Fazendo um sidekick

5 Método:

Conteúdo

Faça um taekwondo regulares chute lateralFaça um pontapé taekwondo lado saltoFaça verso pontapé taekwondoFaça um lado chute no taekwondo voandoFazer uma kickboxing chute lateral

Há uma incrível variedade de técnicas usadas em artes marciais para ganhar poder sobre um adversário. Na marcação de um lado é uma arma fundamental em artes marciais que pode ser usado de forma muito eficaz se for aperfeiçoada. É particularmente poderosa por causa dos quadris de geração de energia, costas e músculos do tronco, e pode fazer muito mal. Existem diferentes versões do chute lateral, mas seguindo alguns passos e praticando a sua técnica, você dá um desses chutes com facilidade.

método 1
Faça um taekwondo regulares chute lateral
1
Aprenda esta chute lateral, porque é o chute lateral básica que tem lugar no taekwondo. Na marcação de um lado é um dos tiros mais poderosas artes marciais e impressionar os painéis de juízes em competições. Também é relativamente seguro contra a contra-ataques, porque o seu corpo é girada para os lados.
  • Este chute lateral é o mais comumente usado em taekwondo e deve ser aprendido antes de passar para sidekicks versão mais avançada.
  • 2
    Segure a parede para se equilibrar. Você deve praticar o passo sidekick a passo para se certificar de que você está usando a técnica correta. Detém uma cadeira ou parede para ajudar a manter o equilíbrio enquanto aprende o movimento do pé com o qual ir para arrancar.
  • 3
    Fique de lado ao alvo e levanta o joelho da perna da frente. O tornozelo deve ser flexionado e na borda de seu pé deve estar pronto para bater. A borda do seu pé é a borda externa, o que você vai usar para atingir o seu alvo. Quando você levanta seu joelho você deve estar apontando o salto para o destino.
  • Embora normalmente girarías lado do corpo para um chute lateral, agora você deve começar a praticar única pé de chute movimento lateral.
  • Este é um chute direto, então você deve apontar o calcanhar para o gol antes de endireitar a perna.
  • 4
    Empurre o joelho em direção ao alvo e estendê-lo completamente. Estique a perna e trazer o pé para cima para o corpo de seu oponente. Você deve tentar fazer a maior parte do pé está olhando para baixo e levantando o dedo grande do pé e do resto apontar o dedo para baixo.
  • Sempre que você golpeá-la com a ponta do pé para este pontapé, isso não deixe de lembrar disso.
  • Aponta para o corpo de seu oponente.
  • Certifique-se o calcanhar é maior do que os dedos dos pés para a batida.
  • 5
    Flexiona o joelho novamente e, em seguida, colocar a perna no chão. Joelho flecte de volta à sua posição original antes de voltar a perna no chão.
  • 6
    Ele trabalha no pé em que você está. Agora que você já praticou movimento do pé com o qual ir para arrancar, você irá adicionar o movimento do pé em que você está. Este pé é fundamental para o chute lateral e é extremamente importante para a geração de energia e equilíbrio.
  • Preste muita atenção ao movimento do pé.
  • 7
    Comece apontando para o pé de destino em que você está. Comece sua posição normal luta. A posição comum é ficar luta com o pé esquerdo na frente e pé direito para trás olhando para os lados. Sua mão direita deve ser perto do queixo e sua mão esquerda de 30 a 40 cm (12 a 16 polegadas) na frente do ombro esquerdo.
  • 8
    Começa a girar o pé em que você está como você começa a levantar o joelho com você ir para arrancar. Seu pé deve girar 180 graus em todo o pontapé em jogo. Isto significa que pelo tempo que você atingir o seu alvo, o pé em que você se está apontando para trás.
  • 9
    Rota pé para abrir os quadris e gerar energia. Gire o pé uma volta completa abrir seus quadris para que seu pé pode acertar o alvo na posição correta. Esta rotação também fornece a energia para o pontapé em jogo.
  • Você pode impulsionar o seu pé enquanto ele gira para que você possa usar os músculos fortes do quadril, costas e torso para dirigir a pé com os quais vão para o seu pontapé de baliza.
  • Esta rotação significa que o poder do solo tornar-se no poder irá para a frente no chute, o chute tornando mais forte e mais resistente.
  • Como um novato, você pode girar o pé antes de endireitar o joelho para atingir o seu alvo. Conforme você avança, certifique-se de girar o pé no final do curso (quando o joelho está quase esticado) para que você rotes quadril para o chute. Isso gera mais potência e força.
  • 10
    Mantenha seu joelho erguido em todos os momentos. O joelho deve ser em todos os momentos na mesma posição que quando o elevador pela primeira vez desde que você faça contato com o pé para cima quando você retornar o seu pé em direção a seu corpo.
  • Por exemplo, se na primeira você levante o joelho até a cintura, você deve permanecer nesse ponto quando você faz contato com o alvo e como você voltar seu pé em direção a seu corpo.
  • Deixar cair o joelho vai causar uma perda de poder e impedir o seu pontapé cruza a meta horizontalmente.
  • 11
    Esticar o pé e fazer contato com a borda do pé. Endireitar o joelho, fazendo com que a ponta do pé faz o contacto com o alvo.
  • Certifique-se de usar a mesma técnica que você usou anteriormente, onde o pé flexionaste para manter a planta olhando para o chão quanto possível.
  • 12
    Termina o chute e baixa pé atrás. Flexiona o joelho novamente e, em seguida, abaixe o pé. Você deve estar olhando para o lado quando você voltar para o chão.
  • O pé com o qual não pontapé rodado cerca de 90 graus para apontar na direção que você está procurando.
  • 13
    Praticar seu lado, muitas vezes chutar. Continua a praticar para garantir o equilíbrio e gerar potência máxima rotação e usando a técnica adequada. Você também deve trabalhar sobre a mobilidade ea força de seus quadris para melhorar o seu ajudante.
    • método 2
    Faça um pontapé taekwondo lado salto
    1
    Use o pontapé salto lateral para se aproximar de seu objetivo para o chute lateral. O salto chute lateral é usado para colocá-lo dentro do alcance de seu alvo para que você possa fazer contato ao realizar o chute lateral. Este chute é também chamado passo chute lateral salto.
    • Você deve dominar o pontapé lateral do normal antes de tentar o chute lateral salto.
  • 2


    Comece sua posição normal luta. Geralmente você vai começar nesta posição, por isso é melhor para praticar o pontapé a partir daqui. A posição comum é ficar com o pé esquerdo para a frente e de volta olhando principalmente para os lados. Sua mão direita deve ser perto do queixo e sua mão esquerda de 30 a 40 cm (12 a 16 polegadas) na frente do ombro esquerdo.
  • 3
    Acontece seus pés e seu corpo completamente de lado. Isto lhe dará uma vantagem quando você avançar mais tarde para fazer o chute. Mantenha os joelhos dobrados para que você possa facilmente mover a partir desta posição.
  • 4
    Ir para cima e para frente ao mesmo tempo. Este é ele "saltar" o salto chute lateral. Ao saltar, avançar em direção a seu objetivo. Você deve saltar com os dois pés ao mesmo tempo.
  • Você não vai dar um grande salto em frente. Basta você saltar para colocar o seu corpo e sua perna para a distância a partir do seu alvo para o chute lateral.
  • 5
    Leve o joelho da frente para o seu peito por saltar. Quanto mais alto você pode trazer o seu joelho até o peito, você vai chutar o seu alvo a uma altura maior.
  • 6
    Estende chutar para fora e fazer contato. Você pode fazer contato tanto com o único ou o calcanhar.
  • Se você está lutando com alguém, é melhor você bater com a sola.
  • Se você está tentando quebrar alguma coisa, como um tijolo ou uma tabela, você deve usar o calcanhar. Desta forma, você coloca toda a força e poder de seu pontapé no calcanhar, que é o mais forte do pé.
  • 7
    completamente with`re pé quebrado não vai chutar como você endireitar o joelho com você ir para arrancar. Você vai rodar o outro pé até que ela está olhando para trás para mais poder no chute. Endireitar a última parte do joelho, pé quebrado para incorporar a força de seu quadril para o chute.
  • Isso deve ser igual ao chute lateral normal.
  • 8
    terras do pé na frente de você. Flexiona o joelho e depois tira o pé no chão. Você vai pousar com pé na frente de você, em vez de levá-la de volta.
  • 9
    Praticar ambos os lados. É igualmente importante praticar esse chute também com o outro pé. Muitas vezes ainda praticar com as duas pernas para desenvolver a memória do músculo para o chute. Isto tornará mais fácil e mais rápido nas sessões de luta.
    • método 3
    Faça verso pontapé taekwondo

    1
    Use verso o pontapé para gerar energia em competições ou práticas. Este chute lateral é semelhante ao pontapé lateral do normal, exceto que ele contém uma torção. Na marcação de um verso é especialmente útil para lutar ou quando alguém está atacando você, porque você pode fazê-lo enquanto você estiver longe de seu objetivo ou ficar próximo a ele.
    • Neste chute também que chamou de rotação chute lateral.
  • 2
    Começa em posição de combate. Você começa em uma posição para lutar com um pé na frente e outro atrás. Sua mão de volta deve estar perto do queixo e sua mão frente de 30 a 40 cm (12 a 16 polegadas) na frente do ombro da frente.
  • 3
    Faça uma curva anterior com a perna da frente. Rodar o pé da frente de modo a que ele aponta para trás ou no sentido oposto ao alvo. Isto significa ir para bater o pé 180 graus. Você vai ter que começar a girar os quadris, ao mesmo tempo que você virar a pé.
  • 4
    Vire a cabeça sobre seu ombro em seu alvo. A cabeça deve seguir o sentido de rotação do seu pé. Isso significa que você vai estar a olhar por cima do ombro do mesmo lado com o pé você vai para arrancar.
  • Por exemplo, se o pé da frente é o seu pé direito, então você virar o pé direito para que ele está apontando para trás e virar a cabeça na direção oposta dos ponteiros do relógio. Você estará olhando por cima do seu ombro esquerdo para o seu alvo.
  • 5
    Leg oscila para a frente com você para ir chutar enquanto usava o joelho desta perna em direção ao peito. Este equilíbrio é semelhante a um pontapé do lado normal. Vire o pé para trás e dobrar o joelho enquanto você gira o corpo. O joelho deve estar agora em seu peito e deve ser uma linha reta entre o quadril, o calcanhar e o alvo.
  • Por exemplo, se o pé com chute which`ll (pé de trás) é a esquerda, você continua a girar no sentido anti-horário para horário trazendo seu joelho esquerdo em direção ao peito. Deve haver uma linha reta entre o quadril esquerdo, o seu calcanhar esquerdo e o alvo.
  • Este é ele "vez" Plataforma giratória (ou para trás) chute lateral.
  • Este ajudante recebe energia extra de esta mudança devido ao impulso. O mais fluido e mais rápida a rotação, o pontapé será mais forte.
  • 6
    Endireitar o joelho para atingir o seu alvo. Endireitar o joelho para chutar e acertar o seu alvo. Geralmente, você quer bater no peito, mas você também pode apontar para outras áreas.
  • Você deve bater a borda (borda externa) do pé ou calcanhar. Estas áreas transmitir o máximo de energia para o seu alvo.
  • 7
    Flexiona o joelho e cai de volta para o chão. Traga o joelho de volta para o peito e, em seguida, dá um passo para a frente ou para baixo com o pé com o qual você já chutou. Isso deve retornar à sua posição de lutar com o outro pé frente em comparação com quando você começou o chute.
    • método 4
    Faça um lado chute no taekwondo voando
    1


    Use o dropkick lado para impressionar seus amigos. O dropkick lado é uma técnica avançada que é frequentemente utilizado para fins de demonstração. Se feito corretamente em uma luta, ele também pode ser muito eficaz.
    • Esta é uma técnica por mais de um pontapé de regular a faixa lateral.
    • O pré-kick fornece muita força, o que o torna um chute muito poderoso.
  • 2
    Ela começa na posição normal de luta. A posição comum é ficar luta com o pé esquerdo à frente e à direita para trás com o corpo virado quase completamente para o lado. O punho direito vai estar perto do queixo e deixou 30 a 40 cm (12 a 16 polegadas) na frente do ombro esquerdo.
  • 3
    Avançar em direção a seu objetivo. Se você estiver indo para chutar uma meta, então você pode dar apenas um ou dois passos, mas se você está tentando saltar sobre um alvo, então você pode precisar de começar com uma corrida por mais velocidade e potência.
  • 4
    pé Salta com não vão chutar e balançar o pé com o qual ir para arrancar. planta do pé com não vão chutar (pé da frente) firmemente no chão e empurrar-se sobre ele para subir no ar. Só você impulsos, girar o corpo para um lado para equilibrar pé para a frente com você ir para arrancar.
  • Você também deve levantar a with`re pé não vai chutar para que seu oponente não pode remover um acidente vascular cerebral.
  • 5
    Traga o seu joelho até o peito. Como você equilibra o pé com o qual ir para chutar no lugar, certifique-se de dobrar o joelho para cima da mesma forma como você faria para um chute lateral normal. Esta flexão do joelho cria uma grande quantidade de energia extra quando se endireita, de modo a manter a perna reta levar um pontapé muito mais fraco.
  • Quanto mais você trazer o joelho em direção ao peito, o pontapé será mais forte.
  • Mantenha o calcanhar que aponta para o alvo.
  • 6
    Endireitar o joelho para fazer contato. Endireitar no final do golpe. O cálculo é muito importante nesta parte, tantas vezes tem que praticar para aprender a calcular os movimentos do pontapé corretamente.
  • Grande parte do seu poder vem de endireitar o joelho no momento certo. Certifique-se de que você está na distância correta de seu alvo para endireitar completamente o joelho, mas não tão longe que o chute mal tocar na lente.
  • 7
    Atinge a borda do pé ou calcanhar. A borda do pé e do calcanhar são as partes mais fortes do pé. O calcanhar é particularmente forte, então se você está procurando um pontapé para nocautear o adversário deve bater com o calcanhar para potência máxima.
  • Bater a borda externa do pé também é eficaz e ajuda o seu tornozelo para absorver o impacto do chute.
  • 8
    Flexiona o joelho e terras. Traga o joelho de volta em seu peito e terras. Poderá ser útil para continuar a rodar no sentido de rotação, e fazem um círculo completo para retornar para a posição correcta para lutar.
  • Portanto, se você está chutando com o pé direito, após o golpe que você pode continuar a girar para a esquerda para a direita para fazer um círculo completo e ser contra um alvo novamente.
  • Certifique-se de cair em seus pés e manter o equilíbrio.
    • método 5
    Faça um chute lateral kickboxing
    1
    Use o chute lateral kickboxing exercícios de cardio kickboxing. Na marcação de um lado é uma ótima maneira de queimar calorias e suar um pouco e também pode ser divertido! Este é um grande chute que pode adicionar à sua rotina de exercícios kickboxing.
    • Você pode usar um saco de pancadas, um companheiro segurando um travesseiro ou apenas chutar com nada.
  • 2
    Coloque-se em posição de lutar. As pernas devem ser ligeiramente afastados um pouco mais a largura de seus ombros e uma perna deve ser para a frente e outro para trás. A perna que você chuta irá para a frente. Mantenha seus punhos na frente de seu rosto.
  • Você deve praticar isso com ambas as pernas, de modo a tentar em ambos os sentidos. Depois de praticar com uma perna, e também reposiciona praticada outra.
  • Suas mãos devem estar na frente de seu queixo e sua boca para proteger o seu rosto.
  • Você deve ser para os lados em direção a seu objetivo.
  • 3
    Leve o joelho da frente para o seu peito. Isso cria o poder joelho dobrado para o soco, então aumentá-lo tanto quanto possível.
  • 4
    Endireitar o joelho. Endireitar o joelho para a frente para fazer contato. Você deve fazer contato com a borda externa do pé, porque ele vai ser mais forte e mais seguro para o chute.
  • Certifique-se de estender a perna para a frente para fazer contato. Isto significa que você tem que transformar o seu corpo e quadris simultaneamente.
  • Pense o pontapé como um forte zapateo movimento para dar poder e força adicional.
  • Não deixe o joelho nem esticar completamente ou você pode se machucar. Você deve manter uma ligeira curva até mesmo fazer contato.
  • 5
    pé Rota com não ir para a inicialização. Você deve girar ao mesmo tempo, o pé não with`re vai chutar para criar energia adicional e força para o chute. O pé deve acabar parecendo quase completamente de volta quando você faz contato com o alvo.
  • O pé não with`re vai chutar deve girar em torno de 180 graus para que ele está olhando para trás quando você faz contato.
  • Esta rotação é muito importante, por isso certifique-se o pé está se movendo corretamente durante o chute.
  • Você vai sentir como se estivesse dando a volta para o seu alvo porque você está girando seus quadris chute.
  • 6
    Flexiona o joelho e cair para a frente. Flexiona o joelho de novo depois de fazer contato para levá-la de volta ao seu peito. Abaixe o pé diretamente na frente de você.
  • O pé com o qual não chutou terá que girar de volta à sua posição original quando aterrava.
  • Você pode arrastar os pés de volta após o seu pé está no chão para ficar longe de seu oponente.

    • dicas

    • Se você realmente quer se tornar bom em os chutes laterais, tente tomar uma aula de artes marciais.
    • Praticar frequentemente. Quanto mais você pratica, você será melhor e mais forte ao realizar o chute lateral.
    • Inspire antes de bater deixá-lo mais vulnerável a um contador, que pode deixá-lo sem fôlego. Você deve respirar antes de lançar o pontapé para minimizar esta possibilidade.

    avisos

    • Warm up antes do exercício. Se você não tiver aquecido, pequenas microfibras no músculo pode rasgar e, possivelmente, ferimento ferir ocasionándote. Para proteger os tecidos, você tem que aumentar o batimento cardíaco se encher de sangue antes de tentar qualquer exercício de alongamento ou intensa.
    • Não se exercitar se você está ferido, a menos que um especialista concorda. Isso pode resultar em mais prejuízos.
    • trecho corretamente irá aumentar a sua flexibilidade (chutes mais altos) e reduzir o risco de lesões. Alongar antes e após o exercício.
    • Não estique a perna completamente-se o fizer, dependendo da sua morfologia, você pode danificar os ossos e tecidos conjuntivos. Sempre mantenha o seu joelho levemente dobrados para evitar problemas permanentes.
    Artigos Relacionados