Como trabalhar em casa

É muito provável que algumas pessoas lá fora quer entrar em forma, mas também é quase certo que a maioria odeia ir ao ginásio. Bem, você não precisa. Basta treinar-se em casa.

passos

1
Encontrar um plano de alimentação saudável.
  • 2
    Ter uma idéia de quando você está se exercitando. É importante criar uma rotina para que você não tem altos e baixos. Um bom momento é de manhã logo após acordar para começar o dia, mas é sua decisão. Basta encontrar um tempo que funciona para você.


  • 3
    Além do tempo, pensar em um lugar em sua casa onde você pode exercer. Um ambiente em que se sinta confortável e têm muito espaço para fazer os exercícios. Evite lugares com muitas distrações.
  • 4
    Pense em quais partes do corpo que você deseja obter mais e pensar em um bom exercício. Para as pernas: pernas e levantar-se de cócoras. Para braços: fazer flexões, pesos e flexões. Para abs: flexões retas e flexões.
  • 5
    Mantenha o controle. Mantenha um registro ao redor da casa e sempre lembre-se de anotar a sua formação. Isso ajudará você a manter o controle das coisas e certifique-se a quantidade adequada.


  • 6
    Ser lento e constante, você ganhar a corrida. Não empurrar-se muito, mas certifique-se de exercer todos os dias. É melhor para exercer um pouco todos os dias um monte de uma vez.

    • Coisas que você precisa

    • Um lugar tranquilo, com espaço suficiente e sem distrações
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