Manter um diário dos seus sonhos

2 partes:

Os sonhos são misteriosas. Há uma série de teorias sobre por que sonhamos, mas ninguém sabe ao certo qual idéia está correta ou se cada um está correto em algum grau. Um jornal sonho pode refrescar sua memória e ser uma incrível fonte de insights sobre o seu mundo interior. Manter um diário de sonhos requer alguma auto-disciplina, mas uma vez que você tem o hábito de usá-lo, é provável que seja uma fonte de longo prazo de conforto e interesse.

Um diário de sonhos é ideal para você, se você quiser ver padrões recorrentes em seus sonhos, lembre-se aspectos importantes que precisam de interpretação ou melhorar a sua memória sonha em geral. Em última análise, deve ser um exercício divertido e ajudá-lo a compreender o seu mundo subconsciente. Veja como manter um diário de seus sonhos, o jornal de sua alma interior.

parte 1preparar

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à procura de um diariamente direita. Você pode encontrar algumas revistas sonho pronto, mas não são necessários e, em muitos aspectos, é muito mais divertido e fazer criativo um você mesmo. O tipo de coisa que é útil ter em mente ao escolher uma diária adequada incluem:

• Duração: Você planeja gravar seus sonhos por um ano ou um período mais curto ou mais longo de tempo? Pense em como detalhado você quiser fazer seus bilhetes cada noite- isso mais o período de tempo durante o qual pretende gravar os seus sonhos indicar o comprimento da necessidade diária.
• A capacidade de mover páginas: se você quer organizar por tema (por exemplo, "sonhos recorrentes", "sonhos sobre cães"), Etc., pode ser útil usar um caderno de folhas soltas que lhe permite reorganizar facilmente páginas. utiliza um dobrador Qualidade para manter intacto um diário folhas soltas como este.
• As anotações: A capacidade de adicionar notas que você tenha escrito para baixo em outros lugares também podem ser importantes. Verifique se o papel tem espaço para adicionar pedaços de papel, etc.
• Não se esqueça de obter um marcador adequado. Se você quiser escrever em cores diferentes para temas específicos ou interpretações recorrentes, manter isso em mente quando for comprar as canetas.
• Considerar a busca de uma lata, cesta ou outro armazenamento artigo para o seu diário de sonhos e caneta. Isto permite-lhe manter tudo o que você precisa cuidadosamente dispostos e prontos para uso a qualquer momento.
• Considere o uso de uma tampa de viagem ou uma caixa protetora para seu diário, se você viaja muito e quer ter o seu diário de sonhos com você onde quer que vá.

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Faça um espaço físico para o seu diário de sonhos. É melhor escrever em um diário de sonhos ao acordar, então o melhor lugar para mantê-lo ao lado de sua cama. O problema em encontrar algo para escrever é que é provável que se esqueça Entretanto sonho, para se certificar que você pode facilmente chegar ao seu diário de sonhos.

• Se você tem isso em um recipiente tal como uma lata ou uma cesta, você pode facilmente movê-lo e colocá-lo em uma gaveta ou armário durante a limpeza ou para manter-se longe de olhos curiosos.
• Outra boa idéia é manter uma lâmpada para leitura de livros ao lado de sua cama. Se você acordar no meio da noite e você se sentir compelido a escrever um sonho, uma luz facilmente acessível permite que você se esqueça de fazer isso antes de dormir.
• Se preferir falar com um leitor de MP3 de gravação, certifique-se de tê-lo na mão, manter arquivos sonhos diário bem organizado e fazer um backup regularmente. Não mais manter uma estreita também algumas baterias de reposição no caso de você esquecer de desligar o leitor de MP3 durante a noite e você tem que fazer um novo post pressa.

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Depois de completar uma entrada, anote a data da próxima. Desta forma, você não terá que perder tempo se preocupando com a data em que você acorda e você pode simplesmente abocarte para marcar o sono. Alguns escritores sonho revistas como nota para a data do dia seguinte, depois de terminar a entrada do diário, esta manhã, enquanto outros preferem escrevê-lo na noite passada como uma espécie de "ritual de preparação".

• Se você anote a data na noite anterior, você também pode querer escrever como se sente. Os sentimentos que você experimenta pode ter uma influência importante sobre os sonhos que você tem de noite, por isso tome nota destes sentimentos pode levar rapidamente a insights depois. Pode ser especialmente útil como um lembrete de seu humor para os sonhos de tipo "Aha!" ou se sentem como se você mover a tabela que às vezes parece vir do nada.

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Organiza diariamente para gravar o sono adequadamente. Não há maneira certa ou errada para preparar o diário de sonhos ou gravar sonhos nele, mas você pode ajudar a si mesmo, fazendo conexões entre sonho e interpretação são um pouco mais fácil de detectar:

• O método de colunas: se você desenhar uma coluna no centro de cada página do jornal, ele permite que você gravar o sonho de um lado da página e, em seguida, escrever as possíveis interpretações do outro lado da página, à direita na frente de cada parte do sonho que você está jogando.
• Escrever e, em seguida, para a faixa: Se você não gosta de enfiar coisas em colunas, basta seguir um processo de marcar primeiro sono e, em seguida, seguir a interpretação abaixo dela. Afinal de contas, anotar o sono é a parte mais atraente e ser dada em vez espaço- interpretar o sonho mais tarde é menos urgente.

parte 2Documento e interpretar seus sonhos

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Sonhos. Use o seu método habitual adormecer e sonho. Você pode achar que é útil lembrar que você espera para gravar seus sonhos na parte da manhã para que você tenha um foco no seu subconsciente sobre a importância de se lembrar de seus sonhos.

• ler os muitos artigos sobre sonhos wikiHow para idéias sobre ter, controlar e influenciar seus sonhos.
• É uma boa idéia usar um alarme faz um som ou barulho em vez de um alarme de rádio ou música. Vozes ou músicas poderia distraí-lo lembrar o conteúdo do seu sonho. Se você faz bem acordar sem um alarme, este é ainda melhor e muito mais silencioso.

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Grave seus sonhos. Ao acordar, começa a gravar seus sonhos. Se você pode, colocar fora de ir ao banheiro até que você tenha registrado seus sonhos, porque qualquer interrupção de acordar e gravar o sono pode fazer você perder isso, ou pelo menos seus principais pontos e nitidez. Com mais experiência e prática, você pode achar que isso não é um grande problema e torna-se mais fácil de lembrar, mas para um iniciante, menos distrações melhor.

• Registre tudo o que você possa lembrar. Na primeira, pode ser difícil determinar qual registro e distinguir os pensamentos que podem ser rastejando em sua mente desperta memórias de seus sonhos. No entanto, com a prática, em breve você vai se lembrar de coisas que o sonho lhe disse. Inclui caracteres, símbolos, cores, texturas, sentimentos, ações (como voar ou natação), as interações com outros seres, formas e qualquer outra coisa que o sonho tenha surgido.
• Pense em algum adjetivos para descrever imagens e sentimentos mais vivas e atraentes que dormem porque você. Por exemplo, se você sonhou com uma casa em chamas, você poderia escrever "casa em assustadoras, chamas emocionantes e vermelho quente"Sendo seus sentimentos "assustado, em pânico, Curioso".
• Alguns escritores sonho revistas como desenhar imagens ou usar cores diferentes para expressar diferentes emoções ou temas em um sonho (as cores em si podem ser uma parte importante da interpretação dos sonhos).

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Escrever livremente. Não tente formar uma história ao marcar o conteúdo de seu sonho. Apenas se concentre na segmentação todas as informações você pode se lembrar o mais rápido possível antes que os detalhes de seu desbotamento sonho de sua memória. Você pode lidar com a forma mais tarde uma história e interpretar o seu sonho.

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Saiba quando parar. O diário de sonhos não é uma maratona e muito poucas pessoas têm toda a manhã para ficar escrita reclinada em um jornal. A melhor abordagem é optar por um ou dois sonhos que você realmente olhar mais poderoso ou duradoura. Enfim, depois de um ou dois sonhos, você provavelmente tem uma vaga memória e registro melhor as memórias mais vívidas, acima de tudo, porque é provável que seja aqueles com maior impacto e significado para você.

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Etiquetar cada sonho. É um bom hábito de nomear seus sonhos. Ao reduzir cada sonho um título, tentando capturar o sentimento ou tema principal por trás dele. É uma maneira fácil de encontrar novamente o sonho como uma referência no futuro e é também uma boa forma resumir sua reação geral a ele.

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Verificar o seu progresso. Inicialmente, pode ser difícil lembrar o suficiente de um sonho de escrever mais do que algumas linhas. Mas ele persevera, porque, com prática, fica mais fácil lembrar-se mais e mais elementos dormir até que ele torne um hábito. Portanto, é importante persistir escrito no seu diário de sonhos, todas as manhãs, mesmo se você acha que teve um anódino ou dormir sem incidentes. Às vezes esses sonhos estão se revelando e às vezes para fazer anotações, você percebe que eles não eram tão sem sentido depois de tudo.

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começo interpretar. Se você não quer começar a jogar no início, é bom. Basta chegar utilizado para gravar seus sonhos é uma nova curva de aprendizagem e gravar sonhos é a parte mais importante no início. Você sempre pode voltar mais tarde e interpretação registro, contanto que você adicionou algumas palavras-chave para sonhar com sentimentos. Ao longo do tempo, é uma boa idéia para começar a interpretar sonhos usando habilidades de interpretação de sonho que você aprendeu nos livros, sites e seu próprio intuição. Algumas coisas são mais óbvios do que outros, mas fazer uma boa tentativa.

• Às vezes, o significado de um sonho não pode se tornar claro até que você tenha notado que é recorrente e que algo está acontecendo em sua vida para o que você pode precisar de mais atenção. Na verdade, as mensagens mais importantes tendem a repetir como uma forma de hacértelos entender.
• Leia o artigo "Como interpretar sonhos" Para mais informações sobre como interpretar sonhos.

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Personalize o seu diário de sonhos. Em última análise, a forma como você lida com seu uso e diário de sonhos é pessoal e depende de você tomá-lo como quiser. Se você acha que qualquer uma das sugestões oferecidas aqui não funcionam, mas outras formas Sim, é claro que você deve incorporar. Use o que faz mais sentido e funciona melhor para você.

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viagem seu diário de sonhos. Mantenha o seu diário de sonhos com você quando você viajar ou ir de férias. Se você não quiser levar seu diário por medo de perder, cria uma versão light de viagem que pode ser inserido no outro dia, quando você chegar em casa ou manter notas electrónicas quando você está fora- o que funciona melhor. O importante é continuar o processo, especialmente porque o curso pode desencadear diferentes tipos de sonhos e despertar nova percepções sobre si mesmo, algo que você definitivamente não quer perder.

• Viagens ou mudança de localização também podem desencadear memórias e sonhos que você teve, preenchendo os espaços em branco, por assim dizer. Use essa oportunidade para anotar e adicioná-los a seus sonhos anteriores.

dicas

• Mantenha o diário e um escrito implementar em sua cama e no mesmo lugar todos os dias.
• Tente abster-se de compartilhar sonhos pessoais. Enquanto algumas pessoas realmente "entender" a interpretação ea finalidade dos sonhos, outros não gosto da idéia de todo ou você acha que seus sonhos pessoais são demais para tomar. Guárdatelos e nutre o interior de si mesmo como parte de sua própria jornada pela vida.
• Se você tiver tempo extra durante o dia e ter o seu diário de sonhos com você, mantenha um pequeno espaço sob a entrada de sono para que você possa desenhar o sonho. Isso é útil se você rabiscar ou desenhar muito em seu tempo livre e se você ficar sem ideias.
• Compre um baralho de cartas de sonhos. Este é um baralho de cartas que tem símbolos e imagens e ajuda você a descobrir o que seus sonhos são tratados. Você também pode ter idéias sobre como acalmar-se em situações difíceis.
• Se você mover um monte de manhã para fazer as coisas, como escovar os dentes ou preparar o pequeno-almoço, antes de documentar o seu sonho, isso poderia desaparecer.

avisos

• Se você sonhar sobre, por exemplo, com a morte, você não acha que isso significa que você vai morrer. Isso pode significar que você está estressado e você simplesmente se sente como se estivesse morrendo. Morrer também pode significar deixar ir uma parte de você ou de uma parte de sua vida que vem realizando e poderia indicar que você está pronto para passar para uma nova fase de sua vida.
• Se você achar que você passar por uma fase em seus sonhos parecem "secar"Persevera. Às vezes isso é causado por fatores externos, como estresse, medicamentos, álcool, falta de sono ou outros distúrbios ciclo de sono REM. Outras vezes, você pode ter que fazer uma pequena pausa para dar algum espaço para o seu auto criativo para ser rejuvenescido. Preocupe-se menos sobre isso e sonhos de novo, contanto que você remover qualquer estressor externo.
• Os cientistas ainda não entendem ou concordar com o que a função dos sonhos assim, embora possa ser divertido de jogar seus sonhos, ter cuidado e usar o bom senso, acima de tudo, se você estiver indo para usar suas interpretações para tomar decisões importante.

Coisas que você precisa

• Um diário de sonhos
• Canetas ou marcadores
• A Light Reading
• Algo para se apoiar (opcional)