Como aceitar a si mesmo, sua vida e sua realidade

2 partes:

Conteúdo

encorajar a aceitaçãoPraticando a auto-consciência

Talvez você não custa muito para aceitar a si mesmo, sua vida e sua realidade. Talvez você não gosta de seus clientes potenciais, um aspecto de sua personalidade ou alguns dias você não gosta do seu reflexo no espelho. É comum a ser crítico, mas existem várias maneiras de aprender a aceitar que você pode aplicar.

parte 1
encorajar a aceitação
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Reconhecer seus pontos fortes. É fácil olhar no espelho e apontar nossas inseguranças. Mas em vez de dizer qualquer coisa que você quer ser, eu digo tudo o que você é. Faça uma lista de seus pontos fortes, por exemplo, as coisas que você é bom, você mantém os valores e os amigos que você tem.
  • Se você tiver problemas para pensar quais as forças que você tem, peça a um amigo ou membro da família para dizer-lhe a sua opinião sobre as suas características mais positivas.
  • 2
    Seja honesto com você mesmo. Esta é uma das coisas mais difíceis de fazer, mas é um passo necessário para conduzir a vida. Em muitas sociedades de hoje centradas no individualismo, o foco principal é para ter sucesso. Então, muitas vezes buscamos a glória pessoal como um reconhecimento do sucesso. Tomamos crítica como algo negativo, por isso, evitar ver qualquer traço dentro de nós gerar essa reação.
  • Para ser honesto com você mesmo, imagine que você olhar para ele a partir dos olhos de um estranho. Pergunte a si mesmo o que você acha essa pessoa. Seja o mais objetivo possível Com base nos factos e não o que você pensa.
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    Admitir seus erros. Lembre-se que você não pode resolver qualquer problema até que admiti-lo em primeiro lugar. Você pode considerar seus erros como oportunidades de aprendizagem como formas para chegar onde você quer ir na vida. Tenha fé em si mesmo. Perceba que só você pode mudar você e só você tem o controle de seu destino. Decidir o que é importante para você e definir sua mente para ela. Remove a incerteza e ter a confiança de que você pode ser o que você proyectaste ser.
  • Quando você percebe que os erros são oportunidades de aprendizagem e que a sua realidade não é fixo, ele vai ser mais propensos a perseverar aos desafios e maturidade em maneiras significativas.
  • 4
    Converse com alguém que você confia. Baixe o que você sentir a vida a um amigo ou membro da família que você quer e você prestar atenção que você precisa. É provável que após o download você percebe que seus pensamentos são excessiva ou que a sua vida não é tão ruim, afinal.
  • Se você não se sentir como qualquer um baixar, você pode pedir conselhos de um amigo ou parente sobre como mudar ou melhorar sua vida em maneiras que você não quer aceitar.


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    Procurar ajuda profissional. Às vezes é mais fácil ou mais eficiente para a ajuda de terceiros. Um terapeuta pode ajudá-lo a aprender a aceitar a si mesmo e sua realidade. Pode ser um psicólogo, um psiquiatra, um conselheiro certificado ou outro profissional de saúde mental.
  • Para encontrar um psicólogo em sua comunidade, você pode procurar nas páginas amarelas físicos ou virtuais de sua cidade.
    • parte 2
    Praticando a auto-consciência
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    Conheça os benefícios da auto-consciência. Concentre-se em realidade e os sentimentos que tem se mostrado eficaz para ajudar a promover a auto-aceitação. Algumas técnicas de auto-consciência, usando auto-piedade deve ser ensinado por um profissional, mas outros podem ser praticadas no conforto de casa. Alguns dos benefícios de cuidado auto-piedade são:
    • Aprender a ser menos crítico de si mesmo
    • Aprender a lidar com as emoções problemáticos
    • Aprender a motivar com o incentivo em vez de criticar


  • 2
    tempo separado e definir um alarme. Data de 10 a 20 minutos em silêncio a cada manhã ou à noite para meditar. Depois de definir o alarme, deixe sua mente para distender, considerando que não se atrasar para o trabalho ou qualquer coisa assim, porque o alarme irá continuar a programação.
  • Certifique-se de definir o alarme com um som agradável para ajudá-lo fora de sua sessão de auto-consciência.
  • 3
    Sente-se ereto em uma cadeira. Pesquisar na cadeira mais confortável e sentar-se. Manter uma posição ereta e fechar os olhos para minimizar as distrações externas.
  • Coloque o seu lugar na zona mais sossegada de sua casa para reduzir distrações.


  • 4
    Observe sua respiração. Prestar atenção à maneira que você respira, mas continua a fazê-lo naturalmente, não mudam a menos que você sente que você precisa fazer para ser mais confortável. Sinta-se todos os aspectos da sua respiração pelo nariz ou da boca, através de seus pulmões e energizar seu corpo inteiro.
  • Sentir sua respiração, que entram e saem seu corpo livre da tensão física e mental.
  • Dê o seu melhor não desplomarte no sofá, mas você pode deixar seu corpo relaxar um pouco.
  • 5
    Conte suas respirações. Conte suas respirações até 4 e, em seguida, começa novamente. Basta pensar em sua respiração e seu corpo.
  • Se você pegar pensando em outra coisa, você concorda que a sua atenção foi desviada, mas não julgue. Apenas lentamente novamente concentrar-se na sua respiração.
  • 6
    Seja firme. Se você praticar a meditação mindfulness cada dia, gradualmente, você vai perceber que você vai estar mais alerta e mais para aceitar você e seu ambiente como melhor ser você sem julgar.
  • Conseguir isso pode exigir muita prática, por isso não desista! Tenha em mente que pode demorar um pouco.

    • dicas

    • Há certos fatores fora do controle. Não tente controlá-los. Basta colocar todas as suas idéias em ação e trabalhar duro para alcançá-los.
    • Não culpe os outros por suas decisões passadas.
    • Olhando para uma foto de você quando você era uma criança. Pense em quanto você realizou desde então. Olha como você cresceu e pensar sobre seus objetivos alcançados. Você é uma grande pessoa, então não acho que você não é nada, porque todo mundo tem um propósito na vida.
    • Quando você está desanimado, participar em actividades que ajudam a limpar sua mente. Por exemplo, você pode fazer arte, ioga, exercício, música ou qualquer atividade que ajuda a relaxar.

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