Viver com transtorno bipolar: 11 passos (com fotos)

2 partes:iniciar o tratamento Lidar com a doença em todos os dias

O transtorno bipolar (anteriormente conhecido como psicose maníaco-depressiva) é uma doença psiquiátrica em que as pessoas que têm que variam de episódios de extrema alegria e episódios de tristeza e entusiasmo desesperança. Estes episódios são desenvolvidos de forma cíclica e pode durar semanas ou meses por fases intermediárias de normalidade. Se este é o seu diagnóstico, continue a ler e aprender a viver com a doença e faz parte do grupo de pessoas que, apesar de seu diagnóstico são socialmente funcional e levar uma vida produtiva.

parte 1

iniciar o tratamento

Aceitar a doença. Assim como hipertensão ou diabetes, a sua doença pode ser com você para a vida. Tal como acontece com as doenças físicas que você pode viver e lidar com os sintomas do transtorno bipolar, se você tomar a sua medicação e levar um estilo de vida saudável. Aceitar o problema é sempre o primeiro passo.

Saiba tudo sobre a doença. Torne-se um especialista no desenvolvimento e evolução da doença bipolar, desde o início dos sintomas, a regularidade, atendimento, fatores de risco e tratamentos. Se você aprender a reconhecer cada um desses itens que você pode identificar a possível aparecimento de um novo episódio e prevenir recaídas. O transtorno bipolar tem várias etapas ou fases a serem identificados para reconhecer quando você está iniciando um novo episódio.

O período maníaco é caracterizada por uma exaltação do humor, falta de sono e aumento das actividades orientadas para os objectivos.

A hipomania é uma exaltação de humor moderado, no qual os mesmos sintomas são experientes nas fases de mania, mas os sintomas menos ou menos. Nesta fase, geralmente a pessoa não reconhece que você tem um problema, no entanto, pode ser um aviso de início de alterações de humor mais graves.

episódios depressivos são caracterizados por falta de energia e desânimo. Há muitas vezes fadiga, insônia, falta de esperança e presença de pensamentos suicidas.

Nos sintomas do período mistos de episódios depressivos de mania e hipomania são observados.

Ciclotimia apresenta mudanças de humor entre mania e depressão grave.

ciclos rápidos ou rápido. Humores variam rapidamente de mania ou hipomania à depressão. Este passo é evidenciado quando o curso de um ano manifestar mais 4 episódios.

Em conformidade com a tomar a sua medicação e assistir a sua terapia. Medicação é um elemento-chave da terapia. Certifique-se de tomar o medicamento regularmente, assim, o seu humor será normalizado e as chances de uma recaída são reduzidos. Certifique-se de tomar o medicamento regularmente. Se necessário, pedir a ajuda de familiares ou amigos para ajudá-lo a cumprir o seu tratamento.

Seja consistente. Participar de sua terapia e cumpre as tarefas atribuídas a você para a casa. Lembre-se que episódios ou alterações de humor ciclicamente repetidos afetando sua vida eo bom funcionamento como uma pessoa. Estas mudanças entre mania e depressão afeta o seu pensamento e seus sentimentos, que por sua vez influenciam o seu comportamento para condicionar sua funcionalidade. A psicoterapia ajuda a quebrar este ciclo e tomar o controle de seu pensamento e seus humores, e reconhecê-los, deixá-los controlar e prevenir a recaída para que você possa funcionar normalmente.

parte 2

Lidar com a doença em todos os dias

Planejar o dia. Os sintomas de mudar de direção transtorno bipolar e intensidade, portanto, cada dia é um novo dia para você de acordo com seu humor. Acostume-se a elaborar um plano diferente para cada estado de espírito, pois quando você está cansado ou letárgico, quando você está cheio de energia ou quando você está desanimado. Lembre-se que os efeitos colaterais de medicamentos também podem afetar seu comportamento. Aqui estão algumas dicas para ajudar você lidar com os sintomas:

Mantenha um horário de sono regular e alimentar regularmente e equilibrada. Neste ponto, o equilíbrio é importante, muito ou pouco, uma ou outra extremidade no sono e comida é prejudicial e pode causar um desequilíbrio químico no seu corpo e provocar mudanças no humor. Se você tiver problemas constantes com sono e apetite, consulte o seu médico ou terapeuta. Além de medicação e tranquilizantes são métodos muito eficazes para combater a insônia e hipersonia.
Busca apoio da família e amigos. Diálogo com seus entes queridos é benéfico e vai ajudar você a detectar a presença de quaisquer sintomas e estar envolvido com sua rotina que vai fazer você se sentir melhor. Por exemplo, se você se sentir apático e sem energia talvez eles possam planejar alguma atividade para ajudá-lo tirá-lo desse estado juntos.
Fique longe de situações estressantes. Isso não significa que você evite enfrentar a realidade no entanto, continua a ser verdade que o estresse é ruim para você e intensifica os sintomas. Conversa é o seu terapeuta ou amigo sobre este e juntos buscar métodos ou estratégias para ajudá-lo a superar situações de estresse de forma mais eficaz.
Pergunte a si mesmo metas realistas. O problema com metas irrealistas é mais provável para terminar em frustração e desespero. Além disso, esta situação pode desencadear um episódio maníaco depressivo. Lembre-se que é preferível para obter uma conquista pequena para acumular metas irrealistas que permanecem truncados. Contratempos fazem parte da vida, então você deve se preparar para enfrentá-los. Note-se que o que perturba é o seu pensamento e não a própria situação. Uma mudança em seu pensamento pode trazer bons resultados.

A importância da auto-controle na vida diária. exercícios de prática regular, alimentação saudável e dormir bem ajuda a reduzir os sintomas. Qualquer imprevisto pode aumentar os sintomas, por isso é recomendado que você elaborar uma programação diária onde você deve documentar todas as suas atividades e poderá fazer para evitar inesperado. Lembre-se, se você estiver em um episódio maníaco você involucrarás com tantas atividades que você não pode cumprir, porque você está tão animado e hiperativo a perder a concentração. Tenha em mente que as atividades de planejamento e programação vai aumentar o seu nível de concentração e sua eficiência.

Faça um acompanhamento constante de seus sintomas. Projetando uma caixa semanal onde você deve documentar os seus sintomas ou um jornal são boas idéias que ajudarão você a olhar para dentro. Você vai se tornar consciente de si mesmo e você pode intervir ativamente quando você aprender a reconhecer seus humores. Além disso, você pode reconhecer disparadores um episódio maníaco depressivo. Remover o gatilho irá ajudá-lo a recuperar seu estado normal, para diminuir a chance de uma recaída e para desdobrar melhor.

Dominar suas emoções. Os sintomas do transtorno maníaco depressivo são principalmente emoções como raiva, irritabilidade, tristeza, desespero e outros de alta no seu melhor. Se você praticar adequada para gerir a raiva ou mudar seus pensamentos negativos e substituí-lo com as técnicas mais adequadas, então você vai ter um melhor controle sobre suas emoções. Desta forma, é possível controlar o seu humor.

Estabelece um plano de acção para identificar os sinais de alerta. A reconhecer o momento de fazer uma mudança é necessário prestar muita atenção. Quando você procurar e identificar os sinais de alerta que você se tornar responsável pelo seu bem-estar. Pessoas com esta doença são altamente funcional, está alerta e estão à frente dos sintomas. Se necessário pedir a ajuda de familiares e amigos para ajudá-lo a identificar esses sinais de alerta. Tenha em mente que estes variam de uma pessoa para outra. Além disso, você deve aprender a diferenciar estes sintomas, efeitos colaterais dos medicamentos que está tomando. Você também pode aprender a reconhecer um alarme, lembrando episódios passados a reconhecer os sintomas mais facilmente seguir estão alguns dos sinais de alarme mais comuns para o transtorno bipolar.

Sinais de alerta de um episódio maníaco:

Aumento da energia e hiperatividade

loquacidade, fora do comum

Insônia, falta de necessidade de sono

sentimentos desproporcionais de bem-estar, inflado auto-estima

metas irrealistas

Sinais de alerta de um episódio depressivo:

A falta de concentração

depressão

Sentimentos de desespero e incapacidade

Falta de energia ou letargia (excluindo aqueles causados por efeitos colaterais de medicamentos) ou pensamentos suicidas

Perda de interesse em pessoas ou atividades apreciou uma vez.

desânimo

Os sinais de aviso de ambos episódios, maníacos e depressivos:

irritabilidade

distúrbios do sono e do apetite

Agressão e raiva em situações sem importância

Falta de concentração para executar tarefas específicas

Alteradas comportamento diário e incapacidade de assumir a responsabilidade ou para lidar com situações de questões acadêmicas, sociais ou de trabalho.

Preparar um conjunto para emergências. Tendo seguido uma terapia, você pode monitorar seu progresso para o qual é necessário o seguinte:

Lista de verificação dos sinais de alerta, que escrevem os sintomas que ocorrem em episódios maníacos e depressivos. Tome-a em sua bolsa ou carteira para fazer um follow-up, você está avisado e pode intervir activamente.

Cartões que carregam frases escritas para ajudá-lo a superar situações difíceis. Ele inclui cartões que dizem algo como "já passou anteriormente por alguma coisa, eu tenho sobre ele e eu posso fazer o que eu quiser".

Cartões de controlar as emoções, em que suas emoções se qualificam em uma escala de 1 a 10 e você vai incluir frases que ajudam a controlá-los.

Livros, folhetos ou qualquer material sobre estratégias e métodos que se aplicam quando você sente o seu humor se tornar difícil ou quando você sente os sinais de alerta.

Acalme através da oração ou meditação. Se você é religioso oração pode ter um efeito curativo. Se você não for, a meditação vai ajudar a acalmar e controlar o seu humor, que por sua vez, liberar a tensão e relaxar o sistema nervoso. Muitas vezes, as pessoas com transtorno bipolar são altamente funcional adequadamente gerir as suas vidas através da prática da oração e meditação, juntamente com medicação e terapia.