Como bater mais forte

3 Métodos:

Dominar a técnica de punçãoFortalecer os músculosSua sombra de boxe

Se você já esteve em uma luta, você provavelmente tinha muito com que se preocupar. "Será que o atacante sabe que qualquer tipo de artes marciais?" "Será que o atacante esconde uma arma?" "Os meus atacantes será forte o suficiente para terminar a luta rapidamente para superar?" É comum ter pesadelos em que são atacados e seu atacante nem sequer percebe os golpes que você dá. Então agora você quer saber como fazer seus tiros são mais fortes.

método 1
Dominar a técnica de punção
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Domina a técnica de bater mais forte. Você já viu dando golfistas tee shots como técnica de louco e pobres? Você já viu grandes jogadores da liga de bater um home run com má técnica? Você já viu os grandes nadadores que nadam com má técnica? É verdade que não? A técnica de soco direito não só fazer você bater mais forte, mas vai torná-lo mais eficiente, é que você diz, menos energia detém murchar um grande golpe.
  • 2
    Coloque os pés e as pernas na posição correta. Os pés e as pernas são as âncoras de peso. Mantê-lo equilibrado e permitir que você traga o poder de sua parte inferior do corpo em cima à direita através de seus punhos. Aqui estão algumas dicas rápidas que você deve ter em mente ao usar os pés e pernas.
  • Coloque sua distância do ombro dos pés. Se tiver dúvidas, fique um pouco mais longe.
  • Levante o calcanhar para cima e mantê-lo. Não seja uma caminhada "plano".
  • Apontando os dedos dos pés na direção do golpe. Visando os pés alvo longe vai lhe dar um golpe menos nítida.
  • Mantenha os joelhos dobrados. Quando você dá um soco, os joelhos devem ser alargadas para você dar energia adicional para o seu disparo.
  • 3
    Mova seus quadris e tronco para gerar energia. Tente: atinge um objeto sem mover o quadril ou torso. Não é um golpe muito duro certo? Agora tente mover os quadris e torso quando você dá o soco. É, pelo menos, duas vezes mais potente que a primeira à direita golpe? Pense sobre isso: golfistas profissionais, tenistas e jogadores de beisebol usar seus quadris e tronco para gerar energia adicional. Não há nenhuma razão para que você não deve fazer.
  • Use seus quadris para girar o tronco para trás. Pense nisso como você pegar uma arma. Então baixe seus movimentos de quadril para trás, movendo-se o tronco em direção ao alvo.
  • 4
    Certifique-se de expirar antes de perfuração. Ao expirar ajuda a soltar os músculos pouco antes do contato. Se tiver dificuldade em expirar antes do soco, fazer um barulho quando você dá o soco. Aqueles que praticam artes marciais fazer isso o tempo todo para garantir que eles tenham expirado.
  • 5
    Incline a cabeça em alguma coisa, transformar o seu queixo e olhar para você enquanto você bate-alvo. Curvar-se um pouco e colocar a cabeça de modo que sua cabeça está fora do caminho de contra-ataque, e só mantendo você faz alvo mais fácil. Mantenha seu objetivo em vista a orientar a mão quando bateu. Este é um método de guia natural para a mão.


  • 6
    Agiliza os braços e punhos. Além da energia gerada a partir dos quadris, braços e técnicas de punho são a parte mais importante de um golpe bem sucedido. Aqui estão algumas dicas que você pode usar para se certificar de que você está recebendo o máximo proveito de seus braços e punhos.
  • Mantenha o seu braço e punho relaxado imediatamente antes do contato. No contato com o adversário, aperta seu punho. Um punho relaxado viaja através do ar, mas um punho fechado oferece mais do que um golpe.
  • Bate braço reto, não como um arco. Você pode ser tentado desenhar um arco com o golpe, mas você não vai: Lembre-se que o poder vem do quadril e tronco, não o caminho do braço.
  • Não coloque a sua mão ou o braço como se fosse para atacar novamente. Isto é chamado "telégrafo" ou mostrar o adversário que você faz antes de fazê-lo.
  • 7
    Pontos onde dói. Se você está indo para o destino, é melhor para atingir os lugares certos, lugares causa mais dor:
  • queixo
  • templo
  • plexo solar
  • costelas


    • método 2
    Fortalecer os músculos
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    Uma forma de aumentar a resistência é a utilização de um saco de perfuração. Eles não são tão pesado como você não tem juntas depois de um treino, mas não tão leve quanto para arruinar o saco após o primeiro golpe. É uma daquelas situações "Goldilocks e os três ursos": Não muito, não muito pouco, apenas o suficiente.
  • 2
    Quando você começa o saco, ele começa a treinar com ele. Use as dicas acima mencionadas sobre como melhorar suas técnicas e praticá-los no saco de pancadas. Lembre-se de colocar o hip bem em cada tiro.
  • 3
    Começar a incorporar pequenos pesos em seu punch rotina. Não use pesos que vai ser um desafio para levantar. Comece com 5 ou 10 libras, ou talvez 15 libras se você levantar pesos regularmente.


  • 4
    Pratique bater o ar com pesos. Faça punhos com pesos irá aumentar sua velocidade, ombros força e dar-lhe força para atacar.
  • Comece fazendo 12-15 repetições de golpes com uma mão e depois mudar para o outro. Tente dar 10 repetições em cada mão fazer todos os dias
  • Lembre-se para não mais treinar sua mão dominante ao contrário dos outros. Se você tem uma fraqueza óbvia de um lado, o foco de treinamento dessa mão. Em uma luta, um adversário inteligente vai tentar explorar o seu lado fraco. Se você não dá um ponto para aproveitar, você vai se tornar um grande lutador.
  • Aumentar gradualmente o peso como você se acostumar com menor peso. Aumentar o peso terá a força do braço e aumentar sua velocidade.
  • Nunca atingiu um saco de pancadas com halteres nas mãos. Apenas batendo no ar com pesos da mão.
    • método 3
    Sua sombra de boxe

    Boxe com a sua sombra vai aumentar a velocidade de seus punhos. Entre mais rápido você é, mais forte você será.

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    Tente acertar o mais rápido que puder várias vezes. Tente a 5 minutos da scrimmage e 2 minutos de descanso. Repetido 5 vezes seguidas.
  • 2
    Use todos os tipos de estilos de punhos para a prática. Por exemplo, em linha reta, ganchos, jabs e ganchos para o queixo.

    • dicas

    • Você pode aumentar o peso com halteres, se você não está tendo um bom treino. Se você pode bater o ar com 10 a 15 quilos em cada mão e não se sentir um esforço, você provavelmente pode quebrar dentes de alguém com um golpe. Portanto, o ganho de peso não é totalmente necessário a menos que você pretende fazer um buraco em um veículo blindado.
    • Certifique-se de aquecer os músculos / estiramento sempre para evitar marcos dolorosas ou entorses.
    • Se você nadar, tente bater subaquática, gradualmente, você vai perceber que seus tiros vai mais rápido e mais forte.
    • Acredite em si mesmo.

    avisos

    • Conhecer a sua força. Você vai ter mais força agora, então eu não acertar seus amigos acreditam que você tem a mesma força com treinamento de início, eles podem acabar ferido e têm menos amigos.
    • Também não se esqueça de estender os braços em tudo, como você pode causar sérios danos aos cotovelos.
    • Manter o peso apertado o suficiente para que pudesse explodir suas mãos e quebrar o vaso chinês que custar-lhe um monte de dinheiro. Use luvas se suas mãos começam a suar, porque o suor vai fazer o deslizamento haltere de suas mãos.
    • Lembre-se: Não bater em nada com os pesos.

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