Compreender os princípios de karate: 10 etapas

3 partes:

Conteúdo

Dicas
Avisos

Compreender os diferentes estilos de karate Aprenda os conceitos básicos de karate Compreender os movimentos básicos

Karate é uma arte marcial milenar que se originou no Japão e na China se desenvolveu em torno de auto-defesa. Ele tornou-se extremamente popular em todo o mundo e tem muitas variações. Você pode começar a entender e praticar karate aprender termos e técnicas utilizadas por esta arte marcial básicas.

parte 1

Compreender os diferentes estilos de karate

Conheça estilos de karatê. Esta arte marcial tem as suas raízes na China, mas em grande parte desenvolvido em Okinawa, no Japão, no século XVII como um método de auto-defesa, porque as armas foram proibidos. Palavra "karatê" Ele pode ser traduzido como "mão vazia". Existem muitos estilos de karatê, de tradicional para estilos ocidentais modernas conhecidas genericamente como karatê estilo livre e karatê de contato (esportes karate), mas muitas das técnicas básicas são as mesmas. Alguns dos estilos mais populares são:

o shotokan É considerada a primeira técnica de karatê moderno e é um dos estilos mais utilizados hoje. Aqueles que praticam utilizando movimentos fortes e poderosos e foco em uma posição do cavalo de profundidade.
o cha ryu yon É um estilo moderno, que incorpora técnicas de chutes, posições sólidas e blocos lineares e colisões com movimentos muito diretos.
o Goju-ryu É um modelo que incorpora técnicas kempo Chinês e incorpora movimentos lineares rígidos e suaves movimentos circulares combinadas como yin e yang. Os movimentos são geralmente mais lentos e se concentrar na respiração.

Ele inclui os elementos de karate. Treinamento em karate geralmente envolve quatro aspectos ou fundamentos. Estes fundamentos são as diferentes formas de movimento que fazem as combinações e técnicas praticadas no karatê.

kihon (técnicas básicas)

kata (Forma ou padrão)

bunkai (Técnicas de estudo codificado no kata ou "aplicação kata")

kumite (brigas ou forma de karate em pares)

Ele entende como karate difere de outras artes marciais. As pessoas muitas vezes confundem os diferentes estilos de artes marciais e trocar seus nomes. Pode ser fácil confundir com outros karate artes marciais, especialmente porque muitos deles utilizam técnicas semelhantes.

Karate concentra-se em movimentos de golpes com uma ênfase em técnicas de mão aberta. Enquanto estava lá chutando envolvidos, a maioria das combinações de karate envolve o uso de socos e golpes com os joelhos e cotovelos.

Outras artes marciais envolvem diferentes técnicas de combate e o uso de armas. Aikido e judô são duas artes marciais que se concentram em lidar com o seu adversário e jogá-lo para o chão. Kung fu é uma arte marcial chinesa que tem vários estilos inspirados pelos movimentos de animais ou filosofias chinesas e trabalha para melhorar a saúde muscular e cardiovascular.

Enquanto várias artes marciais usar um sistema de classificação representado por cintos ou faixas, karate tem um sistema de cinto de cor específica. O branco representa o novato eo preto representa o professor.

parte 2

Aprenda os conceitos básicos de karate

inclui o kihon. kihon É traduzido como "técnicas básicas" e é a base sobre a qual karate é construído. No kihon, aprender a soco, bloco, chutar e mover-se corretamente no karatê.

Muitas vezes, executar o treinamento para o seu sensei que pode parecer maçante ou chato. No entanto, estes blocos, socos e chutes são vitais para desempenhar com competência karate.
Os princípios incluem blocos, socos, chutes e posições diferentes. Os alunos praticam estas técnicas básicas repetidamente para que absorvem no corpo e mente.

desenvolve kata. Kata É traduzido como "formas" e baseia-se nas técnicas básicas que você aprendeu. Com ele kata, você aprender a combinar as técnicas básicas em um movimento fluido.

cada kata Ele é construído em torno de uma estratégia específica de luta que você deve entender e praticar contra adversários imaginários.

Kata é uma maneira para os professores para transmitir conhecimentos sobre como utilizar a prática de karatê. Como estudante, você vai aprender a realizar uma série de blocos, socos, lança, movimentos e pontapés, juntamente com o kata.

prática bunkai. bunkai É traduzido como "análise" ou "desarmar" e envolve o trabalho com outros para compreender a aplicação de uma kata no mundo real.

No bunkai, analisar cada vez numa kata determinada e desenvolver possíveis aplicações em situações de combate reais. o bunkai É uma medida de transição para a kumite.

O conceito de bunkai ele pode ser um pouco difícil de entender porque envolve usar o kata para "disputa" e "defender-se" contra um adversário que não está lá. Pense nisso como a utilização de passos de balé combinadas em uma dança coreografada que conta uma história.

Saiba o kumite. Kumite Isso significa luta e permite que os alunos a praticar as técnicas aprendidas no karate uns contra os outros, muitas vezes em torneios.

No kumite, você aprender a aplicar o kihon e ele bunkai num ambiente controlado. o kumite É um passo mais perto de combate real no sentido de que dois praticantes de tentar fazer com que se move contra o outro.

o kumite às vezes é feito em turnos ou du kumite, que é mais um passo para a luta livre com um sistema de pontos que é às vezes aplicado a certos ataques.

parte 3

Compreender os movimentos básicos

Aprenda a executar socos básicos. golpes de karatê usar uma técnica de socos em linha reta com uma torção do pulso perto do ponto de impacto.

Sempre atinge os dois primeiros dedos e certifique-se o cotovelo não está completamente esticada que poderia estender muito e se machucar.
Jala punho que não bateu voltar a sua cintura para bater. Isto é chamado Hikite e, se for calculado corretamente, o soco será mais forte e mais definido.
incorpora o kiai. o kiai Ele é dividido em ki, o que significa energia, e ai, o que significa unir. É o som que você ouve frequentemente quando alguém faz um movimento de ataque, como um soco. O objectivo da kiai É para liberar a energia armazenada, criando um impacto maior sobre o seu ataque.

Ele inclui bloqueios. Porque karate é usado principalmente como um ataque pessoal ao invés de defesa, há uma série de técnicas básicas de bloqueio de aprender a se defender em qualquer situação.

blocos crescente superior (uke idade)

fecho central (yoko uke para passar de dentro para fora e uchi yoko para ir de fora para dentro)

bloquear (gedan barai)

fazer pontapés básicos. Embora os meios de karatê "mão aberta" e é usado principalmente como auto-defesa, chutes são usados para uma série de razões, tais como manter a sua distância entre você e seu atacante ou como uma opção alternativa quando o tronco não pode fazer um movimento por causa de ter que bloquear ou desviar um ataque.

chute frontal (mae geri): Você bateu com a bola do pé.

sidekick (Yoko geri): Você chuta com a parte superior do pé e os dedos apontando para baixo.

roundhouse kick (geri mawashi): Você chuta com a bola do pé, enroscas dedos para cima e tentar girar o pé para o lado.

pontapé Hook (geri mawashi ura): Reverse chute circular.

pontapé de volta (ushiro geri): Este é um pontapé para trás. Certifique-se de ver onde você chutar e acertar a bola.

dicas

Sempre alongar antes de trabalhar.
Sempre preste atenção à sua postura. A postura baixa é melhor.
Lembre-se, o segredo para dominar técnicas avançadas é uma base sólida e um domínio das técnicas básicas em primeiro lugar.
Lembre-se de fazer o kiai (Grito). Deve ser forte e poderoso, vindo de vai fazer, logo abaixo do umbigo.
Existem dois tipos de socos: frente e reverso. Adiante significa bater o lado da frente (do mesmo lado que o pé da frente). Bater inversa é feita com a parte de trás (lado oposto do pé da frente).
Nunca atacar alguém com todo seu poder para aprender karatê. Você nunca deve tentar ferir um parceiro de treino.
Concentre-se no que você faz, não o que os outros fazem. Se alguém faz algo errado, não tente corrigi-lo. Você poderia estar cometendo o mesmo erro. Deixar educação sensei ou senpai (Mais) cobrado.
Tente usar mais socos chutes. O verdadeiro espírito do karatê está nos socos, não pontapés.
Expire cada curso ou bloqueio. Isto irá adicionar maior força aos seus movimentos.

avisos

Não atingiu ninguém sem permissão. Não é apenas descortês, mas também perigoso porque é muito mais provável que alguém que não está preparado quando atingiu ferido.
Se você tiver quaisquer complicações físicas, consulte o seu médico antes de começar com aulas de karatê.
Não jogue mudo. Somente você desperdiçar o seu tempo eo dos outros e pode acabar prejudicando a si mesmo ou alguém. técnicas de artes marciais são projetados para ferir as pessoas e não deve ser manuseado sem cuidado.