Melhorar a técnica de defesa no boxe

Muitas vezes subestimada pelos boxeadores profissionais, a defesa é a chave para ficar no ringue e vencer as lutas. Não só anular as habilidades contra-ataque e defesa (a capacidade de prever e responder ao ataque de oponente) é necessária, mas também envolve em grande parte o aspecto mental. Os passos seguintes irão mostrar-lhe como desenvolver e otimizar a defesa no boxe através de algumas rotinas de treino simples.

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blocos de prática.

O bloqueio básico significa elevar a sua mão forte na frente de seu rosto com a palma da mão para a frente e receber o soco com a luva. Prática jogando mãos direitas, ganchos e ganchos-se e concentrar-se em manter o equilíbrio e defesa, bloqueando posição.

Você deve ter um adversário ou um treinador que você jogue uma variedade de socos para bloqueá-los. Retorna fechaduras, enquanto trabalhava com um saco por si mesmo, lembrando-se de que você mantenha suas mãos fora da cabeça quando você não está dando socos.

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lâminas de prática (talão).

Um slide envolve rotação de seu corpo e curvando-se para a cintura, para evitar um golpe na cabeça. Mantenha suas luvas em posição para um deslizamento (escorregamento), então você está pronto para lançar um contra golpe. Faça um oponente curso diretamente para a sua cabeça e evitá-los sopra.

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rolamento prática e tecelagem.

Rolando e shimmy envolvem abaixando-se sob um golpe dobrar os joelhos, passar para o outro lado e depois de volta para que você fique pronto para lançar um contra golpe. Você deve ser capaz de balancearte e ziguezagueando sem mover os pés.

Faça um oponente joga ganchos para a cabeça, agachado e movimentar em torno deles. teste Balancearte e ziguezagueando de uma direção para outra, alternadamente, em seguida, alterar a seqüência de modo que você tem que responder os golpes de seu oponente.

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Começa a socos esquivar.

Esquivando (aparando) é quando você desviar um golpe de bater o pulso de seu oponente. Você deve desviar golpes esquerdo com a mão e forehands direito com a mão esquerda. socos rodeio requer muito pouco movimento: basta atirar-se ligeiramente para trás até a cintura e desvia o golpe algumas polegadas na frente do seu corpo

Faça um adversário joga em vários suave e desvíalos golpes com as mãos. Comece evitando os golpes sem luvas, em seguida, como a velocidade aumenta, você pode seguir em frente e começar a usar luvas.

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Teste o movimento de defesa têm trabalhado no ringue.

Treinar com um adversário e colocar mais ênfase na defesa do que ataque. Prestar especial atenção à sua posição defensiva e definir seus pés e mantém a energia de deslizamentos de terra, flip flops, ziguezagues e esquivar socos.

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Trabalhe sua defesa dentro do seu ataque.

Mantenha seus cursos para após o deslocamento de defesa. Por exemplo, jogar ganchos após ter evitado socos ou explode após balancearte e em ziguezague. Isso irá ajudá-lo a desenvolver a sua defesa contra.

8

Treinar com diferentes tipos de boxers.

Isto permite-lhe testar a sua defesa contra múltiplas e diferentes estilos de combate. Trabalhar em sua defesa contra a análise da sequência de golpes de seus oponentes.

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Pratique sua defesa por si mesmo.

Ele incorpora os movimentos de defesa na sua formação pessoal com o saco. sempre inclui um bloqueio, deslizamento e rolamento, e shimmy ao praticar seus golpes.