Como calcular a proporção de colesterol: 11 passos

3 partes:Faça um teste de colesterol Prevenir o colesterol elevado Compreender os riscos do colesterol

O colesterol é uma substância cerosa natural criada pelo fígado que circula através do sangue para manter as membranas celulares saudáveis. Ela também ajuda a desenvolver hormonas e vitaminas no organismo. Além disso, o colesterol provenientes de animais comer. Uma dieta rica em gorduras saturadas e gorduras trans estimular a produção excessiva de colesterol no fígado e colocá-lo em risco de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Para determinar o risco para a saúde, o médico pode realizar um teste para determinar a proporção entre o colesterol bom e o mau colesterol no sangue. Um alto nível de colesterol é geralmente refletida na contração ou artérias bloqueadas pelo acúmulo de placa criado por colesterol.

parte 1

Faça um teste de colesterol

Prepare-se para o teste. Certifique-se de não comer alimentos ou beber líquidos durante nove ou doze horas antes do exame. Normalmente você bebe água antes de fazer o teste, mas evitar café, chá, álcool e bebidas carbonatadas.

Fale com o seu médico sobre os medicamentos que toma atualmente. Certos medicamentos, como pílulas anticoncepcionais, pode aumentar seus níveis de colesterol. É recomendado que omita uma dose antes de um teste de colesterol.

Escolha um lugar para fazer o teste. É recomendável que você faça o teste de colesterol no lado da cama de seu médico, pois ele vai saber sua idade, seu histórico familiar e outros fatores melhor do que ninguém saúde. Esta informação é importante quando os resultados são interpretados. Porque o seu médico sabe melhor, você também vai receber um plano mais abrangente para tratar o colesterol elevado.

Muitos tipos de testes de casa estão disponíveis, mas não foram apoiadas pela maioria das organizações de saúde ou associações. Certifique-se de ler os rótulos e instruções com cuidado e usar o seu julgamento durante a leitura dos testes caseiros. É provável que os resultados não serão precisos.

testes públicos, embora às vezes são baratos, não são recomendados para adolescentes ou crianças. Adultos também devem ser cautelosos e assegurar que os testes são realizados por uma empresa de prestígio. Para ser aceitável, essas empresas devem ter uma captura apropriada, confiabilidade, pessoal devidamente qualificado, referências e materiais educativos necessários disponíveis.

Alguns locais de trabalho fornecem evidências. Estes são mais focados em testes de pequena escala com o potencial para uma maior compensação, especialmente no monitoramento e referências.

Calcule sua taxa de colesterol. Um teste de colesterol mede o colesterol bom (HDL), o mau colesterol (LDL) e triglicérides. O teste é realizado por meio de uma pequena amostra de sangue do seu braço, que é analisado em um laboratório. Os resultados mostram o nível de colesterol em milimoles por litro de sangue (ou miligramas por decilitro de sangue nos Estados Unidos) e Dr. interpretar os resultados com base em sua idade, sua história familiar e sua pressão arterial.

Você terá três números de teste de colesterol: o seu colesterol total, o HDL e completar o seu LDL geral. Um resultado global colesterol elevado não é necessariamente uma saúde ruim, porque eles podem ser elevados devido à prevalência de HDL.

Para descobrir o seu rácio de colesterol, dividir o número de seu colesterol HDL do colesterol total. Por exemplo, imagine que o seu nível de colesterol total é de 200 e seu nível de HDL é 50. Isso significa que sua taxa de colesterol é de 4: 1.

Um colesterol total desejável é inferior a 5,2 mmol / l (abaixo de 200 mg / dl)

Um nível óptimo de cerca de LDL é 2,6-3,3 mmol / L (100-129 mg / dl).

O melhor nível de HDL é 1,5 mmol / L (60mg / dL) mais.

Estrogênio em mulheres pode produzir níveis mais elevados de HDL colesterol.

parte 2

Prevenir o colesterol elevado

Controla a pressão arterial. A pressão arterial elevada é um dos principais indicadores de doença cardíaca e derrame. A pressão arterial elevada é devido à tensão em seu coração, em suas artérias e seus rins não é saudável e é provavelmente um resultado de colesterol alto.

Você pode controlar a sua pressão arterial por uma alimentação saudável, fazer exercícios regularmente, reduzir o estresse, manter a forma, evitando produtos de rapé e limitar seu consumo de álcool. Pode ser difícil fazer mudanças em seu estilo de vida. Considere pedir ao seu médico para encaminhá-lo para um terapeuta que podem ajudá-lo a gerir a transição.
Principalmente, estou ciente de que você tem pressão arterial elevada. Há poucos sintomas (às vezes nenhum) a pressão arterial elevada, por isso é de sua responsabilidade para fazer verificações. Você pode obter ups check-cada vez que você visitar o médico, mas se você tiver problemas com a pressão arterial elevada, o seu médico pode recomendar um kit de teste de casa.

Reduz o açúcar no sangue. Um elevado nível de açúcar no sangue podem conduzir a complicações relacionadas com a diabetes. Diabetes é também conhecido como colesterol HDL baixo e colesterol LDL elevado, aumentando o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

A condição é conhecida como a dislipidemia diabética. Um efeito colateral dessa condição é a aterosclerose, em que o colesterol entope as artérias.

Se você tem uma história familiar ou estão em risco de diabetes, perder peso, comer mais saudável e aumentar sua atividade física. Essas ações podem reduzir significativamente a progressão da diabetes.

Medicamentos também estão disponíveis se você tiver problemas para controlar os níveis de glicose no sangue e para prevenir ataques cardíacos e derrames.

Eu sou uma pessoa ativa. Um estilo de vida ativo é não só gratificante, mas também ajuda a evitar muitas das condições associadas com níveis elevados de colesterol. Faça um esforço para participar de atividades físicas diárias. Isto irá maximizar a sua saúde e aumentar o comprimento ea qualidade de sua vida.

Qualquer exercício que faz com que seu corpo quente o suficiente para suar e respirar profundamente é saudável para o coração e reduz o colesterol. Algumas opções incluem caminhadas, natação, ciclismo, corrida, esqui ou escalada.

Escolha algo que seja confortável para você e que você gosta. Pode ser um programa estruturado de exercícios, uma única rotina diária ou uma rotina em que você participa com um amigo de exercício. Note que se você realmente aproveitar sua rotina de exercícios, você é mais provável para atender a essa rotina.

Comer mais saudável. Comer saudável é o passo mais poderosa que você pode tomar para melhorar a sua saúde e reduzir o risco de saúde em várias categorias, incluindo colesterol alto. Faça um esforço para adotar uma dieta saudável em geral.

Saiba como funcionam e quantas calorias você consome diariamente. Ele considera que a maioria dos rótulos dos alimentos são baseados em uma dieta de 000 calorias e 2 têm de descobrir se você precisar de mais ou menos do que isso, dependendo da sua idade, seu sexo e seu nível de atividade física. Converse com seu médico sobre como fazer um plano de refeições que é saudável para você.

O exercício físico regular é uma boa maneira de manter o seu peso e diminuir o colesterol.

A variedade e equilíbrio é a melhor estratégia. Claro que para obter a nutrição necessária de cada um dos grupos alimentares recomendadas. Alimentos ricos em minerais, proteínas e grãos integrais são baixos em calorias e pode ajudá-lo a controlar o seu peso.

Limite a ingestão de gorduras saturadas e gorduras trans, de sódio, açúcar e produtos de carne vermelha, uma vez que estas podem elevar os níveis de colesterol.

Abster-se de adição de sal, molhos ou cremes para a sua comida.

Comer peixe contendo ácidos graxos ômega 3 duas vezes por semana, beba produtos lácteos (sem gordura baixo teor de gordura) e baixo teor de gordura (1%), optar por grãos integrais abundantes são ricos em fibras e duas ou três porções de frutas e vegetais diárias.

Beber álcool moderadamente. Isto significa que uma bebida por noite para as mulheres e duas bebidas por noite para os homens.

Baixo peso. Manter um peso saudável irá reduzir a carga que você coloca em seus órgãos internos, especialmente o seu coração. Viver uma vida activa para ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável para manter a pressão arterial e colesterol alto na baía.

A equação simples é o de reduzir a quantidade de calorias que entram no corpo em comparação com a quantidade de calorias seu corpo queimaduras. Comer mais calorias do que seu corpo queima seu corpo irá armazenar o excesso de energia na forma de gordura e peso vai subir.

Meio quilo (uma libra) é igual a cerca de 3.500 calorias. Para perder meio quilo por semana, terá que reduzir a ingestão de calorias para cerca de 500 por dia através de uma combinação de dieta e exercício.

Saiba quantas calorias você tem o alimento que você costuma comer e tomar as medidas apropriadas para eliminar a alimentos não saudáveis de sua dieta ou reduzir o seu consumo a um nível aceitável.

É difícil manter o controle das calorias no supermercado. Portanto, escrever uma breve lista das calorias ao lado de uma refeição típica. Desta forma, você pode melhor calcular o que você compra eo que você come.

parte 3

Compreender os riscos do colesterol

fatores de risco considerado. O colesterol alto pode ser letal porque tem alguns sintomas estranhos associados. Outros fatores, como o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, que são o resultado de colesterol alto, deve ser considerado quando se decide se fazer o teste.

Ele trabalha em conjunto com o seu médico de desenvolver e manter um plano de estilo de vida saudável para reduzir o colesterol e melhorar a sua vida em geral de saúde. O seu médico pode dar-lhe um melhor aconselhamento, uma vez que você está familiarizado com seu histórico médico específico e seus fatores de risco.
O colesterol alto é geralmente um resultado direto da má alimentação, obesidade, falta de exercício e exposição a produtos de rapé. Trata de controlar a sua dieta para reduzir o colesterol. Tente comer menos carne e mais vegetais e frutas frescas.

Saiba o que a idade recomendada para o teste. Muitas organizações de saúde recomendam que todos entre as idades de 20 e 79 testados a cada quatro a seis anos para ser feita. Outras organizações recomendo ter um teste de colesterol com base na idade e fatores de risco para doenças cardíacas.

Se você é um homem, é recomendável que você faça o teste se você é 35 anos ou mais. No entanto, se você está entre 20 e 35 anos e também tem risco de doença cardíaca, é recomendável que você faça o teste o mais rapidamente possível.

Se você é uma mulher, você deve fazer o teste normalmente depois de 20 anos de idade. Pode ser mais cedo se você tem um maior risco de doença cardíaca.

As crianças só devem ser para testar se os registros médicos indicam que estão em risco.

Todos os adultos que tiveram níveis elevados de colesterol, doença arterial coronariana ou diabetes devem ser testados pelo menos uma vez por ano.

Familiarize-se com o colesterol bom e colesterol ruim. Colesterol é insolúvel no sangue. Em vez disso, lipoproteína (lipídios proteínas) deve levar junto sua corrente sanguínea. Existem dois tipos de portadores de lipoproteínas: lipoproteínas de baixa densidade (LDL, por sua sigla em Inglês) e lipoproteína de alta densidade (HDL, por sua sigla em Inglês). Conte o seu colesterol total abrange dois tipos e um quinto de seus triglicérides (um tipo de gordura).

Mau colesterol (LDL), que contribui para a espessura de depósito, difícil de placa que entope as artérias, levando a uma condição conhecida como aterosclerose. Se um coágulo formas e tenta passar através da artéria, isso vai impedir que o sangue para chegar ao seu coração ou o cérebro, causando um ataque cardíaco ou derrame.

Bom colesterol (HDL), ajuda a remover o colesterol ruim das artérias trazendo-o de volta para o fígado para se decompor. O colesterol do sangue é constituído por 25 a 35% do colesterol bom.

Como calcular a proporção de colesterol

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