Como sabe o que vestir para a ioga

4: Métodos

Escolha uma classeEscolha o seu topoEscolha calçasColocar acessórios para o seu equipamento

Yoga é projetado para ser uma espécie de exercício relaxado e meditativo. Mas se vestir para o yoga pode ser intimidante para alunos iniciantes. Geralmente, é importante usar roupas que são confortáveis ​​e feitas de tecido que respira (como o algodão, bambu ou Jersey). Ele também irá ajudar a saber que tipo de evento que você vai classe para determinar qual é a melhor roupa.

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Escolha uma classe

Confira a programação para descobrir que tipo de aula de yoga que você vá. Os horários são geralmente disponíveis nos sites dos estúdios de ioga ou publicado em onde eles dão aulas. Embora existam muitos estilos diferentes de yoga, muito provavelmente você vai encontrar um dos seguintes.

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Tome classe de um novato em Hatha ou Vinyasa Yoga. Muitas classes de iniciante será em uma destas variantes. Ambos estão focados em coordenar movimentos com a respiração. O Vinyasa tem um ritmo mais rápido e irá envolver estiramento mais intenso, levantar a perna e investimentos. Quanto mais avançada são essas classes será mais difícil, mesmo para um Yogi regular.
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    Experimente o Power Yoga ou Ashtanga Yoga, se você quiser uma classe um pouco mais avançado. Essas classes envolvem movimento constante entre as poses, tornando-os um pouco mais difícil.
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    Iyengar Yoga leva para se concentrar nas poses por períodos mais longos. Você vai ter que segurar poses por um longo tempo, dando-lhe a oportunidade de encontrar o seu equilíbrio e apreciar o benefício do alongamento. Esta forma de yoga, muitas vezes requer adereços como blocos, cobertores ou links (que são geralmente na mão na estudando não precisa trazer o seu próprio).
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    Dê uma aula de Yoga Bikram desintoxicar ou Hot Yoga. Os quartos são aquecidos a aproximadamente 100 graus F (37 C) para fazer você suar, que é considerado purificador. O calor também estimula o relaxamento dos músculos, levando a trechos muito mais profundas.
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    Escolha o seu topo

    Uma boa camisa a yoga é uma confortável, sem ser apertado. Seja qual você escolher, tentar praticar uma amplitude de movimento no-lo antes de sair de casa. Isto irá assegurar que você pode mover-se livremente e você não está expondo seu corpo mais do que você está confortável durante um determinado pose.

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    Use uma blusa tops. Alguns dos mais poses básicos do yoga envolvem uma grande quantidade de movimento dos braços. Se você não tem mangas e não tem que se preocupar constantemente arregaçar as mangas e você pode se concentrar em suas poses.
    • Escolha um que não tem um decote e uma solta você ficar bem decote blusa ou deixá-lo exposto quando você dobrar ou arrancar uma nova posição.
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    Use um sutiã esportivo a uma classe de Bikram. Durante este tipo de yoga vai dar muito quente. As mulheres podem optar por um sutiã esportivo para manter fresco. sutiãs dos esportes são tipicamente classificados pelo nível de um sutiã a impactos de baixo impacto funciona bem. Para os homens, ir sem camisa yoga Bikram é uma opção.


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    Tente com uma camisa. Escolha um que é confortável e se encaixam corretamente. stretch prática e dobrar os braços para garantir que a camisa não é muito apertado.
  • Nos poses de investimento, sua camisa pode deslizar para baixo seu torso, portanto, ou se preparar para fajarla durante a aula ou usar uma camisa interior.
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    Experimentar com camadas. Para um mais tranqüila como Iyengar ou Vinyasa classe, você pode querer usar uma camisola luz sobre uma blusa correias para mantê-lo aquecido no início e no final da aula, quando há menos movimento. Você sempre pode remover as camadas se você ficar muito quente.
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    Use o seu traje de banho. Durante o verão, se você está fazendo ioga ao ar livre, um maiô é perfeitamente aceitável se você está confortável ao usá-lo.
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    Escolha calças

    Os seus calças devem também ser relativamente apertado, feito de um material leve, que é muito estiramento.

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    Use calças de yoga. calças de yoga são fáceis de encontrar na maioria das lojas que vendem roupas para o exercício. Eles vêm em muitas cores diferentes, assim você pode escolher o que vai melhor com sua personalidade. Tente fazer alguns movimentos ou alongamento no camarim para se certificar de que você tem uma boa variedade de movimiento.También você pode usá-los para outros esportes, como correr ou andar de bicicleta.
    • calças de yoga são melhores para classes que não envolvem uma grande quantidade de movimento rápido, uma vez que o excesso de tecido pode fazer você tropeçar.
    • Para as classes mais activos que lhe dará o calor muito mais rápido, considerado um yoga calças ¾.
    • Os estilos variam de uma perna apertado inflamou-se. Há também estilos mais soltos que são como calças leves. Considere o que estilo vai fazer você se sentir mais confortável como eles querem ser capaz de fazer suas poses sem se preocupar sobre como você olha.


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    Tente fazer calções de ciclismo. Em uma aula de Bikram, é menos mais- não pode querer ter suas pernas completamente coberto. Shorts para o ciclismo são bons para yoga, porque eles ficam no lugar enquanto você se move.
  • Além disso, você querer considerar se são transparentes quando esticada, mas certifique-se que você está bem coberto em sala de aula.
  • Se você vai estar suando muito em seu shorts, preto ou azul escuro considera que tendem a mostrar menos cores de umidade.
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    Use calções ordinários e soltos. Se você tem um favorito par de shorts que se move com você, eles podem ser perfeito para yoga.
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    Escolha um par de leggings. Talvez você já tem em suas leggings armário. Apenas certifique-se de escolher um par opaca!
  • Se você não tiver feito ioga antes e você é tentado a investir em um novo guarda-roupa antes de saber se você vai para a escola com regularidade, um par de leggings é suficiente. Mas você deseja obter algumas calças projetado adequadamente para a ioga se você vá mais frequentemente porque a maneira que a roupa yoga é feita se presta a mais flexível e irrestrita confortavelmente coloca.
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    Colocar acessórios para o seu equipamento

    acessórios típicos como jóias não será necessário, mas alguns extras, como bandanas, luvas, e, claro, o seu tapete vai ser útil.



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    Lembre-se de usar uma tiara ou do cabelo liga. Mantenha seu cabelo fora de seu rosto é sempre importante durante o exercício. Se o seu cabelo é muito curto para amarrar uma faixa de ajudar a mantê-lo fora de seu rosto e os olhos.
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    Escolha um par de luvas de ioga. Embora eles não serão chique, luvas de ioga são muito úteis. Suas palmas anti-derrapante ficar um pouco mais de aderência poder e impedir que as mãos de escorregar no tapete. Eles não são muito caros e você pode encontrar em lojas de roupas de ioga e às vezes em lojas de alimentos saudáveis.
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    Obter um par de meias para a ioga. Estas medidas ajudarão a mantê-lo de escorregar em sua esteira, que pode se tornar muito frustrante, especialmente nas classes de intensidade quentes ou elevados.
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    Trazer uma toalha é sempre uma boa idéia. aulas de ioga pode se tornar muito suado, então você será feliz que eu trouxe uma toalha. Você também pode colocá-lo em seu tapete para ajudar a manter suas mãos resbalen- uma boa opção se você não tem luvas de yoga.
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    Investir em um tapete de yoga. Os tapetes podem ser um pouco caro, mas é bom ter um dos seus próprios se você quiser praticar em casa ou se tiver problemas ao utilizar o mouse outra pessoa.
  • Se você não tem certeza se a ioga é para você e só quer tentar, a maioria dos estúdios têm esteiras disponíveis para alugar.
  • Tapetes variar em espessura, então se você quiser joelhos mais frágeis ou de pé quando você se senta no chão, considerar a compra de um tapete mais grosso.
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    Compre um saco para a ioga ou a cinta para o seu tapete. Ter um destes torna mais fácil para mover a mesa, e você pode carregá-lo em seu ombro. É também uma boa maneira de evitar desembrulhar quando você não estiver usando.

    • dicas

    • Yoga é praticado com os pés descalços, mas ainda quero usar sapatos para ir para o estúdio e fora dele. Escolha sapatos que são fáceis de colocar e remover, tais como sandálias ou sapatos baixos.
    • Não se preocupe se o seu olhar está na moda o suficiente. Yoga é suposto ser sobre relaxamento pessoal e introspecção, e não competir para o melhor look.
    • O conforto é a chave! Mesmo simples poses de ioga são difíceis porque às vezes ativar os músculos que não estão acostumados a usar na nossa vida quotidiana. roupas confortáveis ​​não vai ficar em um trecho profundo e merecido.
    • Sempre praticar alguns movimentos antes de sair de casa. Dessa forma, você sabe que você pode mover-se livremente em sala de aula.
    • Outros elementos que podem ser de ajuda incluem bloco, suspensórios e um cobertor. Muitos estudos fornecem esses itens, mas se você quiser praticar em casa, pode ser útil ter à mão.
    • Muitos instrutores preferem leggings para que eles possam avaliar as posições de perna e envolvimento muscular.
    • Transparência para minimizar cueca desgaste que combina. Por exemplo, cuecas preta com leggings pretas.

    avisos

    • Evite calças ou shorts que estão soltos ou fluidos. Muitas poses envolvem investimentos e pode surpreender os seus colegas expor o quanto a pele.
    • Tente não comprar itens caros yoga. Você pode encontrar todas as roupas e itens que você precisa a preços razoáveis. Especialmente se você é novo para isso, você não precisa gastar muito dinheiro em um vestido que você não tem certeza de que você vai usar novamente.
    • Levando uma muda de roupa. Depois de uma classe suado, sempre bom mudar para roupas limpas.
    • Ter muitos itens podem interferir com o quanto você gosta de yoga, bem como se preocupar em ter as roupas mais caras. Basicamente, uma toalha na praia, grama ou no chão macio e suas roupas confortáveis ​​favoritos trabalhar bem, desde que eles não ficam obcecados pela imagem fator.

    Coisas que você precisa

    • blusa sem alças ou camisa
    • Calças de ioga
    • sapatos
    • cabelo League
    • tapete
    • Acessórios (opcional)
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