Decidir entre os exercícios p90x ou insanidade

A série de P90X e Beachbody Insanity são considerados exercícios "extremas", que tratam que você tente para o próximo nível. Embora ambos são projetados para as pessoas que se exercitam muito, os iniciantes podem modificar a série para atender às suas habilidades. Embora ambos os programas estão focados no desenvolvimento da condição e músculos (bem como a perda de peso e de gordura), difere da demência P90X. A melhor maneira de determinar o que exercício que você executa é avaliar ambos os programas e compará-los com suas habilidades e objetivos.

passos

1
Determine seu objetivo. Você quer perder peso, ou você quer olhar magro e construir músculos? Ambos P90X e Insanity fazer isso, mas a sua abordagem é um pouco diferente:
  • Se você só quer perder peso. Embora P90X é projetado para fazer você perder peso e polegadas, Insanity é cardio puro, que tem como objetivo perda de peso diretamente.
  • Você quer construir muscular e força. Insanity tem o treinamento de resistência, no entanto P90X trabalha todos os músculos, em particular, para desenvolvê-lo e dar-lhe definição. Alguns dias são dedicados a determinadas áreas do corpo.
  • Você quer perder peso e construir músculos. Se esse é o seu objetivo, você deve considerar fazer ambos os anos. No entanto, ele determina o que seu objetivo principal - você pode querer perder algum peso antes de começar a desenvolver seus músculos para que você possa vê-los.
  • 2
    Avalie o seu espaço e equipamento. Nenhum precisam de uma quantidade significativa de espaço - quarto médio é suficiente. No entanto, para realizar exercícios P90X você precisa pesos e bares. Não é muito caro para comprar esses itens e você pode encontrá-los no Wal-Mart ou Target. Por outro lado, não requer nenhum equipamento de demência.
  • 3
    Decida que tipo de treinamento você mais gosta. Ambos P90X e Insanity imitar formação tradicional de um número de diferentes disciplinas.
  • O levantamento de peso e exercícios anaeróbios. Se preferir numerosas repetições com pesos, então P90X é para você. P90X também inclui cardio, mas o programa principal está focado no treinamento de peso.
  • Corrida e treinamento aeróbico. Aqueles que podem última corrida por milhas, caminhada e ciclismo vai desfrutar de mais de demência. Este destina-se a aumentar a sua frequência cardíaca e mantê-lo lá durante todo o exercício.


  • 4
    Alterar treinamento. Nem todo mundo quer ficar com o mesmo tipo de formação para sempre. Desde ambos os exercícios de cardio e rotinas oferecer resistência, você pode ficar dentro de sua disciplina típico com ambos, mas outros tipos de formação enfatizando um ou outro.
  • 5


    Define quanto tempo você tem para se dedicar a sua formação. Para aqueles que podem dedicar 2 horas, ambos os exercícios caber em sua programação. Na verdade, ambos os programas têm dias de longas e curtas workouts. No entanto, porque o treinamento de resistência requer mais tempo e número de repetições, outlasts P90X Insanity. Alguns exercícios Insanity durar apenas 30 ou 40 minutos, enquanto o menor P90X leva cerca de 45 minutos.
  • 6
    Considere o que você vai fazer se você não pode completar o exercício, porque era muito difícil. Desde que estes programas são intensas, pode haver exercícios que não pode ser concluída. Pense no que você vai fazer se você tem que pular uma parte, ou se você tem que modificar o exercício. Você fazê-lo diminuir a sua motivação?
  • Notas vídeos de treinamento. Cada dia apresenta novos desafios. Seu objetivo é trabalhar para fazer uma lagarto, por exemplo, mas determina quão pesado o treinamento é e se você se sentir motivado para continuar a tentar ou você vai se render.
  • Fazer o exame de teste antes de começar. Cada programa vem com um teste que você precisa fazer antes de começar, no entanto, você pode ver os vídeos de criar seu próprio teste. Por exemplo, em demência que envolve saltos, saltos suicidas, lagartos, Heisman de, etc.


  • 7
    Pense em como você se sente depois de terminar o teste de exame - você se sente motivado para dar o melhor de você, ou você sentir raiva? Seu objetivo é comprar o programa que faz você se sentir motivado após o teste.

    • dicas

    • Embora seu objetivo com cada programa está completo do início ao fim, siga as diretrizes desenhadas pelo criador, considere misturar ambos os programas em dias você quer variedade, se você sente que estancaste.
    • Investiga a política de devolução de ambos os programas. Comece com um programa e se você perceber que não é para você pode devolvê-lo. Obter e compreender a política de devolução, uma vez que estes programas custar mais de US $ 100.
    • Use e seguir o guia de nutrição que vem com o programa. Embora estes exercícios ajudá-lo a ficar em forma, você não verá resultados se você comer demais, especialmente junk food.

    avisos

    • Uma vez que ambos os programas são considerados extremos e projetado para atletas com condição superior, o melhor é conversar com seu médico antes de iniciar qualquer programa.

    RELACIONADOS

    Artigos Relacionados