Como entrar em forma para livre

Tire vantagem de clubes de estudantes. Muitas escolas têm excelentes instalações recreativas e de como este tipo de ginásios são geralmente realizadas com propinas, você pode ter acesso automático uma vez que você se inscrever e cobri-lo com -¡aprovéchalos taxas!

Pergunte ao redor. Algumas autoridades locais oferecem programas gratuitos para ajudar e promover a saúde nas classes da comunidade local. Experimentá-los!

Assistindo TV. Hoje, você pode encontrar muitos programas de exercícios na TV - veja o guia do programa e encontra um que se encaixa a sua agenda - ou gravá-lo para uso posterior. Se você não consegue encontrar um programa de exercícios, ler Como exercer ao assistir TV

Treinar-se por uma boa causa. Instituições de caridade organizado atividades divertidas (e às vezes alguns challengers) para levantar fundos. Apesar de se juntar a você tem que pagar, talvez você pode convencer muitas pessoas a patrocinar a sua taxa para participar, como é para uma boa causa. Além disso, há um monte de motivação extra, porque você não quer decepcionar as pessoas ou a causa que você está apoiando.

Se você perguntar em torno de você ou você olhar de perto, você pode encontrar alguém que quer se livrar de alguns equipamentos para o exercício ou de peso definir você não precisa mais. São os tipos de coisas que as pessoas compram para ter grandes expectativas e que, eventualmente, acabam por deixar de lado e empoeirado, prontos para limpá-los.

Use bicicleta Se você tem que ir em algum lugar mais distante e têm acesso a uma bicicleta, tente ir de bicicleta - é uma ótima maneira de movê-lo - apenas certifique-se de dizer a todos os equipamentos de segurança necessários e ter cuidado como você se move através das ruas . Claro, você tem que comprar uma bicicleta e equipamentos de proteção, isso não é livre, mas quantos de nós temos essas coisas em casa e raramente usá-los? Se você usar sua bicicleta e salva o custo de outros meios de transporte, você vai notar que esta forma de manutenção não é apenas livre, mas também poupa dinheiro.

Play. Leve seus filhos para o parque para correr (ou um jogo de futebol americano ou baseball) e brincar com eles em vez de apenas vê-los. Se você tem filhos, então as chances são que você conhece alguém que vai acolher pausa enquanto você levar seus filhos para esgotar as suas energias. Empinando uma pipa (kite) É uma maneira boa e divertida de exercitar, especialmente se você tem que subir uma colina para chegar a melhor área para voar. É também a corrida de obstáculos, saltar, saltando as poças e procurar tesouros.

Sair com o melhor amigo do homem (e da mulher). Saca passear com o cachorro duas vezes por dia e corre com ele em vez de apenas aventarle a bola para que a captura e você carregá-lo. Se você não tiver um cão, oferecer para caminhar o cachorro do vizinho gratuitamente. Quem diria que Fido pode oferecer todas essas oportunidades para o exercício?

Subir escadas. Use o primeiro passo da escada em sua casa para levantar e abaixar-lo ao ritmo da música. Ou correndo para cima e para baixo todas as escadas. Você pode tentar isso em seu prédio ou do escritório (desde que os seus vizinhos / colegas de trabalho não se importa).

Emprestado de sua biblioteca local ou um amigo uma seleção de DVDs de treinamento físico e realízalos em sua casa (ou tomar o que você tem, se você tem em seu armário, porão ou na garagem e você comprou quando Maya tem moda para a primeira vez). Se você já é um membro de um DVD de subscrição clube, você pode escolher um DVD de treinamento físico e alterá-lo a cada mês ou quando já você se cansar dessa rotina.

Baila. Coloque uma música e dançar a noite (ou dia). Você pode fazer seus melhores movimentos, quando ninguém está assistindo e dança de fingir que é Madonna. Pesquisar vídeos instrutivos na web para dança de salão com um monte de movimento como salsa e balanço.

Limpo. Limpe sua casa de cima para baixo, uma vez por semana, durante um exercício vigoroso. Na verdade, você pode queimar 50.000 calorias por ano (equivalente a 14 libras de gordura) apenas para a limpeza de sua casa¡

Cava para a vitória. Se você tem um quintal, coloque o seu jardim em forma, enquanto você faz o mesmo.

Ponte em forma ao fazer uma contribuição - vai se sentir bem de várias maneiras, em vez de um. Junte-se a um projeto de conservação que oferece muitas atividades em que você pode envolver, tais como a limpeza das praias e áreas naturais, com muito crescimento das plantas correção. Plantar árvores, construção de muros, etc. ou participar de um grupo de voluntários para um projeto para os grupos desfavorecidos, onde há sempre algo para fazer. É também uma excelente forma para fazer amigos

Callanetics. Os callanetics lá por um longo tempo mesmo que ele não é bem conhecida. Tonificar os músculos em um nível muito profundo usando movimentos unidade muito lenta, sem a necessidade de equipamento (apenas uma cadeira ou um bar improvisado). Calanetics procurando vídeos on-line ou pedir emprestado um livro ou callanetics DVD em sua livraria local.

Pesquisar pesos livres em sua cozinha. Use o equipamento que você já tem em casa, como pesos de mão pequenas. Você pode usar latas de sopa (com conteúdo intacto) ou garrafas de água (preenchidos com areia ou água). Você pode usar isso para qualquer exercício onde normalmente você usaria pesos de mão pequenas. Se você usa água engarrafada, começa com água e ir como o desenvolvimento de sua força, você pode usar a areia em vez de água e, em seguida, usando mármores ou moedas. Outra alternativa para pesos disponíveis na cozinha são o leite de galão de plástico ou água cheia jogo. Eles têm uma vez que eles são excelentes uma alça.

viga lagartos. Se você fizer isso corretamente, ele irá ajudá-lo a construir músculos em seus braços e peito.