Como tratar o transtorno bipolar naturalmente

4: MétodosTratar a terapia desordemFazer mudanças no estilo de vida para controlar o transtornoControlar a dieta para reduzir os sintomasTomar suplementos naturais

Cerca de 2,5% da população adulta dos Estados Unidos tem sido diagnosticado com a doença bipolar. 83% deles são casos graves e a idade média de início é 25 anos. Se você tiver sido diagnosticado com transtorno bipolar, as chances são que você está procurando maneiras de melhorar os sintomas. Enquanto estiver a tomar medicação poderia ser uma parte importante do seu tratamento, existem maneiras naturais para influenciar os sintomas, além de medicamentos tradicionais. Aliviar ou reduzir os sintomas através de meios não-farmacêuticas poderiam dar ao luxo de tomar uma dose mais baixa de seus medicamentos prescritos. Sempre consultar com seu médico sobre o seu tratamento, que pode incluir: participar de terapia, mudar sua dieta, fazer mais exercícios e tomar suplementos naturais.

método 1
Tratar a terapia desordem
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Considera psicoterapia intensiva. Psicoterapeutas ajudar as pessoas com bipolar para encontrar maneiras de controlar seus sintomas desordem. psicoterapia intensiva pode ser na forma de terapia cognitivo-comportamental, terapia familiar ou terapia interpessoal e do ritmo social.
  • Verificou-se que os pacientes que tomam medicamentos melhorar mais rapidamente e ficar bem por mais tempo se também passam por psicoterapia intensiva.
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    Participa de terapia cognitivo-comportamental (TCC). Esta terapia centra-se e identifica sentimentos, pensamentos e comportamentos negativos, bem como a promoção de mudanças de comportamento, reformular pensamentos e padrões de crença. O terapeuta irá ajudá-lo a reconhecer os gatilhos de seus episódios bipolares e como lidar com eles.
  • habilidades de auto-conhecimento, gestão do stress e resolução de problemas são habilidades essenciais do CBT que podem tornar sua vida mais fácil, independentemente do grau de desordem bipolar que você tem.
  • Algumas das ferramentas utilizadas para controlar o transtorno bipolar através CBT está monitorando o humor, registros de atividade e sintomas de pista e comportamentos.
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    Participar de terapia familiar. Quando você lida com transtorno bipolar, é crucial para receber o apoio e compreensão de sua família. A terapia familiar vai ensinar você e sua família sobre a natureza bioquímica do transtorno bipolar de modo que todos entendam que não é sua culpa tenha sido diagnosticado. Sua família vai aprender maneiras de conceder alívio e apoiar e aprender a trabalhar em conjunto para lidar com os sintomas bipolares.
  • A terapia familiar também permite que você crie um plano de tratamento que vai continuar com o apoio de sua família. Às vezes, os arranjos familiares que descrevem a melhor maneira a sua família pode ajudar em momentos de necessidade, com números de telefone para chamar em caso de emergência são criados.
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    Obter junto com amigos ou assiste regularmente terapia de grupo. Uma forte rede de apoio social e ambiente previsível sob estresse com rotinas estabelecidas ajudar a gerenciar o ciclo rápido.
  • Esta terapia (também chamada de terapia interpessoal e do ritmo social ou de TIRS) também envolve o sono gestão e de alimentos, melhorar as relações interpessoais e estabilidade emocional.
  • Um grupo de apoio para o transtorno bipolar não pode deixar de se sentir sozinho e permitir que você aprender como outras pessoas lidam com seus sintomas.
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    Ir para a massagem terapêutica. Recebendo uma massagem pode aliviar a ansiedade eo estresse, o que pode agravar os sintomas do transtorno bipolar. Quando você receber uma massagem, o corpo libera oxitocina, o que lhe dá calma e reduz os sintomas do transtorno bipolar.
  • Serve para tratamento de massagem para o transtorno bipolar, por muitas razões. Recomenda-se que as pessoas com este transtorno têm horários regulares, cuidar bem de si mesmos e dormir bem e massagem facilita esses ideais. A massagem contribui para a libertação de oxitocina (hormona alegria) e reduz a quantidade de cortisol em circulação no corpo, o que reduz o stress.
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    Tente acupuntura. É a prática tradicional chinesa de inserir agulhas estéreis finas em pontos estratégicos da pele para equilibrar o chi (ou força vital), estimular a circulação sanguínea e liberar analgésicos naturais do corpo.
  • A acupuntura é uma prática segura para executar, que serve como um complemento ao tratamento médico para o transtorno bipolar.
  • Verificou-se para realizar acupuntura semanal reduz os sintomas da doença bipolar.
  • Diga o acupunturista que você tenha sido diagnosticado com esta desordem para que você possa se concentrar em seu tratamento de forma eficaz.
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    Fazer mudanças no estilo de vida para controlar o transtorno
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    Treinar-se para aumentar as endorfinas. Quando você se exercita, o corpo libera essas substâncias químicas responsáveis ​​pela elevação do humor e fazer você feliz. Exercício para liberar endorfinas podem ajudar com hipomania e depressão.
    • A depressão é a forma dominante de transtorno bipolar e nem todas as pessoas mostram mania. Na verdade, a hipomania (uma forma mais branda de mania que é marcado por excitabilidade, leve euforia, loquacidade e irritabilidade), muitas vezes acompanha a depressão no transtorno bipolar, especialmente em mulheres.
    • Se você acha que pode surgir um episódio de depressão, ir para uma corrida, andar de bicicleta ou fazer outras atividades físicas. Endorfinas no corpo pode ajudar a aliviar os sintomas.


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    Seja ativo regularmente. Criar um calendário para o exercício durante 30 minutos, pelo menos, cinco vezes por semana. Manter uma rotina programada também ajuda com a terapia interpessoal e do ritmo social.
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    Escolha exercícios que você gosta. Ficar motivado é uma parte importante de seguir uma rotina de exercícios. Quando você aprecia os exercícios que você faz, é mais fácil para se manter motivado. Optar por atividades físicas que o excitam. Mais do que um teste para determinar quais exercícios você concordar mais.
  • Alguns exercícios eficazes para liberar endorfinas são: corrida, natação, ciclismo, caminhadas, escalada e praticar um esporte de equipe.
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    Tente yoga. Yoga pode levantar o humor e ficar apto. Ele também ajuda a reduzir os níveis de estresse e relaxar. Ter aulas de ioga para tentar esta prática de meditação.
  • Se você combinar técnicas de atividade, meditação e respiração físicos, você vai se sentir mais leve e mais controle de suas emoções.
  • 5
    Certifique-se de dormir bem todas as noites. Se você não dorme o suficiente, será difícil para o corpo e cérebro controlam o ciclismo, stress e outros sintomas do transtorno bipolar. Portanto, é essencial para tentar manter um ciclo de sono normal.
  • Considere escrever em um diário do sono. Este diário permite-lhe gravar o que ajuda a dormir eo que te mantém acordado à noite. Escrever dados, tais como quanto tempo você dormiu na noite anterior, quantas vezes você acorda, quanto tempo demorou para adormecer e o que você fez pouco antes de ir dormir. Dessa forma, você pode resolver seus problemas de sono, a fim de dormir melhor.
    • método 3
    Controlar a dieta para reduzir os sintomas

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    Evite pular refeições. Comer o suficiente é uma parte essencial da gestão de sintomas bipolares. Quando você pular refeições a queda de níveis de açúcar no sangue, o que afeta negativamente o humor. Tente comer três refeições por dia, pelo menos.
    • Se você não gosta de comer três grandes refeições, você pode comer seis pequenas refeições ao longo do dia.
  • 2
    Coma mais ácidos graxos ômega 3. Baixos níveis desses ácidos graxos estão associados com a depressão. Tanto o ácido docosa-hexaenóico (DHA) e ácido eicosapentanóico (EPA) (omega 3) actuam para aumentar a serotonina, um neurotransmissor que regula o humor no cérebro.
  • Não foi demonstrado o aumento do consumo de ômega-3 diminuição mania ou ciclagem rápida.
  • Para obter suficiente ômega-3 porções diárias consumidas de peixes gordos como o salmão, cavala ou sardinha, 1 colher de sopa de azeite de oliva, canola ou soja ou um punhado de linhaça ou de nozes.
  • Para tomar omega 3 como um suplemento diário é recomendado óleo de peixe contendo 6,2 g de EPA, mais 3,4 g de DHA. Ao comprar óleo de peixe, certifique-se de ler o rótulo e verificar que ambos os ingredientes estão presentes para que possa combater os sintomas da doença de forma mais eficaz.
  • 3
    Evite calma e ativar os centros de recompensa do cérebro com alimentos. Pessoas que sofrem de transtorno bipolar têm níveis mais baixos de serotonina, um neurotransmissor que não só afeta o humor, mas também pode causar um desejo por carboidratos e doces.
  • Ativas comer centros de recompensa doce do cérebro para liberar dopamina, o que faz as pessoas se sentir bem.
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    Coma carboidratos saudáveis ​​em vez de doces. Os hidratos de carbono são uma parte essencial da dieta. No entanto, existem alguns que são melhores para a saúde do que outros. Evite açúcares refinados hidratos de carbono, uma vez que pode aumentar drasticamente os níveis de açúcar no sangue e, em seguida, levá-los para baixo, o que faz você se sentir cansado e deprimido. Os carboidratos complexos liberam energia mais sustentável e pode influenciar os níveis de serotonina.
  • Coma mais carboidratos complexos, como a batata e cereais integrais. Consumir açúcares carboidratos menos refinados, como pão branco, macarrão branco e arroz branco.
  • Adicionar magra para a fibra para obter a nutrição que você precisa saudavelmente proteína. Por exemplo, comer manteiga de amendoim com uma pasta de grão de bico maçã ou cenouras.
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    Venha para o magnésio. O magnésio age de forma semelhante para reduzir mania lítio e ciclagem rápida. Também contribui para um sono saudável.
  • Coma feijão preto, sementes de girassol e de abóbora, espinafre, soja, castanha de caju e acelga por mais de magnésio em sua dieta.
  • Os adultos devem consumir até 200 mg de magnésio elementar por dia, apesar de valor tais alterações quando vem magnésio na sua forma combinada, tal como cloreto de magnésio. Verifique com seu médico para ter certeza de obter a quantidade certa se você tomar um suplemento.


  • 6
    Ele aumenta o consumo de frutas e verduras. Alimentos integrais são aqueles que não são cozidos ou processados ​​de forma alguma. Frutas e legumes são alimentos integrais ricos em nutrientes que você precisa para ficar fisicamente saudável. A vitamina C ajuda os níveis de cortisol controle, que permanecem baixos níveis de estresse. A vitamina B9 é essencial para evitar o aumento da homocisteína, uma hormona predominante na depressão. Tem sido demonstrado que os folatos (vitamina B) são mais baixos em estados maníacos e depressivo.
  • Obter vitamina C em frutas cítricas, frutas vermelhas, pimentas, couve, espinafre, brócolis e couve-flor. A RDA para vitamina C sob a forma de dose extra é de 75 a 90 mg por dia.
  • Obter as vitaminas do complexo B em feijão, espinafre, aspargos, manga e pão. Se você tomar suplementos de ácido fólico, você deve consumir 200 UI por dia para o transtorno bipolar.
  • 7
    Evite cafeína e álcool. Ambos afetam o humor, os níveis de estresse e depressão. Portanto, é importante para evitar a maior parte destas substâncias.
  • Isto é muito importante se você tomar medicamentos para o transtorno bipolar. Caso contrário, você pode acabar com interações medicamentosas graves, distúrbios do sono e alterações de humor.
  • Beber chá ou água mineral com limão.
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    Mantenha as comorbidades mínimos. Comorbidades são doenças ou distúrbios também sofrem transtorno parte adicional do capital discutido neste artigo. Pessoas com transtorno bipolar têm muitas co-morbidades potenciais, incluindo diabetes, obesidade, síndrome metabólica, enxaquecas, dores nas costas, asma, úlceras, etc.
  • Ao comer direito de controlar os seus sintomas, você também vai reduzir os efeitos dessas comorbidades em sua vida.
  • Pacientes com transtorno bipolar são mais propensos a desenvolver obesidade devido ao estilo de vida sedentário, mecanismos fisiológicos relacionados com os efeitos da doença e colaterais dos medicamentos.
    • método 4
    Tomar suplementos naturais
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    Tomar suplementos de lecitina. A lecitina (fosfatidilcolina) é uma gordura saudável que pode reduzir a gravidade dos estados maníacos e depressivos.
    • Ele está disponível em forma de cápsula e grãos, e você deve mantê-lo refrigerado.
    • Esta colina em lecitina ajuda a regular o neurotransmissor acetilcolina, que tem sido mostrado para ser activo na regulação emocional e frequentemente baixa em pessoas com mania.
    • Outro componente da lecitina é inositol, que também é ativa na regulação acetilcolina e serotonina.
    • É aconselhável levar de 15 a 30 g por dia de lecitina ou a fosfatidilcolina.
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    Experimente os suplementos de ginseng. Tem sido demonstrado que o ginseng aumenta os níveis de energia e melhorar a saúde geral. Além disso, você pode aumentar a capacidade de se concentrar, lembrar das coisas e prestar atenção.
  • Em particular, é útil ter suplementos ginseng durante episódios de depressão para reduzir os sintomas, tais como a fadiga e letargia.
  • Demora até 2000 mg de raiz de ginseng chão.
  • 3
    Não tomar erva de São João. Evitar este suplemento floral, a menos que você já falou com o seu médico. a erva de São João é comercializado como um antidepressivo, mas pode realmente fazer passes de depressão para mania. Ele também poderia reduzir a eficácia de outros medicamentos que toma.
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    Explorar suplementos. O cálcio, o cohosh preto e raiz de alcaçuz pode ser útil para as mulheres com esta doença, uma vez que ajuda a estabilizar hormonas durante o ciclo menstrual. Verifique com seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos à sua dieta, e para uma dose sugerida.
  • Obter cálcio naturalmente através de produtos lácteos é uma maneira de determinar se ele ajuda a estabilizar o seu humor.

    • avisos

    • Você deve sempre consultar seu médico antes de tentar um novo alimento ou suplementos ou exercício plano. Não pare de tomar a medicação, a menos que o médico que lhe dirigiu.
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