Como se vê como os outros o vêem
3 Métodos:
Conteúdo
Existem muitas razões pelas quais os nossos auto-percepção pode ser incompatíveis com as percepções dos outros. Podemos não têm consciência de nós mesmos, porque é comum a desenvolver hábitos, mesmo sem perceber. Podemos enganar cuidar de pensamentos e sentimentos indesejados. Ou podemos ter uma percepção ruim, já que um comportamento particular poderia ser o resultado de qualquer número de motivações. É perfeitamente possível para ver como você pode ver os outros no entanto, isso requer coragem e o desenvolvimento da percepção.
método 1
Desenvolver a consciência através da reflexão1
Peça a um amigo para realizar escuta reflexiva. escuta reflexiva é uma técnica originalmente desenvolvida por Carl Rogers. Envolve o orador comunicar emoções ou a intenção subjacente. Reformular ou reafirmar o que o ouvinte acredita que o alto-falante está tentando se comunicar se destina a dar a oportunidade de esclarecer. Esta clarificação é benéfico tanto para o ouvinte eo orador. Ouça a repetir nossa mensagem nos dá a oportunidade de ouvir a nós mesmos e decidir se estamos felizes com a mensagem que nós compartilhamos com os outros.
- Seus amigos não precisam ser treinados pelos foco no cliente terapeutas peça só precisa ouvir e parafraseando a mensagem e identificar a emoção subjacente sem julgamento ou expressar as suas próprias opiniões sobre o assunto.
- Se o seu amigo não parece captar a sua emoção, você só tem muitas oportunidades para esclarecer. Continue falando até que você esteja feliz por ter ajudado seu amigo entender. Você ficará surpreso com o quão bem você compreender a si mesmo no final da atividade.
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Faça reflexão sistemática para analisar as consequências do seu comportamento. Diz o seu comportamento em uma situação específica, em seguida, tomar nota das conseqüências ou resultados. Faça uma lista de comportamentos e resultados irão ajudá-lo a organizar seus pensamentos. Os resultados foram favoráveis ou consequências? Caso contrário, identificar os comportamentos que podem ter levado a resultados desejados.
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Responde pesquisas de personalidade como uma maneira de explorar-se a si mesmo. Você vai encontrar um monte dessas atividades on-line. Embora raramente são válidos ou confiáveis, eles ajudam a direcionar a sua intenção para dentro. Fazer esta actividade com um amigo é divertido e também oferecem a oportunidade de receber feedback sobre como os outros o vêem.
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Chama comentários sinceros e tomar notas. as pessoas muitas vezes moderada suavizar as críticas ou comentários por causa de sua preocupação com os sentimentos dos outros, que poderiam ser difícil entender como os outros o percebem. Isto significa que você precisa dar permissão para outras pessoas para compartilhar a verdade, não importa seus sentimentos. Você poderia tentar explicar que você vai empreender uma viagem em busca de auto-exame e honestidade brutal quiser. Diga-lhes que é parte de seu processo para tornar-se mais consciente de si mesmo. Tomando notas permite comparar as respostas de vários amigos ao longo do tempo. Isto lhe dará mais conhecimento sobre o seu comportamento e ajudá-lo a monitorar as mudanças.
método 2
imitação de entendimento1
Apreciar o valor da imitação. Na verdade, estamos biologicamente programados para imitar uns aos outros. Os neurônios-espelho disparar quando interagimos com os outros. Isto às vezes resulta em imitação de expressões físicas e nos permite experimentar estados internamente emocionais dos outros. Esta é a base biológica para a empatia. Entendemos as emoções dos outros sentindo-los nós mesmos. Este é responsável pela ligação que sentimos ao compartilhar histórias pessoais uns com os outros. A empatia nos ajuda a desenvolver a compaixão e relacionamentos.
- A experiência interior de imitação acontece automaticamente e fora do nosso controle consciente. Isto significa que geralmente acontece como ele ou não e poderia afectar o seu comportamento externo sem percatarte.
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Reconhecer como seu comportamento afeta imitação. Como você se tornar mais consciente de si mesmo, você vai perceber que a imitação afeta sua postura, seus gestos, sua fala, suas emoções e até mesmo a sua respiração. Embora esta é normalmente uma coisa boa, em alguns casos, você pode perceber que adotar as emoções negativas dos outros e sua experiência emocional intensifica, enquanto aqueles ao seu redor estão preocupados cada vez mais. Se você se tornar ciente de que seus pensamentos ou sentimentos sobre uma pessoa ou assunto específico são mais negativos depois de interagir uns com os outros, pondera se qualquer mudança real nas circunstâncias ou, se possível, você tem a negatividade Fed a outra pessoa.
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Peça a um amigo para assistir a interagir uns com os outros e tomar notas de expressões exageradas ou imitação inibido. Essas notas serão importantes para ajudar o seu amigo e você se torna mais ciente do comportamento específico que você deseja alterar. Em seguida, crie um tipo de sinal, tal como puxar uma orelha, de modo que o seu amigo pode alertá-lo e fazer você se sentir mais consciente quando inadequadamente imitar. Depois, você pode alterar o seu comportamento de forma consciente.
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Ele reduz a intensidade dos padrões de resposta. A imitação pode se tornar cínico na interação face a face. Quando uma pessoa está em causa, o outro faz também. Em seguida, a interação torna-se cada vez mais intensa, o volume normalmente aumenta, mais pressão é exercida na fala, linguagem se torna mais agressiva e gestos e expressões faciais tornam-se mais exagerado. Se você olhar facilmente envolvido nesses tipos de interações intensificar-se, você pode considerar se a interação representa seus sentimentos atuais sobre o assunto. Será que os outros testemunhar sua paixão pelo assunto ou imitação ataque desenfreado? Uma vez que você está ciente de que a sua participação na interação não representa mais como você se sente agora sobre o assunto, você pode alterar o tom da conversa. Bom para reconhecer quando imitação poderia resultar em uma deturpação de seus pensamentos e sentimentos é que você pode então usar a mesma natureza cíclica da imitação para mudar a interação. Esta é uma maneira de gerenciar as impressões e garantir que outras pessoas vê-lo exatamente.
método 3
reconhecer projeções1
Faça escuta reflexiva, como o ouvinte, para se certificar de que a sua percepção é orador precisa. Diga o orador que você gostaria de fazer escuta reflexiva para se certificar de que você entenda. Isto irá criar muitas oportunidades para esclarecimentos e verificar suas percepções da outra pessoa.
- Suas respostas a outros podem ser distorcidos devido à inclinação ou projeções. Sigmund Freud introduziu a projeção como um mecanismo de defesa e foi estendida mais tarde por Anna Freud. Para evitar lidar com nossos próprios pensamentos e sentimentos inaceitáveis ou indesejáveis, é o atributo para outra pessoa. Então, isso muda nossas impressões sobre o comportamento da outra pessoa e formas como reagimos a ele ou ela. Por sua vez, isso influencia a percepção da outra pessoa sobre você. Para garantir a perceber os outros com precisão e responder apropriadamente, você deve procurar verificar suas percepções.
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Seja honesto com você mesmo. Dedicamo-nos a iludir-nos a proteger o nosso senso de identidade. Todos nós temos traços e comportamentos mostrar que não somos orgulhosos. Carl Jung referiu-se à recolha destes traços pensamentos desagradáveis e inaceitáveis e sentimentos como sombra. Projetar nossa sombra sobre os outros nos livra da culpa e remorso que experimentamos quando nós reconhecê-los. Outros não será tão obstinadamente cego para essas partes de sua personalidade, de modo negando-lhes apenas inibir a sua capacidade de vê-los como os outros o vêem. Se outros têm comentado sobre o seu ciúme, sua intolerância ou qualquer outra característica que a maioria gostaria de negar, explora a possibilidade de que, de fato, possuem essas características e aceitá-los.
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Peça ajuda de outros para ser mais consciente de si mesmo. Tal como acontece com qualquer outro hábito, a projeção acontece inconscientemente. Uma vez que você reconheceu que você se projeta, pedir a ajuda de outros para se tornar consciente de si mesmo dizendo a si mesmo que você faz quando.
dicas
- Envolve amigos de confiança no processo de digitalização. Eles podem ajudá-lo a identificar traços e hábitos que talvez você não tenha notado.
- Escrever em um jornal para analisar o seu comportamento ao longo do tempo.
- Aceita comentários e críticas sem ficar na defensiva.
- Obter a ajuda de um conselheiro profissional para aproveitar ao máximo as atividades de exploração.
avisos
- Nós nem sempre gostar do que encontramos quando nós exploramos nos honestamente e objectivamente. Evite muito tempo para parar foco indesejável e melhor as oportunidades de crescimento características.
- eventos traumáticos no passado poderia fazer o auto-exame difícil ou dolorosa. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a superar o trauma.
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