polvilha. Termine com uma cereja maraschino na parte superior.
    • método 5
    Fazer um smoothie de banana para o pequeno-almoço
    1
    Adicionar uma banana descascada e cortada em liquidificador. Para um smoothie mais espessa, usar uma banana congelada. Se você não tem um liquidificador, usar um processador de alimentos com lâmina de metal.
  • 2
    Mexer em leite, iogurte e aveia. Para um smoothie mais doce, use iogurte de baunilha. Mas se você preferir menos doce, use iogurte natural. Você também pode pular usando mais leite e iogurte para um smoothie de ainda mais espessa.
  • 3
    Cubra com um pouco de canela, mel e manteiga de amendoim. Cinnamon dará um toque picante e sabor do líquido, enquanto que o mel vai dar um toque de doçura. A manteiga de amendoim vai lhe dar mais proteína. Se você usar manteiga de amendoim, certifique-se que é bom, uma vez que será mais fácil para liquefazer o cara ao lado de chips.
  • Se preferir mais frio grosso, adicione alguns cubos de gelo.
  • 4
    Misture os ingredientes até a consistência suave e bem misturado. Ocasionalmente, parar o liquidificador e empurra para baixo seus ingredientes lados no liquidificador para se certificar que tudo é bem misturado e não há nódulos.
  • 5
    Despeje o líquido em um copo alto e sirva. Aproveite-o como é ou decore com um pouco de aveia, uma pitada de canela, ou uma pitada de mel.

    • dicas

    • As frutas mais frescas, melhor você vai liquefeito.
    • Use congelado por um smoothie de frutas mais grosso. Então, talvez você não vai precisar de gelo.
    • Em vez de usar gelo leite, iogurte usado. Basta substituir o leite com iogurte e gelo omitido. Você pode usar iogurte natural. Mas se você preferir um smoothie mais doce, opte por iogurte de baunilha.
    • Kiwis, mangas, papaias e outras frutas combinam bem com bananas.
    • Para uma opção mais saborosa acrescenta liquefeito 1 a 2 colheres de sopa de creme de gelo. Este foi mais como um milkshake.
    • Você não pode usar o leite normal, teste de leite de amêndoa. É delicioso, atua como um adoçante natural e tem menos calorias.
    • Se você não pode consumir produtos lácteos, tente leite de amêndoa, leite de coco (começar com uma pequena quantidade, pois é muito espessa e cremosa) ou leite de soja. Algumas lojas também vendem vaca de leite sem lactose.
    • Se você é vegan e a receita pede mel, substituto com néctar de agave. Seu sabor e consistência são semelhantes. Você também pode tentar outros adoçantes como o açúcar, a estévia e extrato de baunilha.
    • É liquefeito é muito branda para o seu gosto? Bem, dar-lhe algum sabor! Recomendamos estas opções: cardamomo, xarope de chocolate, cacau em pó, canela, mel, noz-moscada e extrato de baunilha.
    • Faça seu smoothie mais sofisticados decorando-a com ingredientes que sobraram. Por exemplo, se você usou morangos em seu smoothie, verifique uma morango fatias no topo. Se você usou xarope de chocolate, tomar um fiozinho de xarope de chocolate no topo.

    avisos

    • smoothies de banana não manter bem e rapidamente escurecer, para tirá-los imediatamente.

    Coisas que você precisa

    • um liquidificador ou processador de alimentos
    • uma placa de corte
    • uma faca
    • uma espátula de borracha
    • um vidro alto

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