Como contente com o que você tem: 14 passos (com fotos)

3 partes:Tomar medidas para ser feliz Descubra a atitude de satisfação Seja feliz com seus relacionamentos

Em nosso mundo moderno, rápido e interligado, é difícil não constantemente querem algo novo, melhor e mais rápido. Se o seu carro, sua casa ou sua família, estamos sempre procurando maneiras de melhorar, estamos sempre perseguindo a próxima melhor coisa. No entanto, este ciclo de procura e satisfação temporária é interminável. Para se livrar dele, eventualmente você tem que se contentar com o que você tem. Isto não significa não tentar melhorar como pessoa ou a sua qualidade de vida, mas estar cientes de quão sortudo você realmente é e apreciar as alegrias simples de momentos diários.

parte 1

Tomar medidas para ser feliz

Encontrar alegria em coisas simples. Ser feliz é celebrar as memórias positivas e felizes e refletir sobre eles. Memórias e experiências que dão mais alegria muitas vezes aqueles simples, todos os dias. Por exemplo, você pode encontrar alegria em comer um bolo com seu irmão, jogando beisebol com seu pai ou andando pela floresta com seus filhos. Ciente destas coisas simples podem ajudá-lo a se sentir mais feliz.

Fique atento. Mindfulness é consciência de seus pensamentos e sentimentos e seu ambiente externo e suas sensações corporais. Cultivando mindfulness irá ajudá-lo a permanecer no presente, em vez de sonhar e intrigante sobre como você pode comprar mais coisas e atrair mais atenção agora.

Preste muita atenção às sensações físicas você percebe e o estado de seu corpo. Preste atenção a sua postura, o ritmo da sua respiração e a expressão em seu rosto, especialmente quando suas emoções são pele crua. Explore seu corpo da cabeça aos pés. Comece com os dedos dos pés, então ele continua através das pernas, tronco, braços, mãos e cabeça. Como você se sente cada membro ou parte do seu corpo? ¿Você se sente tenso? ¿Relaxado? Você está com dor?

Torna-se mais consciente de seus sentidos. Sentir o vento em seu cabelo, a água da chuva ou chuveiro em seu rosto, ea vibração suave das folhas em sua pele. Tente o exercício passa, em que você usa todos os seus sentidos, um por um, para descrever uma passa em detalhe.

Existem várias formas de meditação também são úteis para cultivar mindfulness. Você poderia tentar uma meditação curta ou uma meditação sobre o amor ea bondade de se identificar melhor com todas as pessoas no mundo e reorientar os seus pensamentos e atitudes.

Lembre-se que suas emoções não controlá-lo, você que são controlados por eles. Suas reações emocionais que você define não só suas ações fazem.

Seja generoso. Ser marcas egoístas e narcisistas querem sempre mais. Muitas pessoas acabam presos no ciclo "em comparação com o vizinho" e ir atrás dos estilos, jogos, carros e tecnologia de ponta. No entanto, isto está em contradição directa com o objetivo de se contentar com o que você tem. Generosidade pode ajudá-lo a superar esses sentimentos egoístas.

Oferece aos outros o que você tem, tanto em termos de bens de tempo e material. Entre em contato com o banco de alimentos, abrigo de animais ou cozinha de sopa em sua área e perguntar se eles precisam de voluntários. Se assim for, oferecer-se para trabalhar por algumas horas a cada semana. Não só você é dado um serviço prático e importante para a sua comunidade, você também estará construindo o seu próprio senso de satisfação.

Se você não tem tempo para doar, comprar alguns produtos enlatados e doá-los a abrigos para as despensas sem abrigo ou alimentos. produtos secos, como massas são uma boa escolha. frutas e vegetais enlatados também são bons presentes. Geralmente não perecíveis, como pão e produtos frescos recomendado.

Verifique se o seu guarda-roupa e seu porão, você pode encontrar coisas que você não usa mais. Brinquedos, livros antigos que você nunca vai ler e de vestuário são as coisas mais comuns que se acumulam em nossa vida. Se você não está mais interessado, coloque-os em uma caixa ou saco e doá-los a brechós.

expressar gratidão. Você não precisa para expressar gratidão a uma pessoa. É o suficiente para reconhecer a sorte que tem todos os dias. É fácil de ser grato por todas as pequenas coisas em sua vida.

Agradecemos a sua saúde. Por exemplo, quando você respira, reconhecer o seu bom estado de saúde (se aplicável). Quando você acorda e você abrir os olhos na parte da manhã, você reconhece a sorte que tem de ter olhos para ver (se aplicável).

Quando você assistir TV com sua família ou seus amigos, você pode reconhecer como você tem sorte de ter essas pessoas maravilhosas com quem passar o tempo. Você poderia também grato por ter tempo para assistir TV e os recursos para comprá-lo.

Se seu pai realmente é útil quando você está tentando fazer sua lição de casa, dizer: "Obrigado. Eu realmente aprecio a sua ajuda. "

Lembre-se de ser grato para o básico. Alimentação, moradia, família, amigos e um emprego, é tudo o que é realmente necessário.

Mantém um diário de gratidão. Escrever para baixo sobre ele todas as coisas que você aprecia todos os dias. Não importa se algumas coisas para as quais você é grato repetido por vários dias.

Leia a notícia. A compreensão de como outras pessoas e os conflitos que acontecem no mundo vai ajudar você a entender melhor o seu próprio lugar no mundo em relação aos outros vivem.

Ele mantém apenas as coisas que você ama. Quando você se sentir frustrado ou entediado com seus bens materiais, pense sobre a história de cada objeto particular. Pergunte a si mesmo, que o deu para você? Quando? Por quê? Responda a estas perguntas em forma de história para decidir se vale a pena mantê-los. Por exemplo, quando você vê a sua TV, você poderia pensar "Esta TV foi um presente de aniversário da minha esposa. Ela o trouxe porque eu sabia que ele estava cansado da velha TV e de má qualidade que tinha antes. Nós passamos muitas horas felizes assistindo filmes e programas nesta TV ".

Se o objeto tem uma ressonância especial para você, como a TV no exemplo acima, armazená-lo.

Se ninguém lhe deu o objeto em questão, mas você comprou-se, pergunte-se se você feliz. Seguiu respeita a determinadas memórias felizes? Você pode imaginar a vida sem ele? Se não fosse assim, se livrar dele.

Apenas manter as coisas que lhe dão alegria real. Ao escolher, pensar em um objeto pessoal ou relógio, se você sente que sua vida pertence ou não fazê-lo sorrir, se livrar dele.

Não deixe seus objetos ou bens ou regra que você defini-lo. Não se apegue a as únicas coisas que talvez um dia você poderia usar.

Pratique o otimismo. Quando você enfrenta uma situação difícil, você acha que as coisas vão funcionar em seu favor. Vê o melhor nas pessoas e se apressar para não assumir que as pessoas têm segundas intenções.

Por exemplo, se você encontrar alguém que você gosta e que realmente parecem agradar, em vez de pensar "De qualquer forma vamos acabar dentro de alguns meses, um compromisso não faria sentido", sabe otimista, aproveitar a oportunidade e ir com essa pessoa .

Ser otimista não significa ser ingênuo. Coisas ruins acontecem, sim. No entanto, é importante esperar por coisas boas e manter uma atitude mental positiva ao enfrentar desafios.

Quando coisas ruins acontecem, pergunte-se esta situação é realmente tão ruim? Existe alguma coisa boa viria dele? Existe alguma maneira que eu posso aprender com isso e aplicá-lo para experiências futuras?

parte 2

Descubra a atitude de satisfação

Seja humilde. Você reconhece que não sabe tudo. Seja honesto sobre seus erros e fraquezas. Não obsess sobre sua reputação ou ser ofendido por o que pensam as pessoas que não o conhecem. Não só que você não deve permitir que as pessoas que você passar por cima ou abusar verbalmente de você, você também deve compreender que muitas vezes as pessoas dizem coisas tolas e falsos. Reconhecer que as pessoas que dizem coisas ofensivas sobre você ou pessoas que se preocupam têm problemas que você não pode ocasionaste trazer paz e satisfação interior.

Se você machucar alguém ou atacou com raiva, ele se desculpa. Dizer "Desculpe te machucar, você pode me perdoar?".

Não deixe que a felicidade depende de algo ou alguém. Constantemente não procure parceiro ou o emprego perfeito para ser feliz. Essas coisas podem trazer da felicidade no entanto, ficar realmente satisfeito é necessário que a sua satisfação não é exclusivamente ou fundamentalmente ligados a eles.

Se você perder seu emprego ou seu parceiro que você ama, encontrar algo novo para lhe dar satisfação. Lembre-se que existem muitos postos de trabalho e muitas pessoas que podem fazer você feliz

Deixar de lado o ciúme. Em vez de se preocupar com o que você merece ou o que os outros devem fazer para você, aprender a ser grato pelo que você tem. Se seus pais dar-lhe o seu irmão um feriado maravilhoso para seu aniversário e você, basta ir ao cinema, não guardar rancor ou seu irmão ou seus pais. Em vez disso, obrigado pela saída para filmar. Não obsess então você tem ou não chegar. Isso por si só irá reduzir o seu contentamento geral.

Analisa a razão pela qual você sente que tem direito a mais do que o que você está recebendo. Você se sente menosprezado? Você acha que você é melhor do que a pessoa que recebeu mais do que você?

Olhando pelo lado positivo do seu ciúme. Por exemplo, imagine que você está com ciúmes de um amigo que foi convidado a fazer uma doação para uma boa causa e você não faz. Você poderia sentir ciúmes da pessoa pediu para fazer a doação. No entanto, se você refletir que você pode perceber que você sentiu ciúmes porque você também queria fazer uma doação para uma boa causa. Isso significa que seu coração está no lugar certo.

parte 3

Seja feliz com seus relacionamentos

Passar tempo com sua família e amigos. Passar tempo com feliz e positiva que você também vai se sentir as pessoas felizes e positivas. Encontrar tempo para passar com a família e amigos que se preocupam e apoiá-lo emocionalmente. Converse com eles sobre suas esperanças, seus sonhos e desejos.

Por exemplo, se você receber um aumento no seu trabalho, compartilhar com sua família ou amigos próximos. Hospedar uma pequena reunião para celebrar a ocasião em casa ou em um restaurante.
Seja generoso com seus elogios e elogios. Se você ver um amigo vestindo uma camisa agradável, dizer: "Como assim você é essa camisa!".
Sentindo-se feliz e contente é uma espiral de feedback positivo. Quando você se cercar de pessoas satisfeitas, você vai se sentir mais satisfeito. Sua satisfação irá torná-los se sentir mais satisfeito também.

Conheça o seu companheiro. Sempre à procura de um nível mais profundo de conexão emocional íntimo com a pessoa que você ama. Ao longo do tempo, a familiaridade pode fazer você acha que sabe tudo sobre essa pessoa no entanto, há sempre mais coisas para descobrir. Pergunte a ele o que ele pensa sobre o que acontece em seu trabalho ou sua opinião sobre os acontecimentos atuais.

Assistir ao noticiário com o seu parceiro frequentemente e discutir questões importantes.

Quando o seu parceiro de volta do trabalho ou da escola, pergunte como foi seu dia. Não se contentar com um "bom" ou "Ok" para uma resposta. Faça dizer-lhe que falou ou o que ele aprendeu naquele dia.

Investiga a vida de seu parceiro e você vai ser feliz com essa pessoa.

Reconhece a complexidade de seu parceiro. Não enfatizar as falhas de seu parceiro. Por exemplo, quando você pensa de seu parceiro, não fazem que ronca ou tem má gramática é o que o define. Em vez disso, idealízala um pouco. Em outras palavras, se concentram principalmente em suas qualidades.

Se o seu parceiro é complexo e personalidade multifacetada, a longo prazo será mais interessado nela. As pessoas que têm relacionamentos de longo prazo, cumprindo e gratificante, estão cientes das deficiências e fraquezas de seu parceiro, mas geralmente percebida de uma forma idealizada. Por exemplo, reconhece que o seu parceiro é muitas vezes unpunctual, mas principalmente concentrar-se em seu grande senso de humor, sua mente afiada e visão analítica decidido.

Não se tornar uma vítima da dependência emocional. O vício é o estado emocional de busca constante por alguém que faz você se sentir bem. Se você está emocionalmente viciado em alguém que não te ama ou não ama você do mesmo jeito que você ama essa pessoa, você acaba amargurado, confuso e magoado. Para evitar a dependência emocional, construir relacionamentos saudáveis em que você e a outra pessoa é valorizada e cuidem-se.

Para quebrar o padrão de dependência emocional, examinar suas relações românticas atuais ou recentes e objectivamente avaliá-los. Faça uma lista de todos os comportamentos negativos que você teve com os seus parceiros românticos anteriores e compará-los com o comportamento de seu relacionamento atual. comportamentos emocionais negativas em uma relação incluem dependência, pouco ou nenhum intervalo de tempo entre casais ou relacionamentos românticos, e a incapacidade de um encerramento definitivo de seus relacionamentos passados, ea crença em um perfeito "alma gêmea" ou a prossecução deste .

Se o seu relacionamento atual está mostrando sinais de que é também um produto da dependência emocional, terminá-lo e levar algum tempo para avaliar como você pode ser feliz sem um relacionamento. Tome pelo menos seis meses para ficar sozinho e, durante este tempo, não estar namorando, não flertar ou ter relações sexuais com ninguém.

Compare suas relações adultas com o relacionamento que teve com seus pais e outras figuras de autoridade em sua infância. Por exemplo, talvez um pai, você nunca prestou atenção a menos que você fez algo que irritou tinha. Como um adulto, talvez você fazer as coisas erradas para irritar seus parceiros, porque você sente que você não prestar atenção suficiente.

Aceite-se como você é e aprender a aceitar as pessoas com quem você decidir ir no futuro. Passe tempo com pessoas que você aceita da mesma forma.

Julgar as pessoas por suas ações, não suas palavras. Se alguém diz que você não respeitar não levá-lo para racionalizar seus comentários como uma brincadeira. Encontrar alguém que você aprecia o que você é.

Evite se envolver em um relacionamento sexual antes de uma relação emocional é criado.

Ser útil. Faça algo que você ama é importante. No entanto, lembre-se de fazer algo que outros amam e que eles são gratos é igualmente importante, e pode dar igual ou mais satisfação. Encontrar o caminho de sua linha atual de emprego mais benéfico para mais pessoas ..

Por exemplo, se você trabalha como zelador, talvez você sentir que seu trabalho não está compensando ou monótono. No entanto, você pode explorar o seu trabalho de zeladoria para encontrar maneiras de reduzir o desperdício no edifício. Reduzindo o desperdício, por exemplo através da reciclagem ou compostagem de lixo, você estará fornecendo um serviço valioso para toda a sua comunidade, e para dizer a verdade, o mundo inteiro!

dicas

Lembre-se que todos os dias dá-lhe a oportunidade de viver uma vida mais feliz. Aprender a se contentar com o que você tem assegurado a sua felicidade. Antes que você perceba, você começa a se sentir melhor.
Como todas as coisas boas, é preciso tempo para se sentir satisfeito, mas vale a pena!