Como perdoar alguém que te traiu: 17 passos

3 partes:decidir perdoar Cura para perdoar Corrigir a relação

Traição é como um acidente de trem que você nunca vê chegando. Há muitas circunstâncias que poderiam ser considerados uma traição de um amigo que lhe dá de volta quando você precisa de algo para um parceiro romântico que tem um caso em segredo. Ao longo do tempo, para o bem de sua própria saúde mental e emocional, você deve perdoar a pessoa que te traiu. Comece por curar emocionalmente e cercar-se com pessoas que você gosta. Se você deseja reconstruir seu relacionamento, você pode fazer depois de perdoar a pessoa.

parte 1

decidir perdoar

Você entende o que o perdão é. O perdão não significa tolerar ou aceitar traição. Pelo contrário, o perdão é o ato de se libertar da angústia e raiva que você sentiu em relação à pessoa que te traiu. O perdão significa deixar ir de seu ressentimento contra a outra pessoa.

Apesar de estar chateado com alguém que traiu você parece ser uma resposta adequada, na verdade o único que você ferido quando você se recusa a ir em frente é você mesmo.
Se você não perdoar a outra pessoa depois de uma traição, sempre que você permanecer vinculado de alguma forma para que a pessoa que você injustiçados e você não pode viver sua vida em plena capacidade.

Decidir por que você quer perdoar. Há duas razões principais pelas quais você pode perdoar alguém. Uma delas é manter-se fiel ao sistema de valores em que você acredita. A outra é para ajudar a superar a dor emocional causada pela traição. Ambos são válidos e podem trabalhar juntos.

Especialmente tradições religiosas incentivar perdão.

A segunda razão que você pode escolher perdoar é superar a dor e sofrimento causado pela pessoa que te traiu. Quando você pensa sobre isso, você pode usar o perdão como uma ferramenta para ajudá-lo a trabalhar o seu caminho através da tristeza de traição.

Não force perdão. Tomar uma decisão explícita de perdoar é importante, no entanto, realmente experimentando o perdão ea liberdade da dor pode levar tempo. O perdão é um processo e não vai acontecer durante a noite. Mesmo pequenas traições podem levar tempo para que nenhuma causa dor- no entanto, se você manter activamente o perdão como seu objetivo, no final você vai.

Decide o futuro do seu relacionamento com o traidor. Algumas traições são tão horríveis, então, não estar disposto ou ser incapaz de recuperar o relacionamento. Mesmo quando você perdoa alguém, você pode sentir que o relacionamento não é aquele que deseja salvar.

Pense no seu relacionamento com a pessoa que te traiu. É uma parte importante da sua vida? você pode imaginar a vida sem essa pessoa?

Analisa o caráter da pessoa. Só vale a pena reconstruir um relacionamento com alguém, se essa pessoa mostra uma tristeza sincera pelo que fez e está trabalhando ativamente para recuperar a sua confiança.

parte 2

Cura para perdoar

Reconhecer suas emoções. Se você está triste, envergonhado ou chateado por ter sido traído, isso é perfeitamente natural. Tente encontrar formas positivas de lidar com esses sentimentos. Aceitar como você se sente é um passo importante para a recuperação emocional, que é o primeiro passo para a etapa perdão.

Você também pode se sentir nojo, desprezo e ressentimento para com a pessoa que te traiu.

Escreva uma carta para a pessoa que te traiu. Escrever uma carta é terapêutico porque permite expressar-se de forma honesta e pensativo. Depois de alguns dias, voltar e reler a carta refletindo sobre o conteúdo. Não há necessidade de enviar a carta, mesmo se pudesse. Você também pode escolher a queimar após a carta para ajudá-lo a exorcizar os sentimentos negativos contidos. Escrever uma carta pode dar-lhe a cura emocional e permitir-lhe avançar no processo de perdão.

Fale com um membro da família ou amigo de confiança sobre a traição. Obter o apoio de quem cuida e ama você é um passo importante na recuperação emocional depois de uma traição. Explica a traição de seu amigo ou parente. Uma vez que você fala de traição com alguém, você vai se sentir melhor e estar disposto a perdoar.

Você também pode falar com alguém que você confia sobre os métodos utilizados e úteis para perdoar alguém que traiu.

Se você não se sentir confortável falando com alguém dentro de seu círculo social, você poderia ver um terapeuta. Os terapeutas são treinados para ajudar as pessoas a lidar com os sentimentos de dor, conflitos, incluindo como lidar com a traição.

Recuperar o seu senso de poder. Quando te trair, você pode sentir dor intensa e uma sensação de impotência. Para restaurar a sensação de poder em sua vida, você tem que pensar em você como alguém que faz as coisas, em vez de alguém que está sofrendo e as coisas que o fizeram alguém que o traiu. A menos que você sentir uma sensação de autonomia em sua própria vida, pode ser difícil perdoar alguém ou completamente curada de traição.

Use positiva auto-fala para recuperar o poder em sua vida.

Por exemplo, você poderia dizer "Eu valorizo os outros e eu. Outras pessoas também valorizam me mudar e me ama. Vou mostrar atenção, carinho e amor as pessoas que me fazem sentir segura e amada ".

Mantenha uma atitude positiva. Restaurador usa imagens para o seu atenção longe de traição e dor que você causou. As imagens restauradores reforçar o pensamento positivo e saudável para mantê-lo focado em segurança, felicidade e seu próprio futuro, em vez de olhar para trás para a dor dos valores passados. Se você tem imagens positivas em mente, você vai ver o processo do perdão como um passo saudável na maneira de sua própria cura.

Para aproveitar o poder das imagens restauradores, basta imaginar uma cena que representa algo positivo que você valoriza. Por exemplo, talvez você ama você identifica como um dos seus valores fundamentais positivos. Lembre-se de um momento em sua vida quando você se sentiu realmente amei. Talvez você deve atribuir uma imagem restauração associado com o amor em sua infância, de tempo em que você foi criado por um pai amoroso e mãe.

Os restauradores pode extrair imagens de sua própria experiência de vida ou imaginado.

Revalorizar sua auto-confiança. A auto-confiança refere-se à ideia de que a sua vida tem valor e que você é capaz de aprender e superar desafios. Depois de uma traição, você pode identificar que você não está muito certo de si mesmo desde que você ferido e você pode ter a sensação de que o seu valor foi alterado. Voltar para desenvolver a sua auto-confiança requer que você se lembrar de suas vitórias passadas no trabalho, na escola ou em sua vida ou você acha que novas vitórias nesses campos. Mais uma vez a desenvolver sua auto-confiança, você será capaz de perdoar a pessoa que te traiu.

O diálogo interno positivo é também útil para reconstruir a confiança. Por exemplo, se você tem a ideia de que "Eu merecia ser traído por que era bobagem", dizendo impressão de que neutraliza "Ele não merece ser traído e a pessoa que traiu-me estava errado fazê-lo."

Aprenda a desafiar um diálogo interno negativo para que você possa responder de forma construtiva.

Fazer as coisas que você sabe que fazem o bem. Se você é talentoso na música, participar de uma banda ou escrever algumas músicas. Se você é um atleta forte, participar de uma equipe de esportes da comunidade. Fazer coisas que fazem bem o ajudarão a se sentir mais seguro.

mindfulness prática. Mindfulness refere-se a um conjunto de habilidades, cada um dos quais pode ajudá-lo a seguir em frente e recuperar emocionalmente da traição sofrida. Mantenha a consciência significa ser objetivo quando você pensa sobre traição e agir de uma maneira cuidadosa e deliberada. Viver o momento e lembre-se que a traição está no passado. Isso dará a perspectiva necessária a traição de pensar formas menos reativos como buscar vingança ou quer magoar a pessoa que te traiu.

Dedique-se a auto-piedade. No contexto de um traidor perdoar e curar, auto-piedade é a percepção de que às vezes a vida é dolorosa e ainda através da dor estão ligados ao resto da humanidade. Pense em outras pessoas que foram traídos por alguém, mesmo que seja alguém de ficção. Pense sobre o fato de que a sua situação não é única e que outras pessoas têm superar a traição em suas vidas irá ajudá-lo a se sentir menos isolado e sozinho. Ao atingir novas perspectivas em sua traição e seus sentimentos através da auto-piedade, você vai se sentir melhor equipado para perdoar o traidor.

Por exemplo, você pode se lembrar de como Lando Calrissian traiu Han Solo nas greves Império Voltar, mas eventualmente reconciliados quando Han Lando poupado.

Eu estou amando a si mesmo. Depois de ser traído, a pessoa tem uma tendência a culpar ou recriminação a si mesmo. Em vez de fazer isso, reconhecendo que não havia nenhuma maneira que você poderia dar a conhecer você ser traído. Lembre-se que, embora você não tem controle sobre as ações dos outros, você tem controle sobre si mesmo e você pode optar por ser amoroso com você mesmo. Perdão, em sua essência, é um ato de amor e será difícil amar ou perdoar alguém a menos que você pode amar a si mesmo.

Amate formas tangíveis, por exemplo, passar tempo com a família e os amigos, ir comprar o seu favorito ou relaxar em uma barraca chuveiro quente.

Dale sentimento de traição. Enquanto a traição que você experimentou pode parecer um fato sem sentido e aleatória, nesse momento, ele dá um passo para trás e tentar dar o valor da experiência. Em vez de pensar como um evento completamente horrível, sem qualquer aspecto benéfico você pode pensar em coisas que realmente poderia agradecer. Você faz sentido da miséria de traição pode fortalecer a sua força emocional, que podem então ser usados para perdoar a pessoa que te traiu.

Por exemplo, se o seu parceiro mentiu, você pode se sentir feliz que você descobriu a traição e deixou para trás um ciclo potencialmente permanente de traição.

Você também pode pensar na traição como algo doloroso que você teve de suportar e, no entanto, como uma espada forjada no fogo, você veio mais fortalecido por ter passado por traição.

parte 3

Corrigir a relação

Admite como se sente. Seja honesto com a pessoa que traiu você pode ser muito difícil. E você se sente vulnerável com a pessoa que você decepcionado e revelar mais sobre você ou seu estado emocional pode parecer impossível, mas se você quer consertar seu relacionamento com a pessoa, você deve assumir o risco e abrir para ela.

Mantenha a calma quando você confrontar a pessoa que te traiu. Embora possa parecer tentadora a gritar, gritar e acusam o traidor, a resposta madura é falar calmamente, em um tom uniforme e ser direto quando você fala sobre como se sente.
Use I declarações de expressar seus sentimentos. Por exemplo, você poderia dizer "Sinto-me ferido por suas ações." Evite afirmações acusatórias, por exemplo, "Você é uma pessoa má e não merece ser feliz."

Reconstrói a confiança entre a pessoa que você e você traiu. Uma parte importante da reconstrução da confiança é que a pessoa que traiu você reconhece que ele fez algo de errado. A pessoa que traiu você deve estar ciente de suas emoções sobre traição e tentar entender por que você se sente traído (se não for óbvio). Se ambos estão interessados em fazer as coisas bem novamente, eles podem avançar no processo de reconstrução de confiança.

A empatia por parte da pessoa que te traiu e você é importante. Tente entender por que ele fez o que não justifica o seu comportamento.

Sendo o perdão explícito (para dizer as palavras exatas "Eu te perdôo" a pessoa que te traiu) não é realmente necessário para reconstruir o relacionamento no entanto, poderia servir.

terapia de casais de teste. Se você foi traído por seu parceiro ou cônjuge, você pode considerar frequentar terapia de casais. terapias par envolvem falando com cônjuge e com um terapeuta que é especialmente treinada para atuar como mediador.

O terapeuta irá trabalhar com o seu parceiro e você a descobrir as causas subjacentes da traição, vai ajudar a lidar com a dor e prepará-lo para perdoar o seu parceiro.

A sessão de terapia proporciona um espaço seguro no qual você e seu parceiro pode compreender os sentimentos de traição para decidir como proceder em reconstruir o que ele tinha.