Como dormir com os olhos abertos

3 Métodos:

Naptime sem perceberMeditar com os olhos abertosPraticar o sonho lúcido

Infelizmente, os seres humanos não pode treinar-se para adormecer com os olhos abertos, da mesma forma que os répteis. Os únicos seres humanos que podem dormir com os olhos abertos são aqueles que sofrem de uma condição conhecida como "lagoftalmia noite" ou ter outros distúrbios do sono e lesões (tais como acidente vascular cerebral ou paralisia facial). Estas condições são perigosas, e ao fato de dormir com os olhos abertos é muito prejudicial para o olho e saúde em geral. No entanto, há muitas maneiras que as pessoas podem ficar dormindo com os olhos abertos (secretamente em adormecer ou alcançar diferentes níveis de consciência). Por exemplo, você pode conseguir efeitos similares por tirar sonecas curtas e revitalização, ter um sonho lúcido ou simplesmente meditar com os olhos abertos.

método 1Naptime sem perceber

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Reconhece os benefícios de sestas curtas. Sono, mesmo para apenas 10 minutos pode melhorar a sua energia, concentração, memória e foco. Na verdade, sestas deve ser considerada uma vantagem na melhoria da produtividade. Considerar o estabelecimento de um horário específico para a sesta em sua agenda para que você possa maximizar o seu potencial no trabalho ou na escola.

• Recomenda-se que você demorar muito sesta, porque você vai aumentar as chances de ser pego e que não obter o máximo benefício. Tente dormir apenas por alguns minutos no trabalho ou na escola.

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Procurar um lugar secreto onde você pode tirar uma soneca. Em uma situação ideal, você pode nap com total privacidade, sem seus colegas ou chefes para saber. Procurando um lugar isolado, onde você pode esticar-se e fechar os olhos apenas alguns minutos. Determina se você pode dormir em qualquer um dos seguintes locais:

• seu escritório
• seu carro
• um banho
• uma loja subutilizada

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Sente-se no fundo da sala. Não é sempre possível vai dormir em privado. Se você deve ir para o trabalho ou escola estar muito cansado, tente sentar-se na parte de trás da sala, longe do supervisor ou professor. Arranjar um lugar para descansar sem ser pego. Enquanto você estiver na parte de trás do lugar, é improvável que alguém vai perceber que seus olhos estão fechados.

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Ponte óculos de sol. Se você sentir que você começar a cochilar no trabalho ou na escola, colocar em alguns óculos de sol. Assim, você não só pode dormir melhor em um ambiente escuro, mas também será menos provável de ser descoberto. Ninguém vai notar que seus olhos estão fechados.

• Se você não tem um par de óculos de sol, você usar um chapéu ou um boné que você pode ter em seus olhos durante os horários mais convenientes.

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Manter uma boa postura. Um dos sinais que revelam que você está dormindo não são seus olhos, mas sua linguagem corporal. Uma queda com a postura da mandíbula folga, palmas das mãos abertas e boca aberta é mais susceptível de dar a impressão de que você está dormindo seus olhos. Quando você cair no sono em público, ele se inclina seus cotovelos sobre a mesa na frente de você e dobrar os braços cerca de 90 graus. Em seguida, ele descansa sua cabeça em seu punho. Desta forma, sua cabeça vai permanecer em pé e vai ocultar o fato de que você está dormindo.

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Procurando por um aliado. Se é necessário tirar uma soneca em torno de seus colegas ou colegas, pedir a um amigo para ajudá-lo se você corre o risco de ser descoberto. Seu parceiro pode acordar se alguém diz seu nome ou atirar-lhe um empurrão quando todo mundo está se movendo seus assentos. Certifique-se de devolver o favor, se você também quer tomar um segredo sesta ocasionalmente.

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Ele reconhece o poder e perigo de microsleep. O Microsleeps é uma condição que ocorre quando o cérebro adormece quando você está no meio de uma tarefa como dirigir ou trabalhar. Durante este período, os olhos podem permanecer abertos, mesmo quando o cérebro não funciona normalmente. Esta condição pode ser poderoso, porque ninguém vai notar que você está adormecido e seus olhos estão abertos. No entanto, também é perigoso, especialmente se você estiver dirigindo ou operar máquinas. Se você perceber que você perder a consciência por alguns minutos, você pode ter Microsleeps.

• Os Microsleeps pode ocorrer mais frequentemente quando você não dormir bem durante um longo período. Eles também são mais comuns entre as pessoas que trabalham 2 ou 3 turnos.
• Você não pode ter um Microsleeps intencionalmente, porque só ocorrem devido à falta crônica de sono ou fadiga.

método 2Meditar com os olhos abertos

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Reconhece os benefícios da meditação. A meditação pode melhorar a sua concentração, energia e felicidade em geral. Esta prática também pode reduzir significativamente os níveis de estresse. Estudos também mostram que as pessoas que praticam alguma forma de meditação diária tendem a ser mais otimista sobre a vida.

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Note-se que a meditação pode ser semelhante para dormir, mas não substitui-a completamente. Além disso, esta prática pode permitir que o seu movimento cérebro entre as ondas beta (quando você está acordado) e ondas alfa (a fase imediatamente anterior ao sonho). A meditação não substitui o ciclo do sono, mas dá os períodos de descanso cérebro precisa estar totalmente acordado durante os ciclos beta. Prática por apenas 10 a 15 minutos pode dar-lhe um benefício positivo e de sonho. As pessoas que meditam regularmente não precisa dormir tão frequentemente como aqueles que não o fazem.

• Uma razão pela qual muitas pessoas têm facilidade para dormir imediatamente após a meditação é que o cérebro está pronto para dormir. No entanto, tenha em mente que a meditação não é o mesmo que o sono.
• É por isso que você também pode praticar a meditação para corrigir distúrbios do sono.

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Diga-se que você pode praticar a meditação de olhos abertos. Muitas pessoas pensam que só é possível meditar com os olhos fechados. No entanto, há métodos de meditação em que não devemos fechar os olhos. Na verdade, algumas pessoas dizem que se sentem rejuvenescido e renovado em especial depois de meditar com os olhos abertos.

• Este tipo de meditação é particularmente útil para pessoas que têm incorporado a meditação em seu caminho para o trabalho, seu dia de trabalho ou de escola de dia, pois com ela pode meditar sem que ninguém perceba. Tudo que você precisa para perceber que é um lugar para sentar e alguns minutos.

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Procurando um lugar escuro e silencioso, onde você pode praticar técnicas de meditação. Se possível, escolha, um lugar escuro e silencioso, onde você pode praticar a meditação com os olhos abertos. Quando você tem mais experiência, você pode meditar metade de um quarto tipo cheio de pessoas. No entanto, no início, tentar fazer em um quarto mal iluminado em sua casa com as persianas fechadas e os aparelhos desligados para eliminar o maior número distrações.

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Se sentir confortável. Mantenha as costas retas, mas solto e sentar-se confortavelmente. Muitas pessoas gostam sentado em posição de lótus para meditar. No entanto, você pode fazê-lo em qualquer posição em que seu corpo é laid- apenas certifique-se de manter a postura correta e não dobrados. Pode sentar-se numa cadeira, ajoelhar-se ou deite-se preferir. Mantenha as mãos soltas e abertas descansando em seu colo.

• Incenso ou velas perfumadas pode ajudar algumas pessoas a relaxar e se concentrar. Você pode tentar estes métodos se você acabou de começar a praticar este tipo de meditação.

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Tente concentrar-se em dois conjuntos de objectos de uma só vez. Na primeira você não pode meditar com os olhos abertos imediatamente, para começar a desenvolver suas habilidades devem começar a praticar fazendo com que cada olho para focar um objeto diferente. Selecione um objeto à sua esquerda e um à tua direita, onde você pode se concentrar. Tente manter esta dupla abordagem por tanto tempo quanto possível, mesmo se você fazê-lo apenas por alguns segundos.

• Seu cérebro vai ser tão focado na informação visual que todas as outras distrações e ruído mental começam a desaparecer, o que lhe permite atingir um estado de meditação relaxado e descansado.
• Aumentar gradualmente o tempo você se concentrar em ambos os objetos. Se você quiser desafiá-lo, você também pode virar a cabeça, mantendo a imagem de ambos os objetos em sua mente.
• Logo você começará a notar outros objetos na sala que estão na frente de você. Mantenha esses itens em mente, mas não deixe que eles te distrair. Por exemplo, você pode ficar surpreso por um belo feixe de luz que entram em sua casa, mas que seria inadequado pensar na prateleira empoeirada você acabou de ver e que você deve limpar. Elimina essas preocupações em sua mente.

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Respirar profundamente. Uma vez que você usou para se concentrar em dois objetos ao mesmo tempo, ele começa a incluir exercícios de respiração profunda em sua meditação. Respire pelo nariz durante 5 segundos, segure a respiração por mais 5 e depois solte o ar lentamente pela boca. Enquanto você pode precisar para liquidar uma vez explícita no início, o objetivo é que, eventualmente, essa respiração profunda é automática para você parar "contar" mentalmente.

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Ele inclui a meditação com os olhos abertos em sua vida diária. Uma vez que você já domina a arte da meditação com os olhos abertos em um ambiente calmo, controlado, você pode começar a incluí-lo em sua vida diária. Na primeira, ele será um desafio, mas você deve ser paciente e tolerante de si mesmo. Deixe seu corpo é uma fonte de tranquilidade e relaxamento, mesmo quando o mundo ao seu redor é caótica e chato. Com o tempo, você vai conseguir um relaxado e concentrado com os olhos abertos, enquanto você está no trabalho estado, escola ou no ônibus.

método 3Praticar o sonho lúcido

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Considere os estados alternativos entre estar acordado e dormindo. Muitos animais que dormem com os olhos abertos estão em estado em que se está acordado e dormindo. Este método não funciona em seres humanos. No entanto, existem outras maneiras que você pode conseguir um senso de consciência durante o sono, que é conhecido como "O sonho lúcido". Um sonho lúcido é quando a pessoa adquire súbita consciência do que está sonhando. Desta forma, a pessoa pode ganhar o controle do mundo dos sonhos e ganhar plena consciência durante o sono.

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Descobre o sonho lúcido para você "plantar a semente". Os cientistas não sabem a razão, mas apenas lendo sobre o fenômeno do sonho lúcido pode levar as pessoas a experimentar. Para algumas pessoas, melhorar o conhecimento deste fenómeno é o suficiente para experimentá-lo. Vá para a sua biblioteca local para descobrir sobre o tema ou aprender online. Examine como muitos artigos e histórias que puder para "plantar a semente" sonho lúcido em sua mente. Talvez você tenha sorte e experimentar um sonho lúcido em seu próprio país.

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Dormir bem à noite. A coisa mais importante para obter o controle de seus sonhos passo é dormir o suficiente todas as noites. Isto irá maximizar a quantidade de tempo que você experimentar o sono REM, o que acontece quando eles acontecem a maioria dos sonhos.

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Mantenha um diário onde você gravar o seu sonho. usa um diário de seus sonhos e atualizá-lo religiosamente. Isso irá treinar seu cérebro para reconhecer temas e emoções de seus próprios pensamentos comuns. Isso ajudará o seu cérebro para perceber que você está sonhando quando você está no meio de um estado de sonho. Certifique-se de tê-lo perto de sua cama para que você possa escrever seus sonhos imediatamente depois de acordar. Se você se distrair depois de um sonho, você vai ser mais propensos a esquecer o que aconteceu enquanto você estava sonhando.

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Diga-se que você quer ter um sonho lúcido. Antes de dormir, repetir que quer experimentar um sonho lúcido. Prepare seu cérebro para ser consciente durante o estado de sonho. Cada noite de estadia focado intensamente em desejo.

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Baixar um aplicativo para produzir sonhos lúcidos. Há aplicativos que são projetados para induzir o cérebro a perceber que você está sonhando. Baixe um e usá-lo enquanto você dorme. Ele irá ajudá-lo a monitorar o momento em que você sonhar e jogar um sinal sonoro que lhe permite reconhecer o seu próprio estado de sono sem acordar completamente.

dicas

• Não recomendado (ou possível) para tentar dormir com os olhos abertos intencionalmente. Se o fizer, pode ferir seus olhos e sua capacidade de dormir que você precisa.
• Algumas pessoas dormem com os olhos abertos. No entanto, eles conseguem fazê-lo devido a alterações ou lesões biológicas, não por treinamento e prática. As pessoas que podem dormir com os olhos abertos são crianças e bebês (que, em seguida, ultrapassam), sonâmbulos, pessoas que sofrem de terror noturno, pacientes com acidente vascular cerebral, pessoas com lesões na face ou na cabeça, os pacientes com a doença de Alzheimer e outras perturbações do sono, ocular e neurológica.

avisos

• Se você não receber tratamento, o sono com os olhos abertos pode causar dor, infecção e abrasões da córnea.
• Dormir com os olhos abertos pode ser um indicador de uma condição médica séria. condições possíveis são paralisia facial periférica, acidente vascular cerebral, infecção, doença de Alzheimer, danos no orbicular oculi, doenças genéticas, a esclerose múltipla e trauma facial. Se você ou alguém que você conhece normalmente adormecer com os olhos abertos, você deve ir ao oftalmologista ou um neurologista o mais rápido possível.
• Note-se que, tirando uma soneca no trabalho ou na escola pode ter consequências negativas tais como a suspensão. Se você precisa descansar em segredo, evitando a atenção.
• Não tente meditar ou tirar uma soneca enquanto estiver dirigindo um veículo ou maquinaria pesada óperas. É necessário que você ficar focado no seu trabalho para garantir a segurança de todos.