Executando mae geri (karate shotokan)

Mae Geri, conhecida em espanhol como "chute frontal"É o desafio mais básico de muitos golpes de caratê Shotokan. Também é essencial e mais usado do que outros golpes de caratê, por isso é importante para melhorar esta técnica. Leia mais para descobrir como.


Estas instruções são para aprender básica Barai gedan executado a partir de uma posição de base baixa. Este artigo posições mais avançadas não são tratados.

passos

1
Coloque-se na posição de "gedan barai" duplo (posição frontal.) É como um Gedan Barai normal, mas com ambos os braços para os lados, abaixou-se, quase como se você viu que você é um avião. Eles estão bem colocados para ser capaz de chutar sem perder o equilíbrio e cair.
  • Certifique-se de sua posição é baixa.
  • 2
    Comece a tomar o seu joelho para cima e para a frente. Experimente o calcanhar e os dedos subir simultaneamente.
  • Mantenha a perna e os dedos dobrados apontando para a frente. Não deixe que os dedos apontando para o chão.
  • Certifique-se os dedos dos pés estão presos. Ter cuidado para que um dos dedos de separar dos outros para evitar a ruptura.
  • Este movimento, levantando a perna é o mais importante para o retrocesso é poderosa. Praticar para se certificar de que é rápido.
  • Para aperfeiçoar a levantar a perna que você pode imaginar que você vai bater em alguém com o joelho. O levantamento da perna deve ser tão poderoso e rápido.
  • 3


    Uma vez que você levantou sua perna, é hora de dar o pontapé. Aponte a bola do seu pé em direção a seu objetivo. É o "superfície de impacto" e causar uma série de danos se bate.
  • 4
    Erga sua perna de repente para a frente para seu objetivo, enquanto você transformar seus quadris para frente.
  • Gire os quadris para a frente fornece mais força e velocidade para o chute.
  • Certifique-se de seus dedos do pé são recolhidas antes de ser atingido. O objetivo é bater o metatarso, e não os dedos do pé.
  • Expire e / ou kiai quando você bate a fazê-lo com força máxima.


  • 5
    Adicione perna e quadris voltar à posição do Passo 2.
  • Você se sente um movimento brusco. Na marcação de um bate solidamente e, de repente retorna.
  • Quando a perna volta-se, de repente, você deve retornar à posição do Passo 2. Não abaixe o pé no chão. Controle a sua perna em toda a parte de trás do movimento.
  • Pode ser difícil de alcançar o impacto / súbito movimento de volta se você está chutando o ar. A parte de sua prática deve incluir chutar uma makiwara ou outro alvo para que você possa sentir o choque / movimento brusco para trás.
  • O movimento para trás súbita é importante por várias razões: faz o pontapé é mais eficaz, preparando-o para o seguinte técnica e garante que o seu adversário não pega sua perna.
  • 6
    Coloque de volta perna no chão no original Gedan Barai sua posição.
  • Não tambalees.
  • Mantenha o seu "Zanshin." Isso significa que você deve manter seus olhos sobre o seu adversário (real ou imaginário), pronto para a próxima técnica.


  • 7
    Repita 10 vezes e, em seguida, alternar as pernas. É importante para executar mae geri com ambas as pernas.

    • dicas

    • Empurrando a partir dos quadris. Ele oferece a máxima velocidade e impacto.
    • A velocidade e poder são uma combinação perigosa no karatê (para o seu adversário, e não você)!

    avisos

    • Não se force demais! Você pode acabar sofrendo tensões musculares, membros quebrados ou uma mente cansada. Fazer as coisas no seu próprio ritmo.
    • Qualquer exercício é bom para você, mas se algo dói, parar de fazer isso. Você poderia ser realmente feri-lo.




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