4 maneiras de fazer um chute

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Dê um chute simples Usando a técnica "pontapé em jogo"Dê um chute mauy thai Usando posição de guarda de boxe

Se você quer praticar artes marciais para ter recursos de auto-defesa ou apenas fingir a imitar Chuck Norris e Bruce Lee, vai chegar um momento em que você tem que aprender a dar um roundhouse kick (ataque também conhecido pelo seu nome tradicional, geri mawashi.) Os especialistas em artes marciais executar este movimento com tal habilidade que parece muito simples, mas aperfeiçoá-lo pode exigir muita prática, especialmente se você quiser usar técnicas especializadas chutar. Seja paciente e passa regularmente tempo praticando se você quiser vê-lo em breve, dando espectaculares pontapés voadores como você é um mestre do kung-fu.

método 1

Dê um chute simples

Sincronizar a respiração com o pontapé. O controle da respiração é importante para qualquer forma de exercício, mas em combate, é fundamental, porque ele deve ser capaz de se mover, esquivar, bloco e chutar o mais rápido possível, sem afetou sua capacidade de respirar ou ficar sem fôlego devido um golpe. Respire profundamente e de forma decisiva quando o seu adversário está fora de alcance. Tome ar enquanto você se prepara para tomar o chute e exala exageradas ou som (com um grunhido, chorar, etc.) cada vez que você dar ou receber um pontapé. Controlar a sua respiração enquanto lutas. Se você sentir que está a esgotar-se, acalme-se e respirar profundamente para recuperar o foco e energia.

Preste atenção à sua respiração não servem apenas para melhorar a concentração e nível de energia, mas não há estudos científicos que sugerem que a expiração ou expulsão do ar vocalizado durante um exercício (como chutar) pode ajudar a aumentar a força.

Mantenha o seu guarda. Na maioria dos karatê e artes marciais disciplinas, a posição de guarda é a luta básica entre ataques adotar rival e durante os bloqueios para protegê-lo. O guarda lhe permitirá atingir o adversário duro e velocidade, além de reagir a tempo aos seus ataques, por isso é a posição de partida ideal antes de dar um chute.

Se você é destro, para colocá-lo em posição de guarda, primeiro você deve dar um grande passo em frente com a perna esquerda, deixando pivot pé direito, naturalmente, até que ele aponta. Feche os dois punhos e levanta as mãos para que ambos os braços dobrados no cotovelo e antebraços ligeiramente elevada. O punho esquerdo deve ser maior e avançado para a direita, o que será mais perto da cintura.

Se você é canhoto, basta seguir as instruções acima da maneira oposta: um passo à frente com o pé direito, pé esquerdo atrás da esquerda, etc.

Mantenha os braços levantados, prontos para atacar e bloquear. Se você praticar os pontapés de giro em seu próprio país, você pode levar o tempo que quiser para executar os movimentos com cuidado. Em um combate real, no entanto, a situação será diferente, porque se você baixar a guarda por um momento, o adversário vai aproveitar a oportunidade para bater em você. Apesar de não praticar com um parceiro, é melhor você se acostumar a manter os altos mãos antes e depois de dar o pontapé. Quando você precisa realmente usar esses movimentos em uma luta, tem mãos alta padrão irá torná-lo menos vulnerável a ataques de seu oponente e ajudá-lo a responder eficazmente aos choques.

Eleve o lado da perna. Ao elevar a perna para dar o pontapé, de modo que bezerro flexiónala quase toca por trás da coxa. Eleve a perna dobrada para que o joelho está orientada para o exterior. Você provavelmente precisa inclinar o tronco na direção oposta para manter o equilíbrio. Neste ponto, os músculos das pernas são contratados e parte inferior preparado para dar um pontapé rápido e seco.

Se você nunca deu um chute, você pode achar que é difícil equilibrar em uma perna com o outro lado alto. Felizmente, existem um número de exercícios simples para melhorar o equilíbrio você pode incorporar em sua rotina diária, tais como manter o peso em uma perna única enquanto espera na fila do supermercado.

Estenda a perna para a frente enquanto pivotas no outro pé. Gira sobre a base do pé, rodando o corpo de modo que o troço activo é orientada para o seu objectivo. Ao fazer isso, você deve estender a perna abruptamente, mas suave, "exibi-lo" para a frente. Você deve antes de a perna está totalmente estendido tocar o seu adversário. Em outras palavras, manter o joelho levemente dobrado quando você dá o pontapé seu adversário para obter a potência máxima possível.

Tente acertar a parte superior do pé, com a bola ou peito do pé. Outra opção é usar a canela, o que pode ser particularmente devastador para o oponente, mas também pode ser muito doloroso para o invasor.

Pegar a perna e volta para a posição de guarda. Como você fazer contato com o adversário, pressionou seu corpo com o pé. Deixe o uso perna toda a sua força de greve e que o pé penetra alguns centímetros para dentro do corpo do rival. Rapidamente, pegar a perna até que esteja totalmente flexionado novamente. Neste ponto, você pode tanto ganhar impulso para dar outro chute ou abaixe a perna à posição inicial todos.

Quanto menos tempo o pé ou a perna em contato com o corpo rival, melhor. pés rápidos e secos transmitir tanta energia quanto impacto negativo, enquanto chutes mais lentas usar do seu poder para empurrar o adversário, que é menos agressivo.

Tente usar alternativas técnicas de chutes. O chute básico descrito recentemente é perfeito para iniciantes, mas é apenas uma das muitas variantes possíveis desse movimento. Para ganhar versatilidade ao lutar, tentando aprender uma ou mais variantes do chute básica. Uma vez dominado, estes movimentos especiais trará velocidade e potência para chutar, qualidades que o ajudarão a combater vantagem. Leia as seguintes seções para obter mais detalhe diferentes tipos de chutes.

Use o chute lateral técnica para um ataque rápido e direto. Em uma luta entre as pessoas com experiência em artes marciais, a velocidade pode ser um fator completamente decisivo para vencer. Esta posição pode ajudar a relaxar os músculos, o que lhes permite recuperar durante a execução do pontapé mais rápido. Além disso, vamos avançar para o adversário e permitem que você definir o ritmo do combate.

Utiliza a técnica de chute de muay thai, se você deseja obter força e poder. golpes súbitos e poderosos pode ser decisivo em combate. Nos momentos em que você precisa para dar golpes fortes e afiados, estilo de chute de muay thai (especialmente poderosa), pode ser uma escolha sábia.

Use a posição de guarda de boxe para protegê-lo. A posição básica do guarda, inspirado karatê e descrito acima, fornece um estábulo para dar suporte e socos bloco, mas em brigas de rua com os punhos nus, e se eles necessitam de auto-defesa, pode ser ineficaz para bloquear golpes dirigidos o corpo ou a cabeça. Nestes casos, a posição de guarda de boxe pode ser muito mais prático para nos proteger.

método 2

Usando a técnica "pontapé em jogo"

Perna levanta na frente de você. A principal diferença entre um roundhouse kick e do lado pontapé básico é o segundo corre contra o alvo, em vez de realizada a partir do lado. Começando na posição básica do guarda, levanta a perna para trás na frente de você (não para os lados, como se fosse para dar um roundhouse kick atual), dobrando o joelho.

Pé quebrado assim que é paralelo ao chão. Antes de dar o pontapé de lado, você deve colocar a perna de modo que é paralelo ao chão. Isto é, o interior da perna deve ser dirigida para o chão e apontada directamente para o lado do joelho. Para fazer isso, você tem que fazer alguns movimentos independentes de uma só vez. Embora a implementação parece complicado, com a prática esse chute vai acabar rapidamente e naturalmente resultándote. Faça o seguinte:

Pé roda em torno de base para rodar o corpo de modo que a perna dobrada activo está alinhado com o alvo.

Incline o tronco longe da perna de dar o pontapé para manter elevador e equilíbrio.

Use os músculos do quadril para levantar a perna ativa. A perna deve ser quase paralela ao chão (ou o mais próximo a este ponto, você pode mantê-lo) antes de tomar o tiro. A força do chute lateral é o impacto rápida e directa.

rapidamente exibe a perna para a frente. Em um movimento suave mas rápida, que se estende a perna com a maior velocidade possível, fazendo contacto com a parte de trás do bordo exterior do pé. Idealmente, para maximizar a força do chute, é para formar uma linha reta com a perna que dá o chute e tronco, voltada para o seu alvo e mais ou menos paralelo ao chão. Para fazer isso, você tem que manter a perna elevada, inclinação de tronco e girar os quadris para dar o pontapé.

Ao fazer o movimento para dar o pontapé, continua a girar sobre a base de pé. Um chute lateral completo requer 180 de rotação. No início, os dedos de base deve ser dirigido para o seu objetivo, e no final, no momento do contato com o pontapé deve estar olhando para fora.

Pegar a perna o mais rápido possível. Quando você sente o rival contato corporal dando o pontapé, buscá-lo imediatamente (como faria para dar um chute básico) para atingir a maior força possível bater. Retorne à posição (em pé) articulada a partir de base de pé de modo que ser novamente dirigido para a frente e para baixo da perna ativa para o chão (ou dando mais chutes).

O ajudante não é apenas rápido e poderoso, mas também abrange uma ampla gama de alvos. Dependendo da altura em que você é capaz de elevar sua perna, você vai bater o seu adversário a qualquer momento, a partir da perna ou da virilha para o rosto. flexibilidade do quadril é essencial se você quer levantar a perna o suficiente para bater pontos no topo da altura do corpo do oponente. Se você não pode dar um chute lateral acima da cintura do seu oponente, tentar iniciar uma rotina esticar os músculos dos quadris e melhorar a sua flexibilidade.

método 3

Dê um chute mauy thai

Coloque-se na posição de base da guarda para dar um chute. Para executar este poderoso variante do roundhouse kick deve usar uma posição diferente para dar um pontapé em execução. Dê um passo para frente com o pé que você está indo para usar base. Em seguida, vire o seu corpo de modo que seus pés são separados para a largura dos ombros, aproximadamente. Ele dirige os dedos dos pés para fora. Permanecer em linha reta, com o peso sobre as bolas de seus pés e os punhos apertados na frente do peito ou o queixo.

Muay thai para chutar, tentar deixar um pouco mais de peso com o pé atrás do que na frente. Isto vai dar estabilidade para reagir aos movimentos do seu adversário e preparar o chute. Quando você dá o chute, você deve transferir o peso para o outro pé para ganhar poder.

Pivôs sobre o pé da frente para jogar a perna de trás para a frente. Para iniciar o chute, pivot sobre a bola do pé da frente, virando dedos e calcanhar em direção ao oponente. Ao fazer isso, ele levanta a perna para cima e em torno de seu corpo desenhando um arco suave e flexionando o joelho. Tente levantar a perna para o rival da cintura, pelo menos. O joelho deve apontar para o centro do oponente (aproximadamente) no momento em que o pontapé começar a dar corpo.

Quando você terminar de jogar a perna, lateral do quadril com você para dar o pontapé deve estar certo sobre o quadril da perna base, alinhados verticalmente. A maioria de estabilidade e força do chute proceder a partir deste pilar suporte sólido.

Jogue o braço de maior poder, dando o pontapé. Jogar a perna para a frente, como de costume, tentando fazer contato com o adversário certo, no momento da extensão máxima (ou anterior). Você pode obter mais potência e velocidade, se eles também jogar para baixo o braço do lado ativo, em um movimento sincronizado com o pontapé.

Note-se que este movimento vai fazer um pouco mais vulnerável ao contra-ataque, porque o braço não pode bloquear os golpes. Portanto, quando você certifique-se de manter a outra mão para proteger o seu rosto e na cabeça.

Faça contato com o adversário. Fazer contato com o tronco ou da cabeça do adversário usando a perna e pé superior. Tente acertar o adversário como com um taco de beisebol, entrando lateralmente (em torno de sua posição de guarda) em vez de na frente. Uma vez que o impacto tem lugar, a perna reune tão rapidamente quanto possível para obter a potência máxima do golpe (como nos outros estilos KICKOFF descritos acima).

Como mencionado acima, você pode dar outro chute ou retornar à posição inicial, girando base de pé para fazer. Seja qual for a opção escolhida, certifique-se de volta para baixo do braço ativo para a posição de guarda tão rapidamente quanto possível para proteger o contra-ataque.

método 4

Usando posição de guarda de boxe

Fique claro em seus pés. Como Muhammad Ali, um dos maiores pugilistas de todos os tempos disse: "Flutuar como uma borboleta e picar como uma abelha". Para boxers, a mobilidade é essencial para reagir a ataques do adversário, esquivar socos e preparar combos. Ao utilizar esta posição de guarda inspirado pelo boxe, pode ser mais fácil para bloquear e evitar os golpes do adversário durante a preparação do chute.

Para começar, em vez de usar a posição de guarda com um pé e para trás na frente, como descrito acima, você deve permanecer móvel, dando passos curtos, agitados e constante. Desta forma, será mais fácil se esquivar dos golpes de seu oponente e "dança" para escapar de seu alcance quando você tem que se recuperar entre os ataques.

Mantenha as mãos para cima perto de sua cabeça. Dobre os cotovelos e levante as mãos para que eles sejam poucos centímetros do queixo (se possível, com os punhos cerrados, embora não seja necessário). Mantenha os cotovelos dobrados contra o corpo, mas não torso tenso. Mantenha os antebraços deve formar um relajado.Los "gaiola" em torno da parte inferior da cabeça, protegendo-o contra os golpes que surgem a partir da frente. Se o seu adversário tenta dar um soco ou um chute na cabeça, você pode levantar os braços para proteção extra.

Esta posição de guarda deixa o tronco e o centro de algo corpo desprotegido. Para compensar um pouco, você pode baixar o nível do corpo e trazer os ombros para a frente. Além disso, você pode bloquear os golpes no corpo para baixo os braços antebraços cruzados, mas você deixou com a cabeça descoberta.

Coloque a perna na posição de preparação. Uma vez que você ficou com posição de guarda de boxe, tente dar alguns pontapés. Você pode usar o simples chute, lateral ou muay thai (escolher o que é mais facilmente). Jogue o troço activo para o lado ou para frente, com o joelho flexionado em todo o passeio. Ao fazer isso, gira sobre o suporte da base e incline o tronco para manter o equilíbrio até que a perna atinge a altura necessária. Não se esqueça de manter guarda em torno da cabeça, como se o adversário é inteligente, você pode usar seu tempo de preparação para socar você.

Embora guarda de boxe pode ser mais prático para protegê-lo durante uma briga, o equilíbrio pode ser mais difícil nesta posição. Portanto, você deve se certificar de que praticar muito antes de tentar fazer um chute no caso de você realmente tem que se defender.

Executa a forma atual chute. Se estende a perna e bate adversário com a maior velocidade possível. Faça contato com seu alvo e, em seguida, pega a perna o mais rápido possível para obter a potência máxima no golpe. Continua chutando perna ou baixo para o chão e começa a rápido, curto, passos leves com posição de guarda de armas, prontos para reagir aos ataques de seu oponente.

dicas

Alongamento ajuda a evitar determinadas lesões e aumentar a flexibilidade.
Se você é destro, treinar mais com a perna esquerda. Indiretamente, você também vai trabalhar perna e capacidade de obter um ataque equilibrado direita. Um forte adversário com apenas uma perna é muito mais previsível em combate (e vice-versa).

avisos

Sempre mantenha o seu guarda-se quando você está no seu oponente para reduzir o risco de receber um golpe rápido para a cabeça.
Ele puxa os dedos para trás. Se você bater com as pontas dos dedos dos pés, você vai se machucar. Acertar a bola do pé, logo abaixo dos dedos.
Se você bater o pé direito, certifique-se de balançar o pé esquerdo plantado no chão, a partir do quadril. Se você não gosta disso, você pode acabar fazendo-lhe uma entorse ou sofrer um tornozelo ou joelho torcido. A base de pé deve ser girada para que ele aponta o alvo no momento do impacto.
Não use o chute (punt ou outras técnicas) em uma luta real, a menos que você está realmente treinados sob a supervisão de um instrutor de artes marciais. Se você tentar chutar em uma luta sem ter os músculos desenvolvidos para ele, o ataque pode ser lento e fraco, deixando exposta ao adversário.
Não estique a perna completamente antes de fazer contato com o chute se você não quer prejudicar os ossos ou tecidos conjuntivos. Deixe sempre um ângulo mínimo de dobra para evitar danos permanentes.

Como fazer um roundhouse kick

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