Como ficar em forma em casa

Métodos 1:

Tente jogos para o exercício

Não importa o que você gostaria de fazer, as possibilidades de se exercitar em casa são infinitas. Você não tem que ir necessariamente para o ginásio para fazer exercício e, fazendo isso, você pode economizar muito dinheiro.

passos

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Olhe ao redor e ver todos os exercícios que você pode fazer em casa. No entanto, primeiro você precisa redefinir sua mente e pensar de volta para sua vida diária, em vez de se concentrar em ir ao ginásio ou gastar dinheiro em um equipamento de exercício muito caro.
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    Enquanto você tentar mudar sua maneira de pensar, é muito importante que você percebe a importância de seus hábitos alimentares. Embora existam muitos novos estudos que dizem algo diferente a cada dia sobre o alimento, você pode dizer-se algumas coisas a si mesmo e encontrar um plano que é certo para você como um indivíduo.
  • 3
    Reconhece que é louco como TV retrata coisas, como alguém que usa um tamanho 00:50 tamanho é reduzido um ... como um tamanho 10 era tão grande, não! Então, em cima disso, eles ensinam alguém que afirma ser de tamanho 1, quando é óbvio que é muito maior do que isso. Mas, claro, eles vão culpar a televisão dizendo-lhe adicionar peso (5-8 quilos) - e se fosse esse o caso, então algumas pessoas parecem espaguete na televisão. Além disso, nesse caso, algumas estrelas de cinema que dizem que estão acima do peso, na verdade, não são, é apenas a TV ... se eles não estavam na TV (seria mais fino) - assim que você perder peso automaticamente ... e carreira.


  • 4
    Uma vez que você terminar de restaurar sua mente, vá para tarefas domésticas simples (o bom caminho de idade) para se manter em formação como varrer a garagem, remover e cortar raízes com a mão, sebes, bancadas de cozinha limpa corte, cortinas e lavá-los para baixo, o pó das paredes e móveis. Há sempre algo para fazer em casa que vai manter o treinamento também terá um ambiente limpo para se viver ... e se manter saudável e você vai ficar bem.
  • 5
    Agora, como você começar a se exercitar, por que não ter tempo para as tarefas e você chegar em uma bicicleta de exercício e você vai dar um vuelta- enquanto você relaxar depois (em frente a banheira) fazer exercícios com halteres... enquanto você se sentir orgulhoso de que você realizou em apenas um dia.


  • 6
    Se você gosta de jogos de vídeo e jogos que você gosta de dançar, então por que não comprar DDR (Dance Dance Revolution) ou Wii com o Wii Fit? Este método é uma das maneiras mais fáceis de perder peso. Geralmente, as pessoas tendem a desfrutar de sua experiência para perder peso pelo contrário, é uma rotina regular e chato.
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    Se você é hiperativo e está entediado e preso em casa, saltar ao redor da casa. Literalmente saltos. Qualquer coisa que te faz suar o ajudará a converter sua gordura corporal em músculo ou apenas queimar gordura.


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    Você não se esqueça, se você pular parece muito estranho ou chato, acrescenta um bambolê ou uma corda de pular. O aro irá ajudá-lo a trabalhar o seu abs e quadris, a corda é muito bom casal cardio. Tudo que você precisa é de 15 minutos, mas 20 ou 30 por dia vai realmente ajudar a aumentar a taxa de coração e queimar calorias. Quando terminar você não comer um monte de alimentos com calorias.

    • Tente jogos para o exercício

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    Use TV para a sua vantagem através da criação de jogos para o exercício a partir de seus programas favoritos. Faça uma lista de coisas que acontecem muitas vezes em um episódio e combiná-los com as atividades. Cada vez que algo acontece à sua lista no programa, pausar colocar e executa o ano correspondente.

    dicas

    • Ouvir música vai ajudar a exercitar.
    • Tente comer menos gordura e açúcar e ir para uma corrida.
    • Certifique-se de manter o foco sobre o velho ditado "você é o que você come", é uma dieta nutricional para ajudá-lo e ser para você ... eventualmente ele vai se tornar um estilo de vida para você, você vai aprender a amar a si mesmo ea melhoria que você fez.
    • Quando você estiver longe de casa, estacionar o seu carro alguma distância de onde você precisa ir, como o supermercado, etc., a cada passo que você dá abordará ficar em forma.
    • Você provavelmente já ouviu alguém dizer que eles andam muito, então alguém vem e diz que não é a maneira correta de caminhar, o que não faz muito sentido ... É do conhecimento comum que a caminhada ainda está colocando um pé na frente do outro, a não ser há uma nova maneira de andar, que ainda não foi ouvida.
    • Neste grande mundo em que vivemos, há espaço para todos os formatos e tamanhos de pessoas-, mas ao mesmo tempo, vida saudável pode fazer o nosso tempo aqui melhor.
    • Você pode gastar um monte de dinheiro para ficar em forma ou você pode mantê-lo ocupado em melhorar o ambiente em que você vive ... enquanto você manter a forma, ao mesmo tempo ... é que você faz.
    • Note-se que o movimento é exercício, por exemplo, quando você está limpando uma bancada ... sua mão e braço deve estar se movendo em círculos, o que ajuda seus braços para ficar apto. Adicione alguns movimentos básicos do braço e você está no seu caminho para ter braços tonificados.
    • Se você tem um Wii, comprar o jogo "My Fitness Coach" (Meu preparador físico). Fornece-o com um personal trainer e permite controlar quantas calorias você está queimando ao completar exercícios de cardio. Quando você se exercita, certifique-se de não comer.

    avisos

    • Mantenha-se activo. Não fique em casa durante todo o dia de comer alimentos que engordam, jogar jogos de vídeo e por ficar no computador.
    • Não fique em casa o tempo todo, sal e aproveitar a vida também ... manter um equilíbrio irá torná-lo muito mais feliz.
    • As pessoas no exercício não deve viver pensando o tempo todo, relaxe muitas vezes é muito saudável para você ... e você vai continuar a queimar calorias ... só que mais lentamente.
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