Como enfaixar as mãos para a caixa

2 métodos:

Usando a atadura e a técnica corretabanda de enrolamento

Antes de colocar luvas de boxe e entrar no ringue, pugilistas envolver suas mãos com uma bandagem fina que protege os tendões e músculos, e adicionar suporte adicional para movimentos de pulso. Bandas de trazer fita de velcro de boxe em uma extremidade para a banda de aderir a si mesmo. Leia sobre para obter instruções sobre como enfaixar as mãos para uma sessão de treinamento.

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Usando a atadura e a técnica correta
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Escolha a banda correta. Diferentes tipos de bandas e é importante escolher um que se encaixa o tamanho de suas mãos e tipo de boxe você tentar fazer. Considere estas opções quando você está escolhendo para vender comprar:
  • faixas de algodão são uma boa escolha se você treinar com freqüência. Eles vêm em tamanhos para adultos e jovens e fixado com velcro em uma extremidade.
  • bandas mexicanas são bandas como o algodão, mas são tecidas com fibras elásticas, que são moldadas à mão com mais facilidade. Eles não são tão duráveis ​​como o algodão, porque o elástico se desgasta com o tempo, mas eles são uma boa escolha para o treinamento.
  • bandas de gel não são realmente tecida na mão, mas escorregar como luvas sem dedos. Eles são mais caros do que as ataduras mexicanos ou de algodão. Eles são adequados para correr, mas não oferecem muito apoio como pulseiras tradicionais e é por isso boxeadores profissionais não costumam optar por gel.
  • Bandas de competir são feitos de gaze e fita. Os regulamentos específicos para a caixa de quantidade exacta que podem ser usadas para garantir que cada pugilista tem a mima quantidade de material de enchimento. Uma vez que as ligaduras não são reutilizáveis, elas não são práticos para uso na formação diária. A técnica de curativo para a competição bandas também é diferente e deve ser feito com um parceiro ou treinador. ESTA método de embrulho profissional para mais informações.
  • 2
    Enfaixar-se usando a tensão correta. A atadura da mão deve ser projetado para dar estabilidade à mão e do pulso, mas se for muito apertado pode cortar a circulação. Talvez você deve praticar algumas vezes antes de obter a tensão correta.
  • 3
    Manter o curativo livre de rugas. Pacotes e rugas pode ser desconfortável quando você está tentando se concentrar em boxe, e também impedir que você a vestir adequadamente proteger os ossos finos de suas mãos e pulsos de estabilização.
  • 4
    Manter os punhos retos quando você vende. Se os pulsos são dobrados, o curativo não vai ajudar a estabilizá-los. O risco de uma lesão não é tão alto se você manter seus pulsos retos durante o processo.
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    banda de enrolamento

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    Esticar sua mão para fora. Esticar os dedos na medida do possível e flexiona os músculos. A bandagem para a caixa é projetado para dar suporte para a mão enquanto estiver em movimento, então você deve começar a expor o curativo para todos os movimentos que você irá usar enquanto boxeas.
  • 2
    Colocar o polegar através do orifício na extremidade da ligadura, está localizado na extremidade oposta de velcro. Certifique-se o curativo volta é contra a sua mão se você rolar o curativo para trás hold`ll ter problemas quando você está feito. A maioria das bandas trazer uma etiqueta impressa ou algo que vai deixar você saber de que lado deve ir de cabeça para baixo.
  • 3
    Enrole a banda. Enrole a banda em torno da volta de seu pulso 3 ou 4 vezes, dependendo do tamanho de suas mãos e o nível de estabilidade que quer ter. Terminar o curativo no interior de seu pulso.
  • O curativo deve ser plana e superar-se diretamente com cada turno.
  • Se você perceber que você precisa para adicionar ou reduzir o tamanho da bandagem no final, define o número de vezes que você envolva seu pulso.


  • 4
    Mão enfaixar-se. Puxe a faixa ao redor da parte de trás da sua mão sobre a área logo acima do seu polegar, e através da palma da sua mão para o outro lado. Vender o mesmo lugar três vezes, terminando com a atadura no interior da sua mão perto do polegar.
  • 5
    Thumb enfaixar-se. Comece enfaixar seu pulso uma vez, terminando com a bandagem em torno de seu polegar. roll banda a partir do fundo do seu polegar em direção ao topo, em seguida, volta para o fundo. Termine enfaixar seu pulso novamente.
  • 6
    Enfaixar-se dedos. Comece na parte interna do seu pulso, vento banda segue para assegurar dedos na base:
  • Enrole a banda de dentro de seu pulso, na parte superior da mão entre o dedo mindinho e anelar.
  • Vender novamente a partir do interior do punho na parte superior do lado, e entre o dedo anelar e do dedo médio.
  • Vender novamente a partir do interior do punho na parte superior da mão, entre o dedo médio e o dedo indicador. Ele termina no interior do punho.

  • 7
    Vender a sua mão novamente. Inicia bandagem do pulso, depois vender diagonalmente a partir do interior do punho para o exterior da mão. Bandage continua através da palma e um pouco acima do seu polegar. Repita até que você tenha usado todos da banda, em seguida, termina com uma última bandagem em torno do pulso.
  • 8
    Garante o curativo. Coloque o velcro para prendê-lo no lugar. Flexiona sua mão e jogar alguns socos para determinar se você está confortável. Se o molho é muito apertadas ou muito soltas, transformá-lo de volta para.
  • 9
    Repita com a outra mão. Pode ser difícil fazer o curativo usando a mão você não falar no início, mas obtê-lo depois de um pouco de prática. Se você precisar de ajuda para pedir ao seu treinador ou parceiro a fazê-lo para você.

    • dicas

    • Especialmente para aqueles que têm mãos pequenas, é melhor comprar uma banda para o boxe mais curto do que garantir banda normal, várias vezes. Um curativo normal, amontoe dentro da luva de boxe em uma pequena mão, tornando-o mais difícil de controlar as luvas.
    • Mantenha banda suave quando você está enfaixando suas mãos. Você também deve limpar a banda com freqüência para evitar a rigidez e reduzir o risco de irritação.

    avisos

    • Não deixe que o curativo. Mãos curativo é projetado para suportar a mão e punho, para não cortar a circulação. Se você não está confortável com a atadura em luvas de boxe, ou se você sentir as mãos para dormir, desfazer o curativo e torná-lo solto novamente.

    Coisas que você precisa

    • Ligaduras para o boxe
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