Como para aumentar a dopamina

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através de dietaAtravés de mudanças no seu estilo de vidaAtravés de suplementos, medicamentos, etc.

Dopamina faz você se sentir bem e é produzida naturalmente pelo cérebro. Você recebe uma liberação de dopamina em resposta a atividades prazerosas como sexo ou comer. Por outro lado, sem dopamina suficiente, você pode se sentir fraco, deprimido ou desinteressado na vida. Aqui estão algumas maneiras de aumentar seus níveis de dopamina, se você se sentir um pouco para baixo.

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através de dieta
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Comer com alimentos ricos em tirosina. Para dopamina seu corpo precisa de tirosina: depois de um punhado de termos técnicos e de síntese, o combustível se torna a sua felicidade. Amêndoas, abacates, bananas, sem gordura produtos lácteos, carne e aves, feijão, sementes de gergelim e abóbora podem ajudar seu corpo a produzir mais dopaminade tirosina. Pode ser encontrado em produtos de soja (tofu como, etc), peixes, carnes e produtos lácteos. No entanto, muitos produtos lácteos e carnes são ricos em calorias e gordura, por isso vá com cuidado e prestar atenção a sua ingestão calórica com esta dieta rica em dopamina.
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    Aumente a ingestão de antioxidantes. A dopamina é facilmente oxidado e antioxidantes podem reduzir drasticamente o dano para as células do cérebro que produzem dopamina. Muitas frutas e vegetais são ricos em antioxidantes, incluindo:
  • O beta-caroteno e carotenóidesLegumes, verduras e frutas alaranjadas, aspargos, brócolis e beterrabas.
  • Vitamina C: Pimentas, laranjas, morangos, couves de couve-flor e Bruxelas.
  • vitamina E: Nozes, sementes de girassol, legumes, brócolis e cenoura.
    • método 2
    Através de mudanças no seu estilo de vida
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    Pratique regularmente. O exercício aumenta de cálcio no sangue, o que estimula a produção de dopamina e absorção em seu cérebro. Caminhar, nadar ou correr, de 30 a 60 minutos por dia para começar seus níveis de dopamina.
    • Isso também aumenta o seu nível de endorfinas. Sorrindo naturalmente ou abraço alguém ativa suas endorfinas, que é semelhante a ter um alto nível de dopamina. Exceto que, se de fato você teve um alto nível de endorfinas seria muito perigoso, já que estes são um inibidor de dor.
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    Durma o suficiente. Uma das melhores maneiras de se sentir pronto e energia é dormir o suficiente. A dopamina está associada com a sensação de acordar e dormir 7 a 8 horas por dia para obter esse sentimento.
  • Ou ... não dormir. Se você estiver olhando para os seus níveis de dopamina fazer com que o oposto se sentir bem, você deve saber que os níveis de dopamina são acionados quando você privar-se do sono. Você vai se sentir cansado e irritado, mas os níveis de dopamina são através do telhado.
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    Conheça um novo alvo. A dopamina é o prazer, é uma substância cerebral muito hedonista, que certeza. Com um pouco de sorte, tudo que você tem a fazer é treinar o seu cérebro. Não importa o que seu objetivo, para que possa ser importante para chegar a tempo para a loja de donuts ou, finalmente, obter esse doutorado, o que importa é chegar a um novo alvo ativa suas centros de prazer.
  • Ele não tem que ser algo grande. Comece a pensar sobre as pequenas atividades diárias como se fossem seus objetivos. Queria passar a manhã sem verificar o seu Facebook?! Fantástico. Agora é hora de recompensar, porque atingiu esse objetivo! A dopamina para todos!
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    Através de suplementos, medicamentos, etc.
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    Tente um suplemento. Alguns médicos recomendam suplementos de vitamina B6 e fenilalanina para aumentar a dopamina no cérebro. Você pode comprá-los em sua farmácia local. No entanto, você tem que falar com o seu médico de antemão.


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    Tomar medicamentos para aumentar os níveis de dopamina. O seu médico pode prescrever medicamentos que aumentam os níveis de dopamina, dependendo dos sintomas que você exponha. Ele sabe os prós e contras de cada droga e pode guiá-lo na direção certa.
  • ADHD: Se você lutar muito para manter o foco em suas tarefas e experiência hiperatividade, o médico pode prescrever psicoestimulantes, como o metilfenidato (Ritalina ou) para estimular a produção de dopamina no seu cérebro.
  • depressão: Por vezes, baixos níveis de dopamina está associada com a depressão. Você pode conversar com seu médico sobre tomar antidepressivos iniciar se os métodos naturais não trabalham para eliminar os sintomas de ter baixo consumo de energia.
  • PD: Pessoas com Parkinson sofrem frequentemente de movimentos corporais involuntárias. Um reforço de dopamina chamado levodopa frequentemente prescritos para pacientes de Parkinson.
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    Considere tomar medidas mais drásticas. Se você quer apenas algo que vai levantar o ânimo um pouco, esta alternativa não seja para você. Mas você deve saber que existem estratégias mais perigosas que você pode empregar para aumentar seus níveis de dopamina no entanto, todos são para pessoas que estão sob os cuidados de um profissional de saúde.
  • Tem sido demonstrado que algumas estratégias como ECT (eletroconvulsoterapia, uma vez consideradas obsoletas, agora é recuperar a popularidade) são eficazes no aumento dos níveis de dopamina. Existem outras alternativas para você, se os medicamentos não funcionam. Fale com o seu médico.

    • dicas

    • Pessoas com doenças como a esquizofrenia realmente produzir dopamina demais. Médicos tratar condições como você está com medicamentos antipsicóticos, que suprimem a produção de dopamina.

    avisos

    • A maioria dos opióides, metanfetamina e drogas ilegais pode aumentar a produção de dopamina. No entanto, estas drogas são acompanhadas por um elevado efeito de dependência, e pode alterar a forma como o seu corpo produz naturalmente dopamina. Você pode acabar exausto, faminto, deprimido e até mesmo suicidas após tomar opiáceos ou metanfetaminas sentimento. Alterar o equilíbrio químico do seu corpo, é como a obtenção de uma doença mental. Então, não.
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