Como motivar-se para ir ao ginásio
Participar de um ginásio é fácil. Às vezes, muito fácil. Promotores academias oferecem visões, muito mais delgado mesmo, mas sem todo o trabalho duro que você precisa realizar. Muitas vezes, depois de assinar na linha pontilhada e se comprometer com um contrato por um determinado período de tempo, de repente você percebe que você fez um compromisso real e que, mesmo se você não participar, você é obrigado a pagar. Em vez de lamentar-se e gesticulando cada vez que você ver o seu cartão de membro ginásio, leva o seu compromisso e manter a motivação para participar regularmente e alcançar o que nós originalmente sonhou.
passos
1
Obtenha seu sportswear. Perspectiva para o ginásio e se esforçam além de seus limites pode ser assustador, por isso deve dividi-lo em pequenos passos. Tome o compromisso de colocar no seu sportswear e ir para o ginásio, e se você não se sentir como se exercitar, não. Você acha que pode ir para casa assim que chegar. Mas uma vez que você está lá, não vai ser muito difícil de convencê-lo a fazer 15 minutos de exercício em si. Apenas a 15 minutos. Uma vez que você encontrou os 15 minutos, comprometer-se a fazer outra 10. continuar lutando gradualmente.
2
Criar um novo hábito com recompensas. As pessoas que escolhem objetivos simples e estabelecer um sistema de recompensa, são mais propensos a se exercitar regularmente. Um bom incentivo para o ginásio pode ser colocado sob as roupas chaves ginásio, então você não pode sair de casa sem se mover, e é esperado para levar com você. Uma boa recompensa iria desfrutar de um latte ou algo semelhante, depois de ir para o ginásio. Eventualmente, seu cérebro vai antecipar o processo longo recompensa e vontade (para o ginásio) leva-o a ele. A recompensa não deve ser tão insalubre para anular seus esforços para ir ao ginásio.
3
Faça uma revisão de sua realidade financeira. Considere o custo não ir para a academia. Cada mês que você não vá, isso significa que você perca o seu dinheiro e obter nada em troca. E qualquer equipe, treinamento privado ou roupas que você já pagou, representa mais gastos e sem benefícios. Adicione as despesas que você pode ter incorrido como:
4
Experimentar roupas. Se você já gastou o dinheiro não motivá-lo, talvez ele te motiva tentar introduzir em calça jeans e não fazê-lo. Tire todas aquelas belas roupas que você deseja usar, além de que o uso, mas você é terrivelmente lotado, e usar isso como motivação para voltar para o ginásio. Tire algumas fotos tentando usar roupas que apertados e cola como lembretes visuais do que deve acontecer.
5
Compra-se um bom ginástica equipe para estimulá-lo. Se você ainda não o fizeram, ir a uma loja sportswear estilo moderno e engraçado. Compre algumas peças-chave em cores brilhantes ou estilos interessantes que fazem você se sentir bem quando você usá-los. Desde o ginásio é o único lugar onde você vai usar essas roupas, você terá uma nova razão para ir.
6
Seja realista sobre quantas vezes você pode ir para o ginásio. Se você começou com a idéia de ir todos os dias úteis às 5 da manhã, mas você percebe que é muito difícil mantê-lo enquanto você a lidar com crianças, horários de trabalho e seus hábitos noturnos, então é hora de atualizar suas expectativas sem abrir mão de tudo. Você também deve considerar que o ginásio é porque é mais fácil para ir quando o ginásio está localizado perto de sua casa ou seu local de trabalho. Se não for assim, tentar mover a sua adesão a um ginásio mais próximo, se é parte de uma franquia.
7
Siga o exemplo daqueles que treinar para as Olimpíadas. A maioria dos atletas permanece metas claras e alcançáveis, que atingem, no curto prazo, em vez de estabelecer metas de longo prazo, sem etapas intermediárias. Tente olhar para um objectivo mínimo e, em seguida, levantar a barra quando tiver cumprido com êxito. Reduz o tempo de ginásio, a fim de aumentá-la. Talvez cinco dias por semana é muito ambicioso. O que você acha reduzi-lo a uma vez por semana e ver como você consegue isso? Pelo menos você vai estar presente e quando você me acostumei com essa frequência, você pode pensar em aumentar um pouco.
8
Convide um amigo. Peça a um amigo, se você quer ir com você e ajudá-lo a permanecer motivado. Ir para o ginásio com um amigo é muitas vezes um começo divertido, oferecendo o dobro da motivação para participar e continuar a exercer. Eles poderiam tomar um café e conversar após o treino, para aumentar o prazer da partida.
9
Mude sua rotina de exercícios. Talvez agora você ir para a academia regularmente, mas tornou-se penoso. Tente algo novo no ginásio e mudar o equipamento habitual, poderia ressuscitar sua motivação para continuar. Um corpo acostumado a um nível de exercício ou uma rotina, você precisa de novos desafios e mente necessidade. Surpreenda seu corpo e continuar a melhorar a sua aptidão e obter mais divertido.
10
Pare de culpar o ginásio e sua "táticas de vendas". Às vezes é mais fácil deixar parada ressentimento você cumprir o compromisso que você fez para si mesmo, o que é um absurdo, mas às vezes acontece. Não importa se você acha que o ginásio exagerado suas virtudes, talvez ele fez, talvez não, mas, basicamente, queria entrar em forma e isso parecia uma boa maneira de fazê-lo. Ao colocar a culpa no ginásio, você está ignorando a sua responsabilidade de cuidar de seu próprio corpo. O ginásio é um negócio e realmente não se importa se você está ou não vai. Além disso, só você deve se preocupar com o seu crescimento pessoal.
11
Usa visualização. Use imagens mentais para motivar. No olho da sua mente, visualize-se a trabalhar no ginásio e gostando. Imaginem alcançar certos desafios que você iria superar no ginásio. Por último, feche os olhos e visualize a figura que você quer esculpir com todos os seus esforços no ginásio, vestindo uma roupa que você tem muitos desejos para usar.
12
Escuta musica. A ginástica é uma oportunidade de usar o seu leitor de MP3 ou iPod e ouvir suas músicas favoritas, mesmo aqueles que são novos que você gostaria de ouvir mais. A música é um grande motivador e é ainda mais agradável quando você pode mover-se, seguindo o ritmo. Muitos atletas treinam com a sua música favorita, pois tem um efeito positivo sobre o sistema límbico do cérebro, fazendo com que as emoções respondem favoravelmente ao exercício. E se você não está muito interessado em música, tente sons da natureza ou música instrumental simples.
13
Trabalhar em seu estado geral de saúde, além do ginásio. É desanimador se esforçam no ginásio sem ver resultados. Pode ser que sua dieta está a falhar ou você não está dormindo o suficiente. Boa saúde e fitness são o resultado de prestar atenção a todas as necessidades físicas e mentais. Por isso, é importante não negligenciar nenhum dos outros aspectos.
dicas
- Não deixe que o equilíbrio afetar seu humor. Se você está levantando pesos, tenha em mente que o músculo pesa mais que gordura. Tome a referência de roupas. Você começa mais calças largas ou reduziram um tamanho? E o mais importante, como são os seus níveis de energia? Aumento da energia é sempre um bom sinal.
- Não se apegue a um ano. Experimente misturar um pouco. Se todos os steppers estão sendo usados, tente visitar a esteira e passar algum tempo na bicicleta estacionária. Manter seus mudando corpo aumenta exercício, acredite ou não, a quantidade de gordura e calorias você queima em uma rotina regular de exercícios. Ele também ajuda a estimular a sua mente, removê-lo do tédio de estar constantemente na mesma máquina.
- Ginásios oferecem grandes oportunidades sociais. Use o tempo na academia como uma forma de conhecer novas pessoas, especialmente se você está tomando uma classe.
- Sempre siga as regras do ginásio você assistir, equipamentos de limpeza e ser cortês com os outros.
avisos
- Não frequentam a academia se tiver febre, se vomitar ou ter diarréia. É uma ausência justificada por uma razão muito boa para mantê-lo saudável para você e outros.
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