Como fazer uma vitamina de banana

2 métodos:

vitamina de banana tradicionalBanana produtos lácteos batido

Com apenas alguns ingredientes, banana smoothie é muito fácil de fazer e muito gratificante. Pode ser combinado com quase qualquer sabor e preparação leva alguns minutos. O que mais se pode pedir! Agora a pergunta é: você prefere com ou sem produtos lácteos?

ingredientes

Um método: tradicional vitamina de banana

  • 1 a 2 bananas (de preferência, congelado)
  • 1 copo (250 ml ou 8 onças) de gelo
  • 1/2 xícara (4 onças ou 125 ml) de leite
  • 2 1/2 colheres de chá de açúcar, substituto do açúcar ou mel (a gosto)
  • 1 bola (89 ml ou 3 onças) sorvete de baunilha
  • 1 1/2 colheres de chá de extrato de baunilha (opcional)
  • 4 a 6 amêndoas picadas (opcional)
  • Qualquer sabor adicional de sua escolha (manga, abacaxi, espinafre, couve, mirtilos, etc.)

Método dois: produtos lácteos Banana Smoothie

  • 1 a 2 bananas (de preferência, congelado)
  • 1 copo (250 ml ou 8 onças) de gelo
  • 3/4 xícara (177 ml ou 6 onças) de suco de laranja ou leite de soja ou de amêndoa
  • Açúcar, substituto do açúcar ou mel (a gosto)
  • Qualquer sabor adicional de sua escolha (manga, abacaxi, espinafre, couve, mirtilos, etc Você também pode usar aveia, quinoa, amêndoas e manteiga de amendoim como agentes espessantes)
método 1
vitamina de banana tradicional
1
Coloque 1 ou 2 bananas cortadas em um liquidificador. É melhor se eles são congelados, mas eles são maduros o suficiente. Quando congelado, que são, obviamente, mais frio e que elimina a necessidade de adicionar mais gelo. Mas de qualquer forma, será delicioso.
  • 2
    Adicione 1/2 xícara de leite e 1 xícara de gelo para o liquidificador. Se o gelo é esmagado, será muito mais fácil liquefazer e o processo vai muito mais rápido.
  • Que tipo de leite? Você decide. Você se importa calorias? Escolha leite desnatado, soja ou de amêndoa. Quer algo mais cremoso? Será o suficiente leite desnatado ou leite de coco.
  • 3
    Adicione 1 colher de sorvete. Você pode dar início a sua imaginação. gelado de baunilha é o mais comum e não ofuscar o sabor de banana. Mas tudo depende de sua preferência. Se você quiser 31 sabores diferentes em seu smoothie possível. O que você quer?
  • Algumas recomendações de sabores: manteiga de amendoim, chocolate, chocolate e manteiga de amendoim, morango, coco, manga e café. E se você tolerar escolher sorvete de banana.
  • 4
    Incorpora 4-6 amêndoas picadas. Isto é para dar um toque de sabor e textura, mas você pode ignorá-lo se você realmente não gosto de amêndoas. Se você não tem as amêndoas na mão, mas gostaria de algo mais em seu shake, considerar a adição de até 1/2 xícara de aveia, quinoa ou manteiga de amendoim.
  • Você ama amêndoas? Adicionar tudo o que quiser!
  • Se você quiser, agora é hora de adicionar o extrato de baunilha. Isso irá destacar o sabor natural de baunilha no seu smoothie.
  • 5
    Misture os ingredientes até ficar bem misturado. Se o gelo está no fundo do misturador, pode ser necessário para misturá-lo com uma colher de cada vez que você ir para liquefazer. Além disso, o processo de mistura deve ter apenas 1 ou 2 minutos.


  • 6
    Adicione o açúcar a gosto. Finalmente, esta é uma desculpa para dar-lhe uma tentativa! Tente uma necessidade colher de sopa para ver quanto açúcar (se você realmente precisa). O mel é uma boa alternativa natural para o açúcar refinado e açúcar substituto (Splenda) também é bom. 1 ou 2 colheres de chá será suficiente.
  • 7
    Despeje em copos congelados. Em um copo frio, batido permanece mais frio e mais grosso mais longo. Se você gastar, certifique-se de armazená-lo no frigorífico ou congelador. Isto irá manter bem até você querendo mais.
  • 8
    Aproveitar! A receita faz 2 porções. Da próxima vez que você pode fazer a sua própria variação porque a banana é bem com muitos sabores e liquefação é a maneira perfeita de experimentar algumas combinações peculiares.
  • Se você quiser, eu decore com uma cereja, creme chantilly, algumas lascas de chocolate ou amêndoas mais picadas. Que rico!


    • método 2
    Banana produtos lácteos batido
    1
    Adicione 1 ou 2 fatias bananas no liquidificador. Enquanto eles estão maduros, eles vão saber delicioso. No entanto, bananas congeladas são ideais para manter frio e sólidos, o que resulta em um smoothie mais frio e mais espessa. E, como para a quantidade de bananas, um ou dois, quantos você quer?
  • 2
    Adicione 1 xícara de gelo e líquido de sua escolha. O céu esmagado que será mais fácil para liquefazer. E, como para o líquido, geralmente você tem duas opções:
  • Um substituto do leite, como leite de soja, amêndoa ou de coco. Isso ajudará a fazer seu smoothie tradicional. Ele combina bem com chocolate, manteiga de amendoim e outros sabores mais doces e mais sabor de noz.
  • Um suco, como laranja, maçã ou abacaxi. Será mais como um smoothie e combina melhor com outras frutas e legumes, como mirtilos, manga, couve ou espinafre.
  • 3
    Adicione o açúcar e qualquer sabor adicional que você gostaria de tentar. Claro, se você quiser açúcar. Algumas bananas são tão doce que eles não precisam de qualquer tipo de açúcar e se você tiver usado suco ou leite de coco, o mix já pode ser doce o suficiente. É melhor tentar verificar a doçura.
  • Quanto aos sabores adicionais, qualquer dos mencionados na etapa anterior vai ficar bem, o único limite é a sua imaginação. Se isso sabores de frutas, legumes, chocolate ou nozes, tudo funciona muito bem. Adicione 1/2 xícara ou menos, dependendo de quão forte você quer sabor.


  • 4
    Misturar todos os ingredientes. Você só deve tomar 1 ou 2 minutos. Se o gelo permanece no fundo, pode ser necessário para liquefazer uma ou duas vezes antes que a massa esteja pronto. Regula a espessura adicionando adicional fruta líquido ou mais, conforme necessário.
  • 5
    Despeje em taças e desfrutar. Esta receita faz 2 porções, dependendo de quão grande é o seu desejo de agitar. Se você tem sobrando, despeje-o em um copo e colocá-lo para esfriar para mais tarde.
  • Decore com um canudo e creme talvez algum chantilly, cerejas, gotas de chocolate, nozes ou fatias da fruta. Por que não preparar com mais frequência?

    • vídeo

    dicas

    • Não há necessidade de usar somente normalmente bananas também pode usar muitas frutas diferentes.
    • A única coisa que realmente necessidade é bananas e gelo. Se estiver faltando um ingrediente, você pode tentar de qualquer maneira.
    • Certifique-se de liquefazer completamente a banana, a menos que você não se importa encontrar pedaços em seu smoothie.
    • Adicione um pouco de proteína em pó ou de linhaça para dar o batido mais valor nutritivo ou mel para proporcionar uma doçura natural e saudável.
    • Não se esqueça de colocar na tampa do liquidificador ou caso contrário você vai causar um desastre.
    • Certifique-se de lavar as mãos antes de começar a fazer a massa.

    avisos

    • Não se esqueça de usar leite fresco e bananas maduras.
    • Tenha cuidado! Coloque uma colher ou qualquer coisa em um liquidificador enquanto ele está executando não é uma boa ideia.

    Coisas que você precisa

    • um misturador
    • embarcações
    • Uma colher

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