Começando o dia

3 Métodos:Comece o seu dia da melhor maneiraTer uma atitude positivaTenha um dia produtivo

Algumas pessoas acordam de manhã cheio de energia e pronto para começar o seu dia, enquanto outros procuram desesperadamente o botão do snooze em seu alarme voltar a dormir. Se você é uma dessas pessoas, é muito importante que você aprenda a planejar seus amanhãs, porque é isso que vai determinar o ritmo do resto do seu dia. Quando você sabe que você planejar o seu dia e você desenvolver estratégias saudáveis ​​para aproveitar ao máximo, mantendo uma atitude positiva, você pode começar todos os seus dias da melhor maneira.

método 1
Comece o seu dia da melhor maneira
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Começa na noite anterior. O primeiro passo para começar o seu dia da melhor maneira é terminar a noite da melhor maneira. Se você não conseguir dormir o suficiente ou a planear as suas manhãs com antecedência, é muito improvável que os seus dias começam em um bom caminho.
  • Prepare tantas coisas quanto você pode durante a noite antes. Encomendar suas roupas, preparar o seu pequeno-almoço e o seu almoço ou, pelo menos, prepare o seu menu. Conte com sua mochila e colocar o seu casaco, chaves, etc., em local visível, não ter que cuidar. É melhor uso do seu tempo a preparar adequadamente tanto física como mentalmente, em vez de desperdiçá-la a fazer tudo na última hora.
  • Para saber como se preparar melhor, inclusive determinando a melhor hora de dormir, reduzir a quantidade de horas que você gasta usando dispositivos eletrônicos e estimular o seu corpo para adormecer facilmente, consulte este orientar.
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    Saia da cama e colocar o seu corpo em movimento. Seu dia não será iniciado até que você sair da cama. É melhor simplesmente se levantar você acordar e fazer todo o possível para evitar cair na tentação de emprestar novamente.
  • Para sair da cama corretamente, esticar sua coluna em primeiro lugar e, em seguida, seus membros, enquanto respirar lenta e profundamente durante este processo. Em seguida, sentar-se e levantar-se lentamente. Então, você começou bem o seu dia.
  • Outras coisas que você pode fazer para forçar-se a sair da cama e acordar completamente está colocando o seu alarme em um local remoto para que você deve se levantar para desligá-la, água salpicarte em sua cara e fazer a sua cama para que você possa entrar em movimento. Mais uma vez, você pode ver isso orientar para mais informações.
  • Deixe o quarto para servir um copo de água é ainda mais eficaz porque o obriga a sair da cama e desidratação noite bem contrarrestas, o que torna seu corpo e mente se sentir letárgico.
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    Exercício antes do pequeno almoço. Todo mundo gostaria de exercer mais frequentemente, mas se você deixar o seu programa de exercícios para o final do dia, é mais provável que você está muito ocupado ou cansado para fazê-lo. Cuide de seus exercícios primeiro, antes de suas tarefas se acumulam.
  • Exercício logo após levantar-se (e antes de comer), não só ajudar você acorda, mas ele vai fazer o seu metabolismo é ativo para o resto do dia.
  • Mesmo se você não é de trotar, andar de bicicleta ou fazer kickboxing na parte da manhã, praticando yoga para 10 a 15 minutos é muito bom para a saúde e preparar tanto a sua mente e seu corpo para o dia para vir.
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    Tome um café da manhã saudável. As mães sempre dizem que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia e eles estão certos. O que você come de manhã, não só vai afetar seus hábitos alimentares durante o dia, mas isso vai mudar como você se sente. Um bom pequeno-almoço vai lhe dar mais energia e melhorar a sua concentração, enquanto o oposto vai acontecer se você não comer nada ou preenchido com junk food.
  • Entre as opções estão um pequeno-almoço inteligente iogurte grego misturado com frutas frescas e linhaça, aveia com frutos secos, uma omelete e vegetais, entre outros. Se você quiser mais alternativas para um pequeno-almoço saudável e nutritiva, existem milhares de receitas on-line que você pode encontrar facilmente.
  • Algumas pessoas recomendam tomar o mesmo café da manhã saudável todos os dias (como omelete com legumes), porque então você não vai perder a pensar sobre o que você vai comer no café da manhã, além de preparar a tempo.
  • Se você não quer comer o mesmo café da manhã todos os dias, você pode obter um menu e escolher a opção que achar melhor.


    • método 2
    Ter uma atitude positiva
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    Desperte os seus sentidos. Será que a cada manhã você acorda assustado quando o alarme soa, você correr para o banheiro para obter o rosto molhado com água gelada para despabilarte e, em seguida, queimar sua garganta com uma xícara de café a ferver, em seguida, correr correr para o seu escritório? Se assim for, tente estimular os seus sentidos de uma forma mais agradável para ajudar o restante do seu dia melhor.
    • A luz solar faz com que o modo de passagem do corpo "sonho" para um modo "activo", então abra as persianas apenas começar o seu dia. Mesmo melhor, janelas abertas ou ir para fora. Respirar o ar fresco, ouvir os pássaros cantam e as boas-vindas a um novo dia (desde que você vive em um lugar que é facilmente acessível ao ar livre).
    • Encha sua sala com objetos ou agradáveis ​​cores quentes, como vermelho e azul, coloque flores frescas em um vaso para apreciar o seu aroma e ouvir música suave para estimular os seus sentidos da melhor maneira que você acabou de acordar.
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    Concentre-se para dentro, não para fora. Muitas pessoas usam seus telefones celulares como alarme ea primeira coisa que fazem é apenas acordar em e-mails, mensagens de texto, redes sociais, notícias, etc. Não fique tentado e passar seus amanhãs si mesmo.
  • Se você pode se dedicar quinze minutos, super. Se você só pode dedicar cinco também. Comece as suas manhãs praticando técnicas de "consciência": meditação, oração, reflexão, qualquer atividade que lhe permite concentrar em si mesmo e se preparar para o dia para vir.
  • Muitos pensam que é bom para passar este tempo pessoal ser grato. Reflita sobre todas as coisas que você é grato para, começando com o fato de que você viver mais um dia. Foco sobre as razões pelas quais se sentem gratidão antes de enfrentar os obstáculos do dia vai fazer você parecer mais fácil de superar.
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    Pega uma caneta e papel. Embora possa parecer fazer obsoleta neste mundo digital, tire um momento para escrever seus pensamentos é um exercício muito relaxante. Assim, você pode visualizar seus pensamentos e usá-los como um guia para o resto do seu dia.
  • Algumas pessoas acreditam que escrever seus sonhos da noite anterior ajuda muito, mesmo que não fazer muito sentido no momento. Se você não gosta da idéia, por que você não se tornar "retro" e escrever em um jornal?
  • Se você acorda e forçado para fora tudo que você tem que fazer no dia, é uma boa idéia para fazer uma lista de coisas "ignorar" (em vez de uma lista de coisas para fazer). Anote todas as coisas que você não precisa fazer no dia, como escrever e-mails, limpar o banheiro, etc., e se comprometer com eles no dia seguinte. Concentrar suas energias no que você pode fazer e não o que "poderia" fazer.
  • Algumas pessoas ajuda-los a fazer "release mentais" para concentrar suas mentes e estimular sua criatividade. Anote qualquer idéia ou plano que vem em sua mente só você acordar, não importa o quão raro ou difícil que possa parecer. Imagine que esta é uma forma de liberar sua criatividade e inspiração.
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    Faça algo estimulante que também desfrutar. Faça as suas manhãs são agradáveis ​​dedicar algum tempo para uma atividade que você gosta de fazer. Comece o seu dia com um sorriso vai ajudar muito para terminar o seu dia com um sorriso.
  • Tome um momento para ler um livro, seja religioso, inspiração ou apenas uma que você gosta. Tece ou constrói modelos. Chame um velho amigo e ir para um café. Leia a eles uma história para seus filhos. Fazer amor com seu parceiro. Comece o dia com algo que te faz feliz.


    • método 3
    Tenha um dia produtivo
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    Faça ardósia limpa todos os dias. Cada dia é novo e deve tratá-la como tal, ao fazer atividades produtivas. Se você não terminou seu trabalho do dia antes de eu sair pela primeira vez no dia seguinte (não vai a lugar nenhum, afinal de contas).
    • Se você começar o seu dia de folga direita, você terá energia e concentração suficiente para trabalhar para o resto. No entanto, ter de terminar um trabalho do dia anterior pode assumir que a energia rapidamente. Se você tem que terminar o trabalho em primeiro lugar, tratá-lo como se fosse um novo emprego em um novo dia.
    • Organize seu espaço de trabalho para que você não precisa fazer isso de manhã. Isto significa que você deve demorar alguns minutos para terminar o dia antes de limpar e organizar seu espaço. Quando você quiser sair do escritório de corrida, você vai ganhar um monte de tempo no dia seguinte se você tem um espaço limpo e sentir-se mais produtivo.
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    Tome um momento para pedir o seu dia estratégia. Se você tem uma grande quantidade de energia, é provável que você quer pular direto para o trabalho antes de executar fora. No entanto, é melhor levar alguns minutos para planejar o resto do seu dia e além.
  • Antes distraído com todas as atividades e preocupações do dia, você planejar o que você vai realizar esse dia e como você vai. Defina suas prioridades e organizar o seu tempo de forma adequada.
  • Não se concentrar apenas no presente. Pense em como seus planos diários irá afetar suas metas de longo prazo e até mesmo sua carreira. Queria organizar o seu tempo para que você possa formar um semestre antes ou conseguir uma promoção mais cedo?
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    Aproveite a sua concentração manhã. Depois de tirar alguns minutos para levantar as estratégias bem, você deve fazer o máximo de sua energia para o trabalho. Mesmo se você não tem tanta energia como você quer, sua mente estará mais clara no início do dia seguinte.
  • Use esse tempo para executar essas atividades que exigem muita concentração, tal como a escrita. Você será muito mais produtivo e eficiente durante a manhã às 4:00 p. m. (Ou 11:00 p. M.).
  • Se possível, adie as suas reuniões, verifique seus e-mails e lidar com problemas mais tarde. Concentre-se em você como possível até que sua energia começa a diminuir e depois se preocupar com as coisas do lado de fora. Não se preocupe, o seu material não vai a lugar nenhum!

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