Ajudar um amigo com depressão pós-parto

Esta é uma reflexão pessoal para lidar com a depressão pós-parto. Aqui estão algumas palavras de aconselhamento para ajudar um amigo que está passando por uma depressão pós-parto, o que pode ser frustrante para ver, e ainda mais do que vivê-la.

passos

1

Baby Care seu amigo ocasionalmente. Isso permitirá que você para dormir, exercer ou apenas ir a Starbucks para tomar um café e ler a sua revista favorita. Isto é especialmente útil para mães com bebês que têm uma doença como travessas curtas lactante- cólica, etc. A mãe precisa de uma pausa de vez em quando.

2

Pergunte ao seu amigo, "O que você precisa agora?", "O que você gostaria nada mais do que agora?" Se ela responde: "meu banheiro estava limpo" Tentar por todos os meios fazê-lo! :) Às vezes, pequenas coisas que fazem a diferença.



3

Hazle presentes para seu amigo. Pequenas coisas como chá de ervas ou banho de espuma, apenas coisas para mimá-la. Um grande exemplo é um spray de hortelã-pimenta pé (tentar comprar na Body Shop). Alivia pés doloridos. Mas não se esqueça de considerar algo que certamente irá deixá-la com a boca aberta: um dia de mimos no spa, enquanto você cuida do bebê.

4

Prepara as refeições para ela que são quentes nutritivo. Reúna um grupo de amigos para fazer isso, para reduzir o stress e ter variedade. mães cansadas geralmente anseiam uma boa comida quente, mas é difícil ter o tempo e deseja obter para se preparar, assim que esta seria uma grande ajuda. Uma idéia é concordar com vários amigos e familiares para mudar as refeições a cada semana para ela. Uma maneira rápida e fácil convidar entes queridos para ajudar neste esforço é através de um site como foodtidings.com. Foodtidings permite gravar os alimentos que você gosta e não gosta (incluindo os de transportar) e quaisquer alergias alimentares que a mãe ou alguém da família possa ter. Também realiza programação para parentes e amigos que convidados com as refeições podem registar-se em um determinado dia e irá trazer comida. Mesmo Foodtidings envia um lembrete de e-mail no dia anterior ter que trazer a comida. Um cronograma de refeições como ele dá à mãe algo para olhar para a frente a cada dia (Nota: "Se você é a mãe em perigo, ser ousado e pedir essa ajuda se você não terem oferecido. Não seja tímido ou medo de perguntar, ou acabam solitário, desnutridos e deprimidos. :( )

5

Se o seu amigo se sente capaz, ele leva-lo para um passeio com seu novo bebê. Sair é o melhor que você pode fazer com uma mãe que se trancou em sua casa e em si mesmo. À procura de um bom lugar para estacionar ou andar longe do tráfego. Andando perto de um parque onde o seu amigo pode ver feliz mães e crianças brincando. Isso pode ser motivador e retorna alguma faísca para a vida de uma mãe deprimida. Ele também ajuda a perceber que o mundo passa, que há vida fora das quatro paredes de sua casa, e outras mães como ela.

6

Ajude o seu amigo para fazer a chamada para o médico, se necessário, ou ir com ela para buscar apoio, se quiserem.

dicas

  • Deixe seu amigo sabe que pode contar com você a qualquer hora do dia ou da noite.
  • Deixe-o saber que se você tiver uma emergência que você vai ser muito feliz para cuidar do bebê, esta é uma oferta que pode ser repetido o suficiente como a preocupação de não ter ninguém, se surge uma emergência é muito grande.
  • Apoiar o seu amigo dizendo-lhe que um bebê é muito mais importante do que uma casa arrumada ou limpo. Ajudá-la a obter uma limpeza, se você pode pagar ou obter a ajuda de bons amigos que não vai julgar, e você pode ajudar.
  • Monitoriza o seu progresso, se você perceber que ela não está ficando melhor após os primeiros três meses e ainda não tenha visto um médico, incentivá-la a ir para um. Ela precisa voltar para sua vida novamente, mesmo com os protestos.
  • depressão pós-parto pode ser causada (ou pioraram) por baixos níveis de hormonas mais comumente progesterona. A progesterona ajuda a manter os níveis de serotonina caem muito baixo, e quando a serotonina é baixa pode causar depressão. Os níveis de progesterona são muito elevados durante a gravidez e cair rapidamente para ativar o trabalho de níveis partas às vezes não se recuperar por um tempo após o nascimento, o que pode levar à depressão pós-parto. Os médicos podem analisar se você tem baixos níveis de progesterona e prescribírtela- está à venda, mesmo sem receita médica. (Progest é uma boa marca). Esta muito bem usar progesterona enquanto estiver a amamentar (acho que muitas mulheres amamentar durante a gravidez, quando os seus níveis de progesterona são muito altos).

avisos

  • Converse com seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.
  • Converse com seu médico sobre seus sentimentos. Se você sentir que seu médico não entender você ou indiferente, mudar de médico ou pedir para ser encaminhado a um psicólogo ou outro profissional de saúde relacionada com esta questão. Você não deve sofrer em silêncio.
  • pensamentos suicidas ou homicidas são emergências médicas -os mãe com pensamentos de ferir a si mesma ou seu bebê (bebês) deve ser emergências realizadas, chame uma ambulância é o caminho mais seguro para alcançar este objectivo.

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