Como se lembrar de seus sonhos e torná-los realidade

6 Métodos:Grave seus sonhos em um diárioUse os símbolos e sinais de seu sonhoImplementa técnicas específicas de sonhos lúcidosUse seus sentidospráticas adicionaisSonhos e objetivos conjuntos

Todos nós sonhamos. Você pode não perceber, mas cada vez que você sonha alcançar o estado REM quando você dorme. Portanto, o truque não é realmente aprender a sonhar, mas lembrar de seus sonhos ao acordar. Métodos como a gravação de seus sonhos, identificar as pistas neles e implementar fortes sensações físicas associadas a sonhar, pode resultar em sonhos vívidos e lúcidos que são mais fáceis de lembrar e até mesmo possível controlar. Se você estiver interessado em aprender a usar essas estratégias, a ler.

método 1Grave seus sonhos em um diário

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Anote seus sonhos, logo que puder. Mantenha uma caneta e um caderno concebido como o seu "dream Journal" perto de sua cama enquanto você dorme. Grave qualquer sonho que você tem neste livro quando você acorda.

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Se você acordar no meio da noite, depois de ter sonhado, escrevem os detalhes de seu sonho em seu livro antes de voltar a dormir.

• Se você tem vários sonhos em uma noite, pelo menos você deve registrar um em seu diário quando você acorda.
• Não se preocupe se você não se lembra de todos os detalhes de seu sonho quando você escreve. Se você não consegue se lembrar de um sonho completo, basta escrever os detalhes ou impressões que destaque em sua memória.

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Reler seu diário de sonhos antes de dormir. Verifique todos os detalhes dos sonhos do dia ou da semana, dependendo de quantas vezes você pode gravar seus sonhos. Fazê-lo todas as noites apenas antes de dormir, para se familiarizar com o seu estilo de sonho.

• A mente humana sonha naturalmente durante o sono REM, porém o truque para se sentir que você sonhou é lembrar. Para se familiarizar com a natureza dos seus sonhos, será possível reconhecer um sonho, quando você está tomando, que por sua vez fará com que seja mais fácil para você se lembrar ao acordar.
• Você também pode re-ler o seu diário de sonhos durante o dia. as horas do dia são um bom momento para voltar a ler seu jornal e mais amplamente poderia encontrar uma nova perspectiva sobre o seu estilo de sonho lendo os seus bilhetes com uma mente alerta.

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Use um gravador. Se você tende a ser uma pessoa de audição, ou seja, entender melhor as informações que você ouvir que você lê, você pode experimentar um caderno de áudio. Mantenha um gravador de fita ou outro dispositivo para gravar áudio perto de sua cama e gravar seus sonhos assim que acordar.

• Como no caso dos diários de sonho escrita, você deve registrar o máximo de informação possível e torná-lo o mais rapidamente possível. Se você não consegue se lembrar de um sonho em todos os seus detalhes, fala sobre as impressões gerais, imagens e sentimentos que você se lembra. Você pode até mesmo começar a se lembrar mais detalhes quando você começar a falar sobre o seu sonho.
• Para lembrar um sonho de forma mais eficaz, você pode ter tanto um diário escrito como um gravado. Faça uma gravação por escrito, logo que você acorda, detalhando suas impressões iniciais e dando o máximo de informação possível. Em seguida, depois que você teve a chance de acordar bem, ouvir a sua gravação e transcrever o conteúdo em um diário de sonhos. Você pode achar que isso ajuda você a se lembrar de detalhes adicionais.

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Ouça a gravação quando você ir para a cama. Isto é especialmente útil se o seu registo detalhes e sentimentos visuais principalmente detalhados, ao invés de uma sequência cronológica de sono. Esses detalhes serão filtradas para o seu subconsciente durante o sono e pode causar um sonho semelhante.

• Voltar para ouvir um áudio-diário também compartilha os mesmos benefícios que reler um diário escrito. Ouvir um áudio-diário permite compreender melhor a natureza dos seus sonhos, tornando-o mais fácil de reconhecer um sonho quando você começa a ter um.

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Criar uma obra de arte inspirada por sonhos. Se você tende a ser mais criativo, você também pode gravar as imagens poderosas impressões gerais ou desenhá-los, pintá-los ou escultura. O ato de traduzir esses elementos dormir em um meio artístico, muitas vezes ele permite que o indivíduo a estabelecer uma ligação mais forte para o seu mundo de sonho.

• Certifique-se de verificar o seu trabalho artístico inspirado por seu sonho de tempos em tempos. Você não precisa fazê-lo directamente antes de ir para a cama, mas você deve fazê-lo pelo menos uma vez por semana para refrescar a mente em aspectos significativos de seus sonhos.

método 2Use os símbolos e sinais de seu sonho

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Identifica sinais precoces seu sonho. Cada indivíduo tem faixas ou símbolos específicos que aparecem com frequência em seus sonhos. Analisa os sonhos que você teve até encontrar estes símbolos. Esteja ciente de símbolos específicos irá colocá-lo na proverbial "pesquisa" da mesma, tornando-o possível reconhecer um sonho enquanto você tem e lembre-se quando você acorda.

• Muito frequentemente, esta prática é mais eficaz quando utilizado em conjunto com um sonho revista, um jornal, mesmo que não seja estritamente necessário. No entanto, uma vez que as revistas de sonho e registros permitem que você reveja seus sonhos, poderia fornecer semelhanças específicas.
• Um sinal de um sonho pode ser algo que você normalmente encontra em seus sonhos, mas não precisa aparecer em todos eles. Pode ser algo incomum, como uma zebra cor de rosa, ou algo muito comum, como um cesto de maçãs. Pode até ser um lugar como uma escola, parque ou no porão. Além do mais, este símbolo pode aparecer em todos os sonhos ou pode estar em um dos dez sonhos.

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Prestar atenção aos sinais de sonhos enquanto dorme. Como os sinais de sono, sinais permitem entender quando algo é um sonho. No entanto, ao contrário de sinais, sinais são mais universal. Um sinal de sono é uma ação ou imagem que é impossível em realidade.

• Não tente racionalizar o impossível. A mente pode justificar muitas coisas que identifica imediatamente como irracional. Quando você encontrar uma anomalia, aceitá-la como tal e considerá-lo como um sinal de que você está sonhando. Isso vai transformar o seu sonho em um estado lúcido.

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Prestar atenção quando você está acordado. Durante as horas de vigília normais, muitas vezes perguntam: "Estou sonhando?" É especialmente importante fazer isso toda vez que acontece alguma coisa fora do comum.

• Evite responder reflexivamente "É claro que eu não estou sonhando!"
• Em vez disso, encontrar outros meios para verificar a sua consciência. Por exemplo, verifique uma estreita vigilância, desvia o olhar rapidamente e verifique novamente o relógio. Na realidade, eles passaram apenas alguns segundos em um sonho, o tempo geralmente mudaram drasticamente.
• Crie o hábito de perguntar se você está sonhando, também torna mais fácil para que você possa pedir-lhe a mesma pergunta enquanto você dorme. Assim que começar a fazer essa pergunta em seu sonho, você tem a capacidade de identificar, lembre-se e controlar seus sonhos.

método 3Implementa técnicas específicas de sonhos lúcidos

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técnica de teste mnemonicamente induzida sonhos lúcidos. O resultado final desta prática é para levá-lo a cair no sono enquanto você se vê em um estado de sonho lúcido.

• Quando você acorda, visualize-se entrar em um estado de sonho e voltar a dormir. Esta é mais eficaz se você acorda depois de uma fase REM, mas você pode realizá-lo, mesmo se você acordou em um estágio diferente do seu ciclo de sono.
• Lembre-se de qualquer sinal ou sinal de que tem aparecido no último sonho que se lembrar. Concentre-se sobre estes itens, enquanto você voltar a dormir.
• Como você virar a adormecer, estes sinais e sinais deve reaparecer em seu sono. Quando você acorda pela segunda vez, ambos os sonhos devem ser mais vívida e fácil de lembrar como resultado.

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Use a esteira técnica de levantar e ir para a cama. Esta técnica só pode ser usado se você acordar pelo menos 60 minutos antes de seu despertar-up regular. Torná-la depois de acordar, de preferência um estágio REM.

• Quando você acorda, ficar acordado por 30 a 90 minutos. Enquanto você está acordado, reveja o conteúdo do seu último sonho o tempo todo, sem esquecer nenhum detalhe por mais de um momento.
• Volte a dormir enquanto ainda exibe sonho e imagine-se voltando para um estado de sonho lúcido. Como você virar a adormecer, você deve retornar ao mesmo sonho. Desta vez, no entanto, você deve ter controle sobre o sonho que, por sua vez, permitirá que você lembre-se de forma mais vívida quando você acorda.

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Praticar a arte do sonho lúcido na vigília começou. Esta técnica difícil só pode ser usado quando você acorda diretamente do sono REM.

• Volte a dormir imediatamente, mantendo o controle e plena consciência de sono que você acabou de ter.
• Você deve digitar o sonho diretamente, sem perder o senso de controle ou detalhe.
• Depois de acordar, ele também deve ser mais fácil de lembrar o sonho em todos os seus detalhes.

método 4Use seu senso

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Evoca um sonho lúcido induzido por um odor. Acredita-se que determinados aromas estimular sonhos lúcidos, de modo que a aromaterapia pode ajudar a desencadear sonhos mais vívidos e memoráveis.

• Os aromas vale a pena tentar incluem: rosa, evergreen, sândalo, pau-rosa, patchouli, cravo, sálvia, anis e esclaria sálvia.
• Coloque uma pequena quantidade de óleo essencial na palma da sua mão e esfregue-o na sola de cada pé. As solas dos seus pés é uma das partes mais permeáveis ​​do seu corpo, de modo que os óleos são absorvidas mais rapidamente.
• Faça um descanso dos sonhos. Um travesseiro dos sonhos é um travesseiro especial que contém ervas secas aromaterapia e óleos essenciais, todos concebidos para detonar sonhos lúcidos. Coloque as ervas e um pano ou um pedaço de raiz de lírio em um travesseiro e usá-lo quando quiser mais sonhos.

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Se sentir confortável. Dormir em um colchão confortável com travesseiros e cobertores todos que você precisa.

• Ao manter um ambiente confortável para dormir, seu corpo é calma e relaxar mais rapidamente, permitindo-lhe entrar na fase REM, o estágio do sono preciso sonhar muito mais rápido. Quanto mais tempo você gasta no sono REM, mais chances você tem que ter um sonho que você possa lembrar.

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Use um despertador. Programa o alarme para tocar a cada hora e fazer uma verificação da realidade cada vez que o alarme soa.

• Eventualmente, se passa tempo suficiente, o alarme deve esgueirar-se em seus sonhos sem acordar. Quando você faz a sua verificação da realidade, você vai perceber que você está sonhando, tornando-o mais fácil de controlar e lembrar o seu sonho.

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Visualize seu quarto com os olhos fechados. Enquanto eu permanecer deitado na cama antes de adormecer, concentrar-se em Ver detalhes de seu quarto com os olhos fechados. Quanto mais próximo você começa a ver todos os detalhes, o melhor suas habilidades de visualização se tornará em um sonho. Muitas vezes, os sonhos imagens mais vívidas são os mais fáceis de lembrar, uma vez que produzem uma impressão mais forte.

• Uma vez que você já domina a visualização de seu quarto, começa a ver outros sites. Você pode escolher lugares que são familiares ou desconhecidos, mas você também deve fazer uma tentativa para adicionar o máximo de detalhes possível.

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Imaginem sensações cinestésicas como do sono. Concentre-se em ações contínuas, tais como andar de bicicleta ou flutuar na água enquanto você adormecer.

• Adormecer com uma forte sensação cinestésica geralmente resultam em ter sonhos envolvendo esse mesmo sentimento. Nesse ponto, o sentimento é tão forte que irá torná-lo mais fácil de segurar ao acordar. Junto com ele, você vai se lembrar de outros detalhes de seu sonho.

método 5práticas adicionais

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Conte até adormecer. Esta é uma variante de COTAR ovelhas. Enquanto estava deitado, você comece a contar: "Um, eu estou sonhando. Dois, eu estou sonhando. Três, eu estou sonhando".

• Eventualmente, você está contando dormindo. Por exemplo, você pode descobrir que você diz "Cinquenta, eu estou dormindo" e de repente você pode perceber que, em seguida, você está sonhando.

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Considerado auxiliares drogas e soluções à base de plantas. No entanto, esta prática pode ser arriscado e nunca deve inclinar-se sobre essa tática sem obter a aprovação do seu médico primeiro.

• auxiliares drogas huperzine-A (200-400 mcg) e melatonina (3 mg) afetam o cérebro de uma maneira que controla a memória e ritmo, o que poderia torná-lo mais fácil de lembrar seus sonhos.
• Em contraste, os suplementos de vitamina B6 são muito mais seguros. A vitamina B6 converte o triptofano em serotonina, tornando-se mais fácil ter sonhos mais vívidos que são mais fáceis de lembrar. Isto é especialmente útil se você tomar o suplemento juntamente com alimentos ricos em triptofano, incluindo queijo, frango, salmão, ovos e leite.
• Suplementos para ter sonhos lúcidos, como galantamina ou colina, ou ervas para sonhar, como o Z calea, também parece ajudar o sonho lúcido.

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Durma bem. Simplificando, dormir mais profundamente e por períodos mais longos irá facilitar a entrar na fase REM ou estágio "sonhar".

• Se você tiver insônia ou outros problemas de sono, converse com seu médico e estabelece uma maneira de corrigi-los.

método 6Sonhos e objetivos conjuntos

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Mantenha-se informado. A educação é o caminho para a paixão, mas isso geralmente requer educação fora da sala de aula.

• Quando algo lhe interessa, dar-te a oportunidade de aprender mais sobre o assunto. É possível continuar a ler e estudar sobre isso, seu interesse pode desligar-se. No entanto, de vez em quando você encontrar um tema que te fascina mais como você continuar a aprender. Paixões, sonhos e objetivos muitas vezes se desenvolve a partir de questões como estas.

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riscos se espalhar. Se algo acende um fogo dentro de você, medo não pular de cabeça para as chamas. Crianças muitas vezes sacrificar o sono, dinheiro e livre para seguir até as mais vagos sinais de um tempo de sono, ea única maneira de obter esse mesmo sentimento de paixão está fazendo o mesmo como um adulto.

• No entanto, isso não significa que você tem que apostar todo o seu estilo de vida para perseguir um sonho lúcido vaga. Os únicos sacrifícios significativos devem fazer uma vez que você tem certeza que pode dedicar-se inteiramente a dormir um pouco. Como você explorar suas opções, você só tem que fazer pequenos sacrifícios dormir algumas horas, alguns dias de tempo livre, e assim por diante.

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Seja criativo. Medo não acho "fora da caixa".

• Algumas das melhores ideias são aquelas que nunca pensa a maioria das pessoas. "A variedade é o tempero da vida" e muitas vezes é a chave para transformar uma idéia em um ingrediente sonho maior.
• Daydreams sobre suas paixões até que você pense formas cada vez mais criativas para realizá-los.

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Aceitar o fracasso. Ninguém é perfeito e todos nós falhar, é uma triste realidade da vida. No entanto, a boa notícia é que você aceitar liberação do cativeiro do fracasso.

• Ao contrário do que possa parecer, é muito provável que os outros julgá-lo com menos severidade do que você mesmo.
• Aceitar o fracasso, mas não se force a não temer. Os impede miendo educadas cometer os mesmos erros, o medo cego, no entanto, impede o progresso.

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Respirar profundamente. Tão banal que possa parecer, exercícios de respiração profunda são uma comprovada e fácil para relaxar sua mente e sua forma corporal. Mais relaxamento reduz pânico cego, tornando-o mais fácil de construir e desenvolver seus sonhos.

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Pare de fazer comparações. Você pode apreciar as realizações de outra pessoa sem subestimar à importância de sua preferência.

• A chave é lembrar que todos se movem em um ritmo diferente e seguem diferentes paixões. Sua melhor amiga do colégio poderia ter estabelecido uma organização bem-sucedida em 24 anos caridade de idade, mas se você começou aos 18 anos e tem inata para estruturar os assuntos internos de um habilidades de organização, faz sentido que tem avançado mais do que você se você teve a sua ideia aos 23 anos e teve que fazer um esforço para aprender o material para ele era um dom natural. Isso não torná-lo menos capaz, apenas significa que você terá que ir ao seu próprio ritmo e apoiá-lo em suas próprias forças.

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Junte-se com pessoas corajosas. Uma vez que você aprender a parar de se comparar com os outros, a próxima coisa que você deve fazer é se reunir com pessoas que demonstram a mesma capacidade de sonhar que você quer desenvolver.

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As pessoas que se queixam e constantemente se preocupar tendem a infectar pessoas ao seu redor, especialmente em grandes grupos. Acompanhado por pessoas que são sonhadores ávidos têm um efeito semelhante e inspirá-lo a exercer a sua capacidade de sonhar.

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Envolver-se no processo. Não basta sonhar, fazê-lo! sonhos e objetivos lúcidos são maravilhosos, mas apenas agindo pode realizar todo o potencial destes realidade.

• Pelo contrário, não agir para cumprir o seu sonho sonhos podem tornar mais difícil no futuro. sonhos não realizados produzir decepção. Quando a pessoa chega à conclusão de que todos, ou quase todos, os sonhos só levar à decepção, torna-se menos aptos a sonhar em geral.

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Ele sonha com moderação. Daydreaming muitas vezes pode interferir com a vida diária e difícil de seguir seus sonhos. Não tenha medo de sonhar, mas não deixe seus sonhos dominar suas ações.

Coisas que você precisa

• pena
• caderno
• gravador
• fontes da arte
• óleo de aromaterapia
• Relógio Digital
• Suplementos para sonhar